うつ予防

仕事だけに追われた退屈な日常をただ漠然と過ごしていると、日々のストレスを溜め込んでいて心が病んでしまいます。 そうならないためには息抜きが必要です。 心をリフレッシュするには休日の過ごし方も重要！ 休日は誰かと遊ぶよりも断然一人派！一人きりで自由な時間を満喫したい。そんな方のために今回は、一人の休日を有意義に過ごす１２の方法を紹介いたします。 一人の休日の過ごし方 １．睡眠をとる ２．部屋の掃除をする １．ストレス軽減 ２． 達成感の向上 ３．不安の軽減 ４．モチベーションの向上 ５．抑うつ症状の軽減 ３．映画鑑賞や読書 ４．散歩 ５．買い物をする ６．美味しいものを食べる ７．筋トレやジョギ…

こんにちは、ガジュゾウです。 毎年、この時期になると実家からみかんが届きます。 そのため、こたつにみかんはセットなんです。 最近の果物はお高くなりました。 その分、品質は良いですが、気軽に手は出せませんね。 ありがたいです。

第1章：うつ予備軍になるとは？ 第2章：サイン1：持続的な疲労感 第3章：サイン2：興味・関心の喪失 第4章：サイン3：睡眠障害 第5章：サイン4：自己評価の低下 第6章：サイン5：社会的な孤立感 うつ予備軍チェック!知らぬ間に陥る5つのサイン こんにちは！今日は、うつ予備軍として知らぬ間に陥ってしまう5つのサインについてお話しします。うつ病は誰にでも起こり得るものであり、早期発見と対策が重要です。この記事を読んで、自分や大切な人を守るための知識を身につけましょう。 第1章：うつ予備軍になるとは？ こんにちは！この記事にたどり着いたということは、自分や大切な人がうつ予備軍かもしれないと感じてい…

こんにちは、ガジュゾウです。 昼食後の一息です。 たまーに作るチョコスコーン(ミックスナッツ入り)とコーヒー。 至福のひと時ですね。 妻、子供にも大好評いただいております。

【瞑想に限らず、物事を続けるにはずぼらなくらいでちょうどいい】 【で、今回は何を書くのかというと、便秘改善8つのルールのうち、どこで手を抜くかのコツについてだった】 【便秘改善8つのルール、おさらい】 【続けるためにずぼらにヨガしよう！】 【まずはやすみの日のダンスとヨガ】 【仕事の日のヨガはどうする？】 【便秘予防は休む日をあらかじめ決めてゆるく続ける】 【便秘解消ルールの効果は、いつ頃から感じられるか】 【正直、便秘解消よりも「ずぼら瞑想」が気になって仕方がない方へ】 【瞑想に限らず、物事を続けるにはずぼらなくらいでちょうどいい】 先日、ずぼら瞑想 [ 川野泰周 ]という本を 読んだ。 ず…

前回の記事では 便秘改善のための8つのルールを お伝えした。 148cmnonitijyo.hateblo.jp しかし正直、 8つものルールを1日のうちに すべて行おう！とすると ハードルが富士山どころか チョモランマ並に上がってしまい、 やる前から挫折してしまう。 そこで この便秘改善・8カ条のうち どれを同時に行うか どこで手を抜くか という点を2回にわけて お伝えしたいと思う。 今回は 【どれを同時に行うか】を ご紹介したい。 【便秘改善8つのルール、おさらい】 【ルール1～4までは、ほぼ同時にやる。】 【しかしカーテンを開けて窓辺で食事中をとると…丸見え問題】 【ならばキッチンで朝日…

2回連続で便秘記事である。 どんだけ便秘なんだ、である。 ↓前回の便秘記事(今思えば序章記事)はこちら 148cmnonitijyo.hateblo.jp しかし今回は 明るい兆しのある記事なので 読んでいただけたら幸いだ。 こんなガッチガチ便秘の話が なにかの役に立ったとしたら こんなにうれしいことはない。 【柿は食べたい、しかし便秘が…】 【便秘によるストレスがうつ予防と不眠予防にも悪手をのばす】 【今までやっていたセロトニン分泌活動、便秘予防、うつ予防策】 【あさイチ「体内時計」の回で見つけた、便秘もうつ予防も体内時計調節も解決のヒント】 【炭水化物とたんぱく質を両方とって子体内時計を起…