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今日はゆきわりそうスイム。
普段のメニュー通り1000m程度の練習。
今日のメインはラン。
朝家を出てバス停まで軽く。

スイム終了後スポーツセンターから

隅田川（神谷橋）を渡り、

荒川（鹿浜橋）を渡り、

綾瀬川（新加平橋）を渡り、

中川（飯塚橋）を渡り、

サンクスでアイスを補給して帰宅。
アイスが硬くて食べられませんでした。家まで溶かしてやっと補給。
距離は17キロ強です。
帰宅後は10キロのペース走。ジョグを入れて12キロ。
本日合計30キロ。
明日はロングライドの予定。早く寝なきゃ。