α‐リノレン酸

【冬の乾燥・冷え・免疫力低下にSTOP！】 今日から始める！うるツヤ美肌と健康を手に入れる 厳選アイテム10選 【冬の乾燥・冷え・免疫力低下にSTOP！】今日から始める！うるツヤ美肌と健康を手に入れる厳選アイテム10選 こんにちは！冬が近づいてきましたね。冬支度はもうお済みですか？ 冬は空気が乾燥して、お肌の水分が奪われやすくなります。さらに、寒さで血行が悪くなり、冷えや免疫力低下を引き起こしやすくなります。 「毎年、冬は乾燥肌で悩まされる…」 「寒さで体が冷えて、なかなか寝付けない…」 「風邪をひきやすい…」 そんな悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか？ でも、大丈夫！今からしっかり…

我が家に常備しているサプリメントです。 私は血圧を下げる薬を毎日服用していますが、並行して下記のサプリメントを服用しています。 ・整腸剤の新ビオフェルミンSプラスを毎食後に3錠服用しています。1年ほど前に便秘がちになってから飲み続けていますが、便通がよくなり効果がはっきり現れている気がします。食事で摂取する栄養を腸から吸収する観点でも、腸内環境を整えておくのは大切だと思っています。 hb.afl.rakuten.co.jp ・ディアナチュラのナットウキナーゼ・α-リノレン酸・EPA・DHAの錠剤を朝食後に1錠服用しています。下記の記事で触れたように脳の血管に膨らみがあり、血液がどろどろになると…

それでは予告通り、前回のタネ記事で挙げられていました、小さな巨人・Flaxseedこと亜麻仁がどんなものかをまとめてくれている記事を見ていこうと思います。 health.clevelandclinic.org 7つの健康効果のまとめということですが、まぁこういう数字系は適当にも程があるので気にしなくてもよいでしょう、実際リンクカードのランニングタイトルはそうなっていますが、記事のタイトルは全然違う感じでした。 あんまり大したことが書かれている気もしませんけど（毎度勝手に参考にしといて酷い言いようですが(笑)）、今回もズンパノ栄養士に大いに語っていただく形ですね。 亜麻仁： 小さな種に、大きな健…

天下のクリーブランド・クリニックがまとめてくださっている色々な食べ物・栄養シリーズ、前回のナッツに続き、今回は種子（シード）の方に参りましょう。 health.clevelandclinic.org まぁよく考えたら、前回も「ナッツは木の実、木に実る果実の一種なのです」という感じで「種子とは別物」としていましたが、地味に↓のウィ記事にもある通り… ja.wikipedia.org …草に実るものもナッツとされますし（まさにピーナッツとか）、また、ヒマワリの種なんかも、このウィ記事ではナッツに分類されていますが、今回の「タネ」記事で登場してくるように「種子類」とみなされることもあるということで、…

はじめに 油は私たちの体にとって欠かせない栄養素ですが、種類やバランスを間違えると健康に悪影響を及ぼすことがあります。この記事では、油が人体に必要な理由、必須脂肪酸の役割、健康に良い油の選び方について詳しく解説します。 1. 油が人体に必要な理由 油は、エネルギー源としてだけでなく、細胞膜の構成成分やホルモンの生成、ビタミンの吸収にも重要な役割を果たします。 • エネルギー源：脂肪は1gあたり9kcalのエネルギーを供給し、体内に蓄積して長期間のエネルギー源として使われます。• ビタミンの吸収：ビタミンA、D、E、Kなどの脂溶性ビタミンは油を介して吸収されるため、これらのビタミンを効率よく摂取…

9月30日はクルミの日 秋の訪れを食で知る。 祖母が作ってくれた思い出の「くるみもち」 日本食にも活躍!ナッツを使った料理 ナッツの健康効果 n-3系(オメガ3系脂肪酸) ナッツの種類によって含まれている脂肪酸は異なる アーモンドVSくるみ 低糖質のナッツ。くるみの糖質は、アーモンドの約1/2量です 9月30日はクルミの日 秋の訪れを食で知る。 デパ地下を彩る、木の実を使った秋色のパンやスイーツ。 「くるみ」が主役のスイーツと言えば、スイスの伝統菓子エンガディナー。 くるみをヌガーキャラメルでからめて、クッキー生地で包んだボリューミーなお菓子。 日本で似たような、くるみのお菓子と言えば「くるみ…

それでは予告通り、代表的な「良い脂肪」であるオメガスリー脂肪酸関連の記事から、前回の「ベストなオメガ3の摂取限は、魚」という記事およびそれ以外にもどこかで触れられていた、魚に関する唯一の注意点・懸念点といえる、水銀についての記事(↓)を見ていこうと思います。 health.clevelandclinic.org ↑のリンクカードのランニングタイトルはなぜか本文と違うもので表記されていませんでしたが、本文のタイトルは「水銀の少ない魚の選び方」的なもので、「水銀」は英語で「Mercury」ですね。 マーキュリーといえば、僕世代だとやはり生まれて最初に耳にしたのは、水星の保護を得たセーラーマーキュリ…

色々なネタを見ています食べ物・栄養素シリーズ、前回は魚油（フィッシュ・オイル）についてのお話を見ていましたが、フィッシュオイルサプリは何の意味もないを通り越して最悪有害なこともあるという散々な言われようだったわけですけれども、サプリとしては頼りないだけで、栄養素として優秀（というか生きる上で必須）なのには変わりないということでした。 魚に含まれる油で有用成分のメインは、DHAやEPAという、健康ネタに目ざとい方ならどこかで必ず聞いたことのある分子で、これが何者かというと、これも以前「楽しい有機化学講座」の一環で割と詳しく書いたことがあったわけですが(↓)… con-cats.hatenablo…

血液サラサラは、健康維持にとって非常に重要です。 血液がドロドロだと、血管内で血液が円滑に流れず、血栓が発生しやすくなります。 これによって、心筋梗塞や脳卒中などの血管障害が引き起こされるリスクが高まります。 血液がサラサラだと、血管が詰まるリスクが減り、脳梗塞や心筋梗塞などの重篤な病気の予防につながります。 今回は、血液サラサラにおすすめの食べ物・飲み物・サプリランキング、薬の食べ合わせと注意点、玉ねぎと納豆の効果的な摂取法を解説します。 血液がドロドロになることは健康に悪影響を及ぼす可能性があるため、血液をサラサラに保つことが重要です。 血液サラサラ！おすすめ食べ物・飲み物・サプリランキン…

今日も１日１愛光に感謝～ありがとうと言われる愛ある行動を心がけます。 世界の人民の幸せを願い思いやりの気持ちを忘れない24時間を過ごします＾＾ 車を乗る場合は譲り合いの気持ちを大切に誓います 「歴史的な人類最後の最終戦争です。後で誇れる自分になるために勇気を出して行動を起こしています 大覚醒がやってきました、地球人の覚醒によって黄金時代は早くも遅くもなります。 グラウンディングの方法 オーラの癒し 脊椎の浄化方法 紫の炎を人生に活かすための9つのステップ ハイアーセルフと繋がるワーク１章～４章 マスクの危険性 地域社会のリーダーの皆様へ 金融リセット時、民衆の安全と健康維持のための計画 こちら…

ありゃー！ ちょっと！！ 楽天マラソン、まーた始まってるやないの！！！ スタートダッシュなんて全然無理で 昨日、とりあえずポチしたもの↓ (あ、日にち跨いじゃった💦おととい、だな) イルミルドさんのヘアオイル♡ リッチはしっかりウェット感が感じられそうで、パサつきがちな乾燥髪にも期待大です😊楽しみー♩20％OFFクーポン有！【公式】オルナオーガニック スタイリングオイル ヘアオイル オイル スタイリング用 濡れ髪 選べる2種（リッチ / ライト） 100ml価格:2280円(2024/9/20 21:09時点)感想(390件) あとはルテイン👀✨濃いルテイン≪約1ヶ月分≫送料無料 ルテイン サ…

納豆がカラダに良いことはわかりきっているけど、毎日食べるのが難しいこともありますよね。 私が住んでいるのは関西ですが、パック入りの納豆が登場して以来、関西のスーパーにも納豆が普通に販売されるようになりました。 私が子どもの頃は、スーパーや町の食料品店で納豆を見かけることは、ほとんどなかったかと思います。 もちろん、食事に取り入れている人などは聞いた事がなく、和歌山の友達と北海道に旅行して、朝食に納豆を勧められたときに「納豆って？あの甘いやつ？」とか言ってましたから。 それは「甘納豆」なんですけどね、私も同じように思ったことがあるので笑えませんし、本当に昔の一般的な関西人ってこんな感じだったんで…