おうちヨガプログラム

私は、毎日夜寝る前に10分くらい「ヨガ」をやっています。それも、特に習いに行くこともなく、自宅で簡単なマット（ＩＫＥＡの安い折り畳み式マット）を使ってやるだけです。かれこれ２年ほど、基本的に毎日継続できています。 「おうちヨガプログラム」という本を買って、我流でやりました（どうせ続かないかなと思いつつも）。ただ、ふらっと本屋によって、何気なく買った本ですが、とても効果を感じているので記事にしました。 私は、何か「本」とか買ってやろうとしても、続けるタイプではないです。しかしながら、自分の健康を維持や回復のためなら継続できるんですね。 タイトルの通りの「おうちヨガプログラム」という本をただ実践し…

こんにちはMikikoです ここ最近ブログに書けていない健康記録・・・ 脂肪落とさなきゃ 菓子パンやおやつやめなきゃ 運動しなきゃ などなど、思えば思うほど行動は伴わない 頭が勝手にいっぱいいっぱいで 焦りとは裏腹に体は常に休息を求めてしまう そもそも「しなきゃ」という考え方がよくないのだろう 「〇〇したい」っていう発想の転換をしないと 自分の根づいたものを直すのは大変だけど 諦めないことが大事なはず 今回の健康な体づくり挑戦は 合言葉：「無理せずコツコツと」 目標：ヨガをルーティン化 期限：秋まで 食事：朝夕はいつも通り お昼は野菜とたんぱく質 おやつ：ナッツとチョコ プチ目標：ひと月経つご…