うつ病に適応する

『うつ病に適応する 73 2026-08-27』 電車が朝から遅れる それを加味して動くわけやけど 加味できないこともある そもそも朝はギリギリやし まだ元気だった頃はJRが便利だということで中央線沿線に住んでいる しかし、この路線 8時前ぐらいにはもう遅れまくる。 まともに走るのが珍しい 7時台の7:30ぐらいだとまだまともに走る ということで7:10から7:40には乗ろうと そうやってるわけやけど まぁドア点検から車両点検から異音から 遅れる 今回は西八王子の人身事故 病気の全盛期ならパニックで終わってたけど いまなら解決しようと動ける 総武線に乗り換えるのか四ツ谷で丸ノ内線か荻窪で丸ノ内…

『うつ病に適応する 72 2026-08-26』 4時台ってこんな感じなんかな？ いや、もっと明るいか、そして車も人もいないか。 ボルズィを飲むとすんなり寝られる。 すんなり寝られますが、4時台、5時前に目が覚めてしまう。 追い込まれてるからか、その時点でも冷や汗だくだくなのですが、さらに汗が 冷房が寒すぎるんかとかいろいろ考えたけど 睡眠薬が弱いんかな デエビゴにしたらどうなるんやろ でも、朝はちゃんと起きないといけないから強さも欲しい。 今まではボルズィでも朝までいけた どうしよう、余ってるエスゾピクロンで朝の苦みに耐えるか デエビゴでいくのか とにかく睡眠時間があればどうにかなる気がする…

『うつ病に適応する 71 2026-08-25』 サイコパスから見た世界という本を読み始めました。 なんか打ち合わせのたびにいろいろ言われますが、もう相手をサイコパスと思おう。 普通こうするとか、そうはしないとか 私はまぁ普通ではないのでこっちのせいの気もしますが 心が何も感じなくなるくらいに連呼されると相手もやなと サイコパスから見た世界 「共感能力が欠落した人」がこうして職場を地獄にする [ デイヴィッド・ギレスピー ]価格：2,200円（税込、送料無料) (2026/8/27時点) 楽天で購入 こういう本を買って読むことでいいことは 何を言われようが、もう何も感じなくなるし、思わなくなる…

『うつ病に適応する 70 2026-08-24』 フルマラソンに向けて走り始めたりしています 運動は万病に効く、筋肉がすべて そんな話を聞きながら走るわけです きょうはこんな時間にやっと職場を上がって帰っているので走れない せめてHIITぐらいでしょうか 5分でどこまで追い込めるのか あとはブルガリアンスクワットしておくかと 体調のコントロールが難しいですね 体の方は走ったからわかるけど、精神の方 走ったことで、肉離れした経験からか、右のふくらはぎが痛い 走り方が悪いのか過去の怪我のせいなのか あぁ、これが古傷が痛むということかと 年をとったことを感じます そして、仕事の方も 溜まりに溜まって…

『うつ病に適応する 67 2026-08-21』 うつ病からの回復はまだ遠いなと感じながら仕事をしている この日記は毎日は書けないけど、毎日思ったことをメモしておいて、なにかに没頭したいときにまとめて書くこともある。 うつ病に適応する。完治しないと言われたんだから、この病気に適応しないといけない。 適応障害とかも言われたけど、付き合わないといけない。 そんな風に暗くなっていくのだけれど 運動すれば多少は解消する。筋肉は解決策になるとみて、ジムに行ったりもしている。 していた。 仕事が忙しくて最近は行けていない。 でもきょうはもう、終わってないけど、どうにも手が動かないのであきらめた。 そして皇…

『うつ病に適応する 66 2026-08-20』 松のやの白麻婆がうまい。白麻婆かつ丼はうまい。 ただ、これを夜に食べると翌朝がつらい。だけでなく夜もつらい。 あぶらものって睡眠薬と相性が悪いらしい というかほとんどの薬と相性が悪いらしい 相性が悪いというか吸収に時間がかかるようになるらしい たしかに油の消化に時間がかかるからね らしいを3連発。それぐらいエビデンスがどこにあるかは知らないし調べる気もない。 睡眠薬がいるのは やっぱり、うつ病ですねと言われてから1年弱、まだ治り切っていないのでしょう 治ってないなと思うのは 仕事で失敗したとき さーーっと血の気が引いてもうフリーズなんですよね …

『うつ病に適応する 63 2026-08-17』 まわりはお盆の休み明けですが、自分はお盆休みなどなく というか自由に1週間休みがとれるのでお盆はずらす どこ行くにも高いし、通勤は楽やし しかし、今日はひどい 覚醒が10回もある 5時間ほどは布団にいるのに10回も目が覚めてたら回復しない。 ここまでの回数は記憶にないけど2,3回は目が覚めてる 4時にツイートしてるし 部屋は涼しくしてるのに 寒いぐらいやのに 冷や汗なのか脂汗なのか汗をかくし目が覚めるし ボルズィを飲んだけどこれ いや、ボルズィやから睡眠継続は弱いのかもしれない デエビゴなら良かったのか あるいは、21時過ぎてからVIVANT見…