不飽和脂肪酸の分類の一つ。ω-3位に炭素-炭素二重結合を持つものをいう。栄養学的に必須なω-3脂肪酸は、α-リノレン酸（ALA）、エイコサペンタエン酸（EPA）、ドコサヘキサエン酸（DHA）など。
こんにちは、おまきです。 今回は前回の続きで、食事制限の話を補足しながらもう少ししていこうと思います。 またタイトル通り、私自身改めて調べていく中で初めて知ったこともありましたので、ここで共有したいと思います。 ※記事の内容ははただの一般患者が書いたものですのでご了承ください。
魚油はうつを軽減します。 本記事では魚油が持つポテンシャルについてご紹介します。 1.うつの原因「炎症」 2.魚油はうつを軽減する 3.魚油の摂り方 缶詰で食べる サプリで摂る 4.最後に 1.うつの原因「炎症」 近年、「うつ病は身体の炎症が原因となっている」という説が有力視されています。 身体のどこかで炎症が生じると、人体で免疫システムが作動、炎症性物質が分泌されます。 この炎症性物質が血流に乗って脳に達することで、うつ症状や集中力の低下といった脳機能の低下を引き起こすという説です。 「うつに悩んではいるけど、身体に炎症は無いよ」と思った方もいるのではないでしょうか？ 実は現代人は知らず知ら…
https://www.jstage.jst.go.jp/article/jpan/21/3/21_163/_pdf/-char/ja キシロース：シラカバなどの樹木から抽出した「キシラン」という成分を加水分解して抽出した「キシロース」に水素を添加して作成。安全性が高いが、犬には禁止。 風味改善、焼色改善、酸化防止。砂糖の600倍の甘さ ペットフードにおいて食物繊維はカロリー量の調整の他、食後血糖値、食後血中中性脂肪、腸内環境、便の状態等へ大きく影響する。 オリゴ糖や食物繊維の主な腸管内動態2糖類の中には乳糖（ラクトース）のようにほとんど吸収されない物があり、大腸で発酵する。 乳糖は離乳前の健…
今日も寒い一日でした．ときおり小雨もぱらつく中，お店終了後，買い物前にいつもの散歩コースで，妙本寺まで． 本堂横の紅梅がが，かなり開花していました．暗がりでの撮影で，本来の色彩とはかなり異なる画像だと思います． 白梅も開花し始めています． 雨の日は，かなりの確率で現れるクロネコ．今日も餌をねだりにやって来ました． 帰りに魚を購入． 今日は大好きなメバル．小ぶりですが許容範囲の価格と判定．スーパーなどよりかなり安いと思います． 煮付けにして美味しくいただきました． メバルは，さっぱりしていて，味が濃い．他の魚にはない口当たりの良さ． 初めて江ノ島の岩場にあった食堂で食べた味は忘れられません．今日…
写真は撮影者の 意図・構成・努力 を尊重し オリジナルをそのまま掲載しております。 2022年度同窓会関東支部総会･懇親会報告 本年はコロナウィルスの感染拡大が憂慮される中、高27回林 宏幸氏、 高28回飯塚浩彦氏、玉田智三氏、高29回平井睦美氏、他同期生の並々 ならぬ努力のお蔭で3年ぶりの同窓会を開催することができました。 当番幹事及び携わった皆様に感謝申しあげます。 コロナ禍の影響で2020年，2021年開催を中止し、本年もコロナ感染状況 次第では開催中止、開催出来ても出席者数が大幅に減少するのではと心配 の中開催に踏み切りました。 当日は気候にも恵まれ晴天となり、東は北海道から、西は地元…
1.安定した体重を維持する 中年期に入った多くの男性にとって、体重の増加は年齢を重ねる上での特徴である。 男性の多くは、中高年に入ると体重が増え、体重が常にコントロールできない状態になると、肝臓に負担がかかりやすく、軽度の脂肪肝を引き起こしやすくなります。 したがって、男性は体重をコントロールし、正常な範囲内に保つことで、さまざまな慢性疾患の誕生を抑えるだけでなく、肝臓に脂肪が蓄積して病気を引き起こすのを防ぐことができるのです。 2.水をもっと飲む 肝臓は、肝臓の問題の体内で、体内の非常に重要な解毒器官であり、体のメラニンを代謝する方法はありません、したがって、通常の十分な水を飲むために、水は…
概要 参照サイト journals.plos.org 粘液腫性僧帽弁疾患 (MMVD) は、弁尖の肥厚を特徴とし、オメガ-3 (ω-3) 補給は、血圧 (BP) と心拍数の調節、ドップラー心エコー指数の改善、抗不整脈、抗不整脈に関連しています。イヌおよびヒトにおける炎症および抗脂質異常症の効果があるが、獣医学文献には単回使用の前向き研究はまだない. この研究の目的は、MMVDの犬におけるω-3補給の影響を評価することでした. 29匹の犬を四半期ごとに12か月間追跡し、臨床評価、動脈血圧、心電図、ドップラー心エコー検査、胸部X線検査、および炎症性メディエーターと心臓バイオマーカーの血中濃度を含む…
また台風が近づいていて，はっきりしない天気が続きます．外に出るのがおっくうな日．今日も最近のiPhone画像ら． 秋の雑草，庭の花（５） まずは，雑草とは言い切れない植物から． シソとミズヒキ おなじみ日本の代表的ハーブのシソ．植え方・生け方次第で立派な花材となるミズヒキ． シソは漢名「紫蘇」の字音から． 植物としてはエゴマの一変種：これを初めて知ったときは驚きました．エゴマにはほとんど香りがありませんから．実からとったオイルがω３脂肪酸を含むことで最近はスーパーでも売られるようになっているあのエゴマ．従ってシソのみ油も同じくω3脂肪酸を含みます． シソ Perilla frutescens …
自分用のデーターベースを作るのが正解だと思います。 必要な部分は色を変えて管理すると見やすい・覚えやすいです・・ 「オ」の部をサンプルとして載せます（全体が大きすぎて、掲載出来ない） これから医療用語を勉強する人に、エクセル版の医療用語集（11129項目）および各種の勉強ノートを「無料」でお譲りします。これが誰かの役に立てばいいと思ってます。このブログの内容を見て欲しい方は、take49take49@yahoo.co.jp までメールをください。 お金には困って無いので、完全無料にしときます。そろそろ、このブログから引退しようと思ってます（過去の全部の記事をカットするかも）のでね オイゲノール…
必須脂肪酸は、体内で他の脂肪酸から合成できないために摂取する必要がある脂肪酸である。ヒトを含めた後生動物には自身の生理代謝過程に必須であっても、自身では合成できない脂肪酸の分子種がいくつもあることが多い。それらを合成する他の生物を食物として摂取する必要がある。 ヒト及びその他の動物にとっては、多価不飽和脂肪酸のうち、ω-6脂肪酸のリノール酸、ω-3脂肪酸のα-リノレン酸が必須脂肪酸であり必要量が定められる。広義にω-6脂肪酸とω-3脂肪酸が必須脂肪酸と呼ばれることがある。その変換された脂肪酸も、正常な機能に必要不可欠であるためである。そのため、DHAとEPAについては推奨量が議論されてきた。 …
植物油にはリノール酸が豊富に含まれているものの、α-リノレン酸はあまり含まれていないものも多い。α-リノレン酸がある程度含まれているものは、エゴマ油、アマニ油、キャノーラ油、大豆油である。大豆油はα-リノレン酸の8倍量のリノール酸を含んでいる。α-リノレン酸1日あたり2gの必要量はキャノーラ油なら1日20gに相当する。また、植物油から推察できるように、穀物類にはリノール酸が豊富に含まれているものの、α-リノレン酸はほとんど含まれていない。 魚油食品、肝油、ニシン、サバ、サケ、イワシ、タラ、ナンキョクオキアミ等の魚介類は、エイコサペンタエン酸(EPA)やドコサヘキサエン酸(DHA)のようなω-3…
理想的な栄養バランスを実現するためには、栄養に関する知識が必要です。簡単に説明しているので、やや不正確だったり、不足がありますが、個人の知識としてはこれで十分です。 炭水化物糖質と食物繊維が組み合わさったものが「炭水化物」であり、炭水化物を多く含む食品が「主食」です。これは混同されがちなため、しっかりと覚えてください。 食品によって血糖値の上がりやすさは違い、それはGI値として数値化されます。高GI食品は肥満や糖尿病になりやすいため、GI値が低い食品を食べるようにしましょう。GI値が高く、糖質の量が多い食品は要注意です。白米、食パン、そうめん、うどん、砂糖などです。GI値が低いのは玄米、蕎麦や…
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