久嬢由起子

おはようございます。徳永朝美です。 今日もダイエット記録をしていきたいと思います。 朝5時起床。子供のお弁当作り。 お弁当作りがひと段落した朝6時にすっきりしたお茶が飲みたかったのでローズヒップティーを飲みます。 9時にヨーグルトにマンゴー、ミックスベリーを入れ、オリゴ糖をかけて食べます。オリゴ糖は腸に良く、また甘くて美味しいので入れています。 アーモンド、胡桃、ヘーゼルナッツ、86%のハイカカオチョコレート。 10時にプロテイン。 13時に昼食。厚揚げに大根おろしのせ、鳥胸肉の味噌焼き、ブロッコリーのサラダ、カマンベールチーズ、納豆、雑穀米。 16時バターコーヒー、ミックスベリーヨーグルト、…