#夜のおやつ

今週のお題「おやつ」 夜のおやつに「食べない日」を混ぜてみる｜自分にやさしいお休みのつくり方 21時のおやつ時間が習慣になってきたら、「今日はお茶だけの日」を、週に一度だけ混ぜてみるのもおすすめです。 おやつをやめるのではなく、「おやつをお休みする日」を、自分で選べるようにしておくイメージです。 ■ 今日の「おやつ習慣」 週に一度だけ「お茶だけの日」を決めてみる その日はノートに「今日はおやつお休み」と一行メモ 食べなかった自分を、評価ではなく「選べたね」と受け止める おやつがある日も、お休みの日も、どちらも自分で選べる。その感覚があるだけで、夜の時間が少しやさしくなります。 ■ 関連リンク …