うつ

生きにくさを感じるあなた。 他人に振り回されるあなた。 ネガティブ思考のあなた。 「私なんてダメ」と思っているあなた。 ３０年以上振り回され続けた筆者が、そんな気持ちに向き合った、道のりを書いた本。 わたしの主人公はわたし:他人の声に振りまわされない生き方 作者:細川 貂々 平凡社 Amazon 辛い時にちょっと肩の力を抜いて、前向きに考えられる言葉が沢山書いてある。 その中で好きな言葉を抜粋。 自分のシアワセは 人とちがうから くらべなくていいんだよ あせらない あせらない ゆっくり自分のペースで やってみて ダメだったとしても 経験したことは 残るから それでいいよね まだおきてないことに…

こんにちは，四十雀です。 さて，今回もまた，何だか最近つぶやくことの多くなってきた私の職場における後輩・K君について，ちょっとつぶやかせていただけたらと思います。 sizyuukara-1979.hatenablog.com sizyuukara-1979.hatenablog.com sizyuukara-1979.hatenablog.com この後輩・K君については，ちょっと段々その状態や行動が分かりづらくなってきましたので，少し整理してご紹介したいと思います。①8月8日 突然午後から早退 その際，同じ係の人と会話をする訳でもなく，「担当する仕事はやらない（置いていく）」と言い残し早退し…

どうも。田（でん）と申します。はてなでブログを開設しました。日々を通して疑問に感じたことだったり、皆様の役に立つ知識やサービスをシェアさせていただければと思います。年齢は20代前半で、民間企業に勤めています。僕はあまり外出するタイプではなく、休日は家でネットサーフィンしたり、映画・音楽鑑賞をして過ごしています。好きな音楽のジャンルはメタル・パンク・ポップパンク・レゲエ・レゲトン・ラップ・ジャズなどなどがいろいろなものが好みです。 このブログでは自分の人生に対する見方を言語化して、どのように生きていきたいのかを探求するという裏目標といいますか、そういう側面もあります。 大学を卒業してから、周りの…

寝る前にふーっとため息が出る。 今日もあっという間に1日終わってしまった。 次に思うのが・・・ 今日も何もできなかったなー 今日も辛かったな 今日も楽しいことなかったな 私は幸せを感じにくい。 みんなはどんなことで幸せを感じて日々を過ごしているのだろう。 なんで私には楽しいことができないんだろう。 ２１歳で躁鬱病になってから、好きだったことが全て嫌いになり、何事にも興味が持てなくなった。 好きだった音楽を聞くのも不快で耳障り。 好きだったスポーツも見るのも嫌になった。 症状が改善していくうちに、これらは元のように好きに戻っていったが、相変わらず他のことに興味は持てない。 何をするにしても、不安…

この投稿をInstagramで見る Kikasete ～心の学び舎～(@1kikasete)がシェアした投稿 大自然の雄大さとその優しさに触れて、心身共にリフレッシュ出来た経験は誰しもあるのでは無いでしょうか？ しかし大自然と言うものは、ただ美しく優しく常にそこに有る訳ではなく、時に残酷な程不条理な一面を見せる事もあります。ただ、それは意図せず、ふいに、あるがままの流れに委ねられながら。 心理を学ばれている方は、この「あるがまま」と言うフレーズは今やとても聞き慣れた言葉として自然に受け入れられている方も多いかと思います。しかし、私自身はこの言葉に出会って間もなく、その意味だったり、在りようにつ…

気にしないためにはどうしたらよいか？ 乗り切るコツ 何で気にしなくていいか？ そもそも、他人の評価・アドバイスは困難（普通はしない） してくる人に問題がある。 そもそも相手は、判断する前、他の条件を考慮していない。 あまり考えずに行っている。適当にいっている。 相手じゃ自分の立場に立って言っていない。 ・データに基づいていない ・状況が整理されていない ・本人以上に問題を理解していることは少ない うつ状態は子供のときのような不安感や自信のない状態なので 余計に傷つきやすい。ミュートもOK！逃げでも甘えでもない。

終わりはないが、妥当ラインはあり。 精神医学の中でどのように診断されるか 診断結果を自分にあてはめて理解していく 生物学・心理学・社会学の背景、認知のゆがみなど ＊家族の中の自分 ＊ライフステージの中の自分（悩み・果たさなければいけない責任） ＊社会・業界・会社（俯瞰的にみることが重要、他者の理解） 哲学的理解≠自己理解 ふんわりやっていくことが大事

そして今日、こころにまるをというメルマガがきて「捨ててきた自分を取り戻す」にぴたりとはまった。優しい自分ー冷たい自分捨ててきた自分を取り戻すと、欠けていた部分が支えとなり、自分軸がたつ。ここでわたしが捨ててしまった、わたしを支えていたおっきなピースにきづいた「楽観的」「のんき」言われて不安になったことばは「なんであんたはそんなに楽観的なの？」「ほんとにのんきなんだから」「そんなに遊んでて大丈夫なの？」それで楽な思考はすてたなんとかなるさ、ではなくなんとかしなきゃで生きてきたかもしれないうつになって、昔はそんなに深刻じゃなかったのにね、よく笑ってたしなんも考えてなかったのにと度々いわれた友だちに…

朝買い物にいき、まぐろの握り、これにつきるかなあ？ 腕のピリピリ、うつ気味で、何をする気にもなれない。 だから、食べてしまう。 昼ブロッコリー豚肉炒め、舞茸牛肉 夜はなし。 まあ、仕方ないなあ、 代謝もよくないし。 朝は、 夜の残りのいとより煮つけ、アスパラ タイのアラのセロリスープ、山芋卵 まあ、９７キロか、三日で三キロ落ちた時は、お！と思ったが、仕方ない。 まずは、９５キロやなー

三歳年上の姉がいます 小さい頃からなぜか、毛嫌いされてる感がありまして😅 いつもわたしの言う事をシラ～という態度で横を向いて聞くの。 こちらが直視するとすぐに目をそらすの、なんで～⁉ 仲が悪いわけじゃないんですよ💦 わたしが何か言うと途端に興味ないみたいなそぶり😓 何か気に障ること言ったかな～って思ってたけど今は全然気にしない。 そうねぇ～あらゆる面で真逆かな😅 ワクチン接種に関しては意見の相違がありまして。 来週には4回目を。そして秋にはオミ対応の接種を視野に入れている姉。 一年前にチクリと言われましたが、今も同じ。 「うつ理由は他人に感染させないため」 今日、帰り際に姉がにポツリと 「何回…

ラジオ英会話Thu. 11th Aug. 2022 Lesson89 8月11日(木) onのイメージ④ Grammar and vocabulary Takuma: Kelly, after our wedding, maybe we should move to California. ケリー、結婚式の後、僕らは多分カルフォルニアに引っ越しするんだろうね。 Kelly: I’d be happy since my parents are in San Diego. 私は、両親がサンデイエゴに住んでいるんだもの、そうなったらうれしいわ。 過去の助動詞 wouldはWillの過去形だが、ここで…

1．MMPI（Minnesota Multi phasic Personality Inventory）とは MMPIは、ミネソタ大学のハサウェイとマッキンレイによって作成された心理検査である。オリジナルは566項目、日本版では550項目の質問から構成されている。質問項目は、当時の問診内容や医学的な教科書、各種の性格検査などから選ばれたもので、正常者群とそうでない群との間で項目分析を行い、有意差の認められた項目だけが集められた。 もともとは、クレペリンによる精神病の分類をもとに、精神障害の種類と程度を把握するために作成されたものであるため、経験的にいけそうな質問項目が選ばれている。 2．MMP…

もうお盆か。 母の特養退所騒動から、１ヶ月以上たっていた。 それについて特養や包括支援センターから連絡が来ることはなく、弟と電話確認してみようか？と話しつつも、知ってもね…としばらくは放置、と決めていた。 だいたい父は、何を言っても聞くはずがないから。言えば言うほど、こじれる。 そして、お盆休みが近づいた頃、コロナから復活したばかりの弟から、特養からの着信があったと、連絡が来た。 ということは、母は退所していないのかもね、と話しつつ、着信を知ったのが夜だったので、翌日の折り返し電話の結果を待つことに。 そして翌日、弟から報告があり、母の入所から現在までの流れを知ることができた。 結果として母は…

お久しぶりです。マックです。 7月から仕事場が姫路に変わりました。 一月半ほどたちました。 通勤に関しては慣れてきました。 仕事も思ったより順調に進んでいます。 先月の日記にも書きましたが、 アトピーの治療で6月からナローバンドを止めてプラセンタ注射に切り替えた。先週土曜日で9回になりました。プラセンタにして大満足です。まずは肌のかゆみが激減しています。多少かゆいときもありますが、全然違います。また、やはり肌は綺麗になっています。赤っぽかったのが改善しています。後は乾燥が激減しています。お風呂から上がった後なんてかなり乾燥が酷かったですが、それがほとんど無いです。後は、顔なんかも乾燥がなくなっ…

誰でも 人生の転機では うつ状態になることが あります (うつ病(心の骨折)の一歩手前) (例)転勤 転職 別れ他 ※うつ状態は 心の骨にひびが入った状態です メンタルクリニックで診察を受け 薬を飲んで 診断書の期間休養すれば 治る方が多い(100%では無い)

なんとなく時間ができてしまうたびに、日記療法じみたことをしてるのかなと思ったりする。そういうときの日記はどうやったって普通じゃない。あえて、普通からずらして加工とバイアスが働く。 その日記をみてドクターが、「そんな日もある」と意見を述べる。 それらは偶然にしてもできすぎであり、気休めの言葉をかけたドクターに敵意をむき出して嘲笑することで自分は満足する。こういった体験の繰り返しよって、自分の思考属性のパラメータが割り振りされていったのかもしれない。 リベラルなのかアナーキーなのか、ペシミストなのか。ただ自分をやりたいと言っても、従属しなければ自分すら生まれないのではないだろう。懐疑主義者。目が覚…

盆休みを迎える。初日、いぐっちゃんに連れられ新今宮や針中野を歩く。「本のお店スタントン」さんで本を買って、阿倍野橋の近鉄百貨店の占いに連れてかれる。僕の研究室時代の同期たちといぐっちゃんが東京で会った時、同期たちは僕の恋愛運が気になるとしきりに言っていたらしい。いくらベールに包まれているとはいえ、余計なお世話である。ベールを取り去ったところで。が、いぐっちゃんも占いたいことがあるようで、そうして僕が占い屋に担ぎ込まれることになった。 占い師に、エネルギーが強いが故に自滅するタイプと言われる。占いに行くといつもそう言われる。人と目を合わせられない伏せがちな目だとか自信の無い声から、容易に読み取れ…

このブログは弱くて働けない駄目人間がどう生きるかを書いていくことからはじまりました。 だめ人間はどう生きればいいのか？ - 気ままに生きる/無理をしない生き方の模索 初めはブログで金を稼げればなんて夢のようなことを考えていました。 しかし、例え結果が伴わなくてもチャレンジ することは大事だと感じました。 面倒くさがりやで稚拙な文章で収益化など出来るはずがないですが、結果的に貧乏セミリタイア出来ましたので無駄では無かった。 仕事については、約20年強働いてきましたが、約半分の9.5年を正社員で働くことができました。 私は精神の弱い人間で嫌になるとすぐ辞めたくなります。うつ状態にもなります。 こん…

こんばんは！こめりです🍙 私の住んでいる地域は台風の影響を受けて今日も雨の一日でした☔ やっぱり気圧のせいで頭が重い感じがしますね😂 朝活散歩もできないので早くまた気持ちよく晴れてくれたらいいな～と思います✨今日はうつ病で気持ちが下がった時どんな心がけをしているかをお話していきます。 ①自分の感じた気持ちを否定しない。そのまま受け入れる ②自分が今できたことに目を向けて声に出して褒める ③自分の好きなものを深く感じとる 私の今の状況は薬を服用しながら傷病手当の書類を出すために週１回通院をしています。 仕事は9時～18時までで、正社員として働いていた時と勤務時間は同じで月水金の出勤です。 最近で…