あすけん

どうも！おではんです。 毎週金曜日はダイエット記録の日ということで、 成果を残しておこうと思います。 今週の記録です。 それではどうぞ！ 今週の体重記録(2020/2/12〜2/18) 血圧サプリすごいかも。今週やったこと。 今週の食事記録(2020/2/12〜2/18) まとめ 良かったこと 悪かったこと 2月の目標 今週の体重記録(2020/2/12〜2/18) それでは今週の記録です。 平均・・・ 68.9kg！！！ 前週と比べて・・・ -300g減！ 着々と下がっております。 2月の経過 引き続き頑張ります。来週は食事の用事が多いのでちょっと気を付けなければ。 血圧サプリすごいかも。今…

2021年1月8日最近お腹周りが出てきた気がするということで体重計に乗ってみました。 そこには今まで見たことのない数字！！！！ ９０.０ｋｇ ダイエットすると決めるのに時間はかかりませんでした。 そこで、ネットでの情報収集を行いました。 ダイエットは簡単に言えば、消費カロリー＞摂取カロリーです。 動く量を増やして、食べる量を減すだけ！！！！ 当たり前のことですが、これが出来ないからダイエットは難しい。 私はいつ何を食べているのか？全く把握できておりませんでした。 まず、現状把握の為に記録を取ることにしました！！ 今は本当に良い時代で多数のダイエット用のアプリが出ています。 色々調べた結果、私が…

ダイエットブログみたいになってきた。 今週も特に変化はなく、おやつを少し減らしたぐらいじゃ見た目は変わらないんだと判明。もちろんウォーキングはほぼ毎日やっているのに。 「停滞期じゃない？ある時から横ばいになるって言うよ？」って慰めてくれたけど、それって一旦成功した人が使っていい言葉だよね（泣） この怠惰なわたしが記録することは意外に負担にならず一瞬で出来るようになった。（何か褒めないと！） 公開してるってのがこのアプリのツボ。みんなと分かち合ってるということで勇気もらえるし、もうちょっと続けてみようかな。 今日、以前一緒にダンスやってた友人が営んでいる脊椎セラピーに行った。すぐ近くに移転してき…

昨日、リモートワーク主体になって外に出なくなってから、しばらく楽ちんな格好で過ごしたけど、飽きてきて仕事着やおしゃれ着に着替えるようになった、という話をしました。 実はもう一つ、服装を切り替えた理由が。 月並みなんですが、太ったんですよ！明らかに！明らかに体の線がゆる〜んと、、、見て見ぬふりをしていたら、フェイスラインもゆる〜〜〜んと、、、 これはヤバい！と思い、しばらく乗らなかった体重計にも日々乗るようになり、毎日散歩はするようにし、さらに自分がいかに緩んだか、ということを体で実感するために、ウエストがちゃんと絞られている服を着るようになったと。 効き目？ 上記の努力だけでは心許なく、1月正…

朝起きて、ジム行って、昼御飯食べて、買物言ってきて、風呂掃除して、本読んで、動画見て、夕ご飯を食べた。今ココ。18：10。 ここ連日、ブログを書き込んでいますが、面白い事があったわけでも無く、インスピレーションの女神様が降りたわけでも無く、なんとなく文章が書きたくなったから。後は、ブログ＝日記と考えているので、ルーチンでもいいかなと。良い頭の運動になるしね。 まあ、そんな訳で、昨日は事細かに一日の流れを書いたので今日は割愛。むしろ昨日のがデフォルトなので特に毎日書く必要はない。それこそ読む方も書く方も苦痛。 そんな超個人情報はいらないのです。うん、需要ナシ。 今日はジムの帰りに業務スーパーに寄…

こんにちは、MIHOです(^-^) 2020年11月頃から体重＆体脂肪率が右肩上がり↗↗だった私。 体重計にのるたびに「ヤバい・・・( ﾟДﾟ)」 と焦りまくってました。 食事にはそれなりに気を付けているつもりだし、運動もしてるのになんで・・・と、かなり悩んでいました。 「もしかしたら、食生活に何か問題があるのかも」 「自分の食に対して客観的なアドバイスがほしい」 そんなきっかけで見つけたのが 食事管理アプリ『あすけん』 あすけんを使い始めたことで、自分の食に対する意識がめちゃくちゃ変わって、食生活もかなり改善されました。 ２週間でなんとー１．５ｋｇ 体重＆体脂肪率のインフレがストップし、減り…

こんにちは。 今日は3つ前の記事でご紹介したあすけんを1週間ちょっと使ってみた感想を。そして、関節リウマチ患者に必須のたんぱく質、カルシウムが摂れる簡単レシピをご紹介します。 まず、驚いたこと編。 １．いろいろな食材が登録されている こんなものも！というぐらい市販品はかなり登録されている。冷凍食品なども検索をすればたいていヒットして、すごく便利。 ２．謎の健康度 点数出されてしまうと気にしてしまうけど、判定方法が謎。ちゃんと栄養価の数値をみて、自分の目標通りに食べられればそれでいいのかなと思ったりします。（リウマチ患者は特に意識してタンパク質を摂る方も多いと思いますし…） でも、高得点が出ると…

やっとのことでお正月太りから脱却してきました…！ 今年の年末年始は食べた分運動する！という目標を掲げて 好きなだけ食べて、 夜寝る前にHIITを行うという生活を心がけました！ style.nikkei.com HIITとは……HIIT（High Intensity Interval Training）は、全力の運動と少しの休憩を限界まで繰り返すトレーニング法。立命館大学の田畑泉教授が有用性を研究して論文として発表した。スケート日本代表選手の強化のために生まれ、「20 秒間の高強度運動＋10秒休む、を8回行う」というメソッドが「TABATAプロトコル」として世界で話題に。 HIIT、めちゃくちゃ…

どうも！おではんです。 年始から始まったダイエットについて、毎週1回振り返りをしようと思っています。 今回は1回目ということで、使用しているツールなども簡単に紹介しつつ、今週の結果について書いていきたいと思います。 記録ツール① 体重・血圧 体重・血圧の記録には、 OMRON Connect というアプリを使用しています。 詳しくは以下の公式動画をどうぞ。 www.youtube.com このアプリに対応した体組成計を使って、毎日朝起きた時と寝る前に測るようにしています。 このアプリを選んだ理由としては、デザインがとてもカラフルでわかりやすく、血圧も同じメーカーで合わせることでまとめて管理でき…

こんにちは。空飛ぶくまです。 今年の抱負は「健康に気を使った生活を送ること」。 ということで、食事管理アプリ「あすけん」をはじめました。 ダイエットがしたいというわけではなく、リウマチになって、たんぱく質やカルシウムなどの量が足りているのか心配になったからです。（そりゃ痩せられるなら痩せたいけど） あすけんでは、エネルギー（カロリー）だけでなく ・タンパク質 ・脂質 ・炭水化物 ・カルシウム ・鉄 ・ビタミンA、E、B1、B2、C ・食物繊維 ・飽和脂肪酸 ・塩分 の計算をして、過不足を教えてくれます。入力方法も簡単で、外食メニュー、コンビニメニューも豊富。また、足りない栄養素を取るための食材…

こんにちは。 またまたmacがwi-fiの情緒不安定に見舞われました。 Googleホーム並びに検索結果のみアクセスできるのですが、それ以降のホームページには移動できないという奇妙な状況・・・。 もちろんブックマークからのアクセスもダメで、朝になったら回復するのです。 どゆこと〜〜〜〜？？？？？？🤷‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️ そんなわけで昨日はiPhoneで下書きを作っていました。 いきなり脱線して申し訳ないのですが、ある程度の誤字に関しては予測修正をかけてくれる優秀なiPhoneですが、「iPhone」と変換するにあたっては、「あいふぉん」と打ち込んでも一切変換に出ず、「あいふぉーん」と打ち込ま…

以下で書いたように、体重が増えたのでレコーディングダイエットを実行中です。 nomusicnolife.hatenablog.com レコーディングダイエットとして、摂取した食事を記録しています。そのツールとして、「あすけん」というレコーディングダイエット用のアプリを使ってます。 www.asken.jp このツールが優れているのは、画像解析です。食事を写真で撮り、それを解析するとどんな食事なのか、その食事のカロリーが簡単にわかるのです。 食べたものを記録していくのって面倒なので、画像解析してくれるとその手間が省けて、記録するためのハードルが下がります。 ちなみに、以下がある日のランチです。適…

リングフィットアドベンチャーで家で運動を始めて50日が経過。 自分でもこんなに続くとはビックリ。 目立った体重や体脂肪の変化は見られないけど、最初はキツかった運動が少しずつ楽になってきたり成長を感じる。 普段もちょっと歩こうかな、とか意識も変わってきた。 食べるものもタンパク質を摂りたいと思うようになり、肉や魚を食べることが増えた。 でも正直、タンパク質足りてるの？または多いの？と気になって、食べたものを入力するとカロリーや摂取量を計算してくれるアプリ「あすけん」を入れてみた。 今日で4日目。 朝昼晩、間食と食べたものをアプリに入力すると、今日はカロリーを摂りすぎだの、野菜が足りないだの教えて…

UNIQLOけっこう好きなのでいろいろ新製品なんかもチェックに事欠かないのだが、3月末に出るポール&ジョーとのコラボシリーズがかわゆすぎ〜！ まず子ども服。 きゃわゆ〜〜。最近ピンク好きなムスメのハートも射抜きそう。というか上下とも買ったらセットアップで着たいって言い出しそう。それキツイな〜 あと大人服。 このブラウス、置き写真だとイマイチだけど、UNIQLOのフリーペーパーに載ってたしゃしんがめちゃかわ。 ヒモを解いて着るとかわゆ！これほしいわ〜。ネイビーかと思ったら黒らしい。まあいいか。 ついでにこのスカートもかわゆー！ ミドリいいね〜。似たようなの持ってるんだけどねぇ。ミドリの柄物のマキ…

タイミング良くちょうどいいお題があったので便乗してみます。 お題「#この1年の変化 」今日で完全に茶の間になって1年です。 幸い、私も推しもコロナにかからず、元気に生きています。 そんないち若手俳優のオタクが、1年間にどんな変化があったかを書いてみます。 ◆この1年で変化はあったか 私の場合は主にいい方向に変化がありました。 心穏やかにオタク活動ができるようになった コロナ禍の前は月1～4以上のペースで地方から東京に遠征して現場に行っていました。 それがなくなると以下の変化がありました。 ・時間に追われなくなって、精神的に大きな余裕ができた これが一番大きいです。 今までだと遠征時は前日の晩に…

なんとかしなければ。 そう思うのは決して初めてではない。何度も思ってきた。思うたびに、今度こそやり遂げようと様々なダイエットに挑戦してきた。プチ断食も朝バナナも、ネットに出回る怪文書的なダイエットにも挑戦した。たとえば、心臓手術を受ける患者が安全に減量するために考案されたとされる、１週間でマイナス10㎏が可能な食事制限……という夢のようなダイエット。もちろん夢は夢で終わり、現在も変わらず、私は厚い肉の鎧を纏っている。 今度こそ、なんとかしなければならない。何度目の正直だと、私のダイエット宣言を聞くたびに周囲は呆れていることだろう。三日坊主もドン引きするほど飽きやすい私を、正しく理解した上での反…

自撮りと打ったつもりが・・・ マ、いいかと言うことでそのまま。これです。 WIND CALM（無風）そして陽光豊か、と言うことで、上半身裸のまま”日向ぼっこ”の図！です。「あよ～、よか体た～」と（笑いながらの）叔母。”ハイハイ、腹ん出とります。なんせ、こん冬は冬眠・食っちゃ寝の毎日ですけん”・・・と、心のうちでブツブツ。 午後からお買い物。帰りの坂道、足腰・心臓共にご機嫌。やはり、お天道様は・・・と感謝しながらの帰宅でした。是非、ご参考に、TV・マスク脳の方々・・・。 ついでに、本日の藻、どがんすれば良かとネ～？ では又

コニチワ！ポコさんです！先日遂にGPUを換装しちゃいました。 ワーワーワー、パチパチパチパチ！ ということで、本日はポコPCのグラボをRTX 3700に換装したお話どす。 GeForce RTX 3700に換装したぞっ！！のお話 RTX 3070性能について なんでAMD Radeon RX 6000シリーズにしなかったの？ ベンチマークを動かしてみる ベンチマーク結果 Final Fantasy XIV 漆黒のヴィランズ ベンチマーク結果 Final Fantasy XV Ver1.3 ベンチマーク結果 Shadow of the Tomb Raider ベンチマーク結果 Shadow of…

2021年の目標・痩せてバキバキに鍛える以上 — anna (@ae__B_) 2020年12月30日 2月の進捗です。 筋トレ めちゃくちゃキツイプランク ハードな腹筋 背中 一番痩せたい場所こと脚 2月の〆は元祖HIIT ストレッチ マッサージ 登山&自転車&スノーボード ランニング 食事管理 まとめ 筋トレ 1月末にぽにゃ(♂)の筋トレクラブ？(オンライン)に入ってから、一緒にやる事がメインになった。彼らはまぁまぁハードに筋トレしていて、散々いじめ抜いた最後にHIITで追い込みをかけたりする。計40~60分。セルフも含め週1~3とか？自分一人だとこんなにやれないけど、誰かと一緒だとなんだ…

1 ：なまえをいれてください ：2021/02/16(火) 16:43:22.90 id:RySbOKR80.net !extend:checked:vvvvv:1000:512 !extend:checked:vvvvv:1000:512 ↑スレ立て時、ここに「!extend:checked:vvvvv:1000:512」コマンドを三行並べましょう ■2019年10月18日発売 公式サイトリンク https://www.nintendo.co.jp/ring/ 次スレは>>950 踏んで建てられない場合はレス番を指定してテンプレを貼り減速すること ※新スレ立ての手順 現在のスレのテンプレをメ…

【Day128↓95.7kg】前日比 -0.2kg total-12.3kg良かった(*‘∀‘)本日も増えてなかったですヨ☆ 96kg台が長かったので、ここは95㎏台をなんとか安定させたいところ、とはいえやる事といえばオートミールを食べてあすけんさんに怒られない食生活をするだけなんですけども(;・∀・)あすけんに食事を記録するようになって、さらに脂肪燃焼スープを定期的に作るようになってから特に野菜をたくさん食べるようになりました(*^^)v 今日も冷蔵庫の野菜室はぱんぱんデス スーパーに行っても野菜でカゴがいっぱいになるので「なんかお料理上手な奥様っぽい感じゃない？」とか私のカゴなんか誰も見て…

今シーズン15戦目。例によって朝活釣行の記録です。 前々日の火曜日が祝日で、さすがにこの日は空いていて、もしかしたら夢のPPかと期待していましたが、お寺にオープン5分前に着いてみれば、お客さんの車１台とゴミ収集車が開門を待っていました。PPは遠いなあ～ 6時ジャストに受付を終わった頃、東の空はこの通り。 春はすぐそこ！ 開始時の水温は10.8℃。この日は、ここ数日に比べて気温が下がると予報が出ていましたが、全く寒さを感じません。 いつものNOA2.1赤金で竿を出すとすぐにヒット！ これは久しぶりの爆釣かもよ！ なーんて楽観した瞬間でしたが、この後はまたも渋かった・・・ それでも島付近の反応が良…

『あすけん』というアプリを半年くらい使っています。 健康診断で、体重が思ったより増えてしまって、ステイホームで かなり運動不足になっていたのに気づいたからです。 毎日、朝昼晩と間食、運動などを記録しています。 食べ過ぎたときなどは、AIの栄養士さんに優しく怒られるので、 これが続いてはいけない！という気持ちになり、セーブできて います。運動も、カロリーを消費するのは意外と難しいと わかります。 このブログに何度か記載しているとおり、お菓子やケーキを 食べてしまっているので、それも正直に記録すると、栄養士さんに 「カロリーはセーブできていますが、お菓子が多い。」と 叱られます。そうなったら、数日…