『電気おじさん』です。 最近、ありがたいことに、うつが軽快してきました。 それまでは、何をやっても身体が重くて日中は眠気がひどすぎました。 会社に行くのもおっくうでした。 うつが軽快してきた理由を自分なりに探ってみました。 睡眠時間を長めにとった(最低7時間) 睡眠時間を長めにとりました。最低でも7時間はとりました。 仕事が忙しいときは土日にしっかり睡眠をとりました。 睡眠時間が短いとイライラしたり、不安感におそわれたりしました。 睡眠時間を長めにとることでイライラや不安感が減少しました。 ランニング、ウォーキングを日課にした ランニング、ウォーキングを日課にしました。 時間にして30分以上は…