練習

今日はフラワーズのバイク&ラン練習会はお休みして自主練習。
ラン30k。キロ5分ペースを目標にしました。
kazuは2,3日走っていなかったことと、気温が急に上がったことで不調のようでした。葛西付近の折り返しまではペースが一定せず、心拍も170台。ペースを落としてもそれ程変わらないため様子を見ながら走りました。
後半ゴールを意識できる頃から心拍、ペースも一定に。
今日はkazuなりに練習のメニュー（バイク）があったのかと思います。
久々のアイスで満足。

夕方からゆきわりそうのドルフィンクラブ（野生のイルカと泳ぐ会）の練習があり東長崎へ。
おっさんはプールに入れないのでその辺を6kほど周回。
人、自転車、車、路地・・・都心を走るのは止めたほうがよいと感じました。