お弁当レシピ

今日のお弁当は真鯛ともやしです🐟🌿 🌾お弁当の内容🌾 ・真鯛の塩焼き ・もやしナムル ・玄米白米 🌼真鯛の塩焼き レシピ🌼 💡材料 ・真鯛の切り身 1切れ ・塩 ・胡椒 ・オリーブオイル ☀️作り方 ・真鯛に塩を振る ・20分経ったらキッチンペーパーで軽く拭き取る ・フライパンにオリーブオイルをひく ・真鯛を皮から入れてパリパリになるまで焼く ・真鯛を全体的に火を通す ・胡椒を振って完成 スーパーで真鯛が半額だったのでここぞとばかりに買ってみました！ 身がふっくらしつつ引き締まっててとても美味しいです🐟 もやしは昨日の夜のおかずなので詰めるだけで簡単弁当でした🤗

今日のお弁当は鮭キノコ弁当です🍤 🔷お弁当の内容🔷 ・鮭 ・しめじと油揚げ ・白米玄米雑穀 朝 調理したのは「鮭」と「しめじと油揚げ炒め」です。 🔶しめじと油揚げ レシピ🔶 ・フライパンに油をひいてしめじを炒める ・塩コショウをふる ・油揚げを入れる ・みりん、醤油、黒酢を入れて完成 今日も10分で出来る簡単弁当でした〜🤗 いつもはみりんと醤油でつくるところを 今日は黒酢を入れました！ 最近黒酢にはまっています🙌 いつもの味付けのアクセントになります🌸

こんにちは。私学妙案研究所です。さて本日は、私たちが運営している「N’s KITCHEN」より、厚揚げの豚肉巻きのレシピをご紹介します。ヘルシーで食べ応えのある1品ですよ。おうちでのおかずにも、お弁当にも。 ＜材料＞ 豚ロース薄切り肉 200g 厚揚げ 2枚 A 醤油 大さじ2 A みりん 大さじ1 A 砂糖 大さじ1/2 A 生姜チューブ 2cm いり胡麻 適量 ごま油 大さじ1 豚用小麦粉 適量 ＜作り方＞ 1.厚揚げはペーパータオルで表面の余分な油や水けをとる。縦4等分に切る。 2.豚の薄切り肉に小麦粉をふり、その上に厚揚げを置き、手前からくるくる巻いていく。 3.上にも軽く小麦粉をはた…

おはようございます(✿✪‿✪｡)ﾉ 6月11日。 こわい！こわい！怖いのですけれど！ 昨日帰宅すると、玄関先にタバコの吸い殻が1本落ちていました。 誰か・・・誰かが、私の留守時にこの玄関先に見知らぬ誰かがいたという残像を思い浮かべ、恐怖しかないですけど・・・・(´；ω；`)ｳｩｩ どなたかわかりませんが、やめていただけませんか？ 小心者ですから。 よろしくお願い致します。 さて 気分を変えて、お弁当のお勧めおかずを紹介しまーす。 ハムのカップグラタン 出来上がりはこれ ↓ ↓ 準備するもの ↓ ↓ ハム プチトマト マヨネーズ とろけるチーズ シリコンカップ ↓ ↓ ハムを４カ所切ってシリコン…

今日のお弁当メニュー 鶏のねぎ味噌ハンバーグ ほうれん草の煮浸し なんちゃって大学芋 だし巻き卵 【材料】 今日を含めて今年のお弁当もあと5日。 最近鍋弁当ばかり続いていたので今日はしっかり作りました。 今日のお弁当メニュー 鶏のねぎ味噌ハンバーグ ほうれん草の煮浸し なんちゃって大学芋 だし巻き卵 ひじきの煮物（冷凍食品） ミニトマト 白米ともち麦 鶏のねぎ味噌ハンバーグ 【材料（1人分）】 米油（サラダ油） 小さじ2〜3 水 小さじ1 ☆ 鶏ひき肉 80g 長ネギ 3〜5cm 塩、こしょう 少々 しょうが 小さじ1/2 パン粉 大さじ1 味噌 小さじ1 酒 小さじ2 マヨネーズ 小さじ1 …

今回は忙しい朝にも簡単に作れて、作り置きもしておけるお弁当にぴったりなレシピをご紹介します。 お弁当のおかずとして大事なことは3つ ・食材や調理はシンプルに！【時短】 ・しっかり火を通し痛みにくく！【衛生】 ・お肉も野菜もバランスよく！【栄養】 これらの点を意識して作っていきましょう。 おいしいことは大前提だよ ○お弁当レシピその4【オクラのおかか和え】 ○お弁当レシピその5【なすとごぼうの甘辛炒め】 ○お弁当レシピその6【かんたんニラ玉】 ○お弁当レシピその4【オクラのおかか和え】 材料(2人分) オクラ 6本 めんつゆ(4倍希釈) 大さじ1 ごま油 小さじ1 かつお節 3g(一袋) 作り方…

今週のお題「お弁当」 私の得意分野ですヤッター 私がお弁当を作り始めたのは高校1年生の時。部活の朝練も夜練もあり、作る時間があまりなくて、ほぼ毎日冷凍食品だらけの弁当を作っていました。 最初は親に作ってもらっていたのですが、家を出る時間に完成していないことが多くてよく文句言ってました笑 やなやつだなあ。 そして、自分で作れば自分もイラッとしないし親も文句言われないし最高じゃん！と気づいて自分で作り始めました。 それから大学、会社にも弁当を持って行っていました。 今日のお弁当は韓国料理のキンパ！ 目次 ★材料 ★作り方 ★材料 混ぜごはん用 温かいごはん お茶碗1杯（150g） 塩 ふたつまみ …

パパ人形活躍してうれしい こっこといえば、新生児の頃から寝るときは常に抱っこか添い乳。 添い乳（わたし）→添い寝（夫）のフルコースでした 卒乳後も親が添い寝しないと寝られず、こちらとしてはこっこが寝たあとの夜のうちに片付けとか、自分の時間をゆったり楽しみたいところがたいてい親もこっこと寝落ちして夫いわく「相討ち」に。 こうなるともう起きられない こっこの寝かしつけ時間の７〜８時台に大人が寝落ちすると、夜の11時とか１時くらいに微妙に目が覚めてしまって、何をできるでもなく苦しむだけという──。 それが夏休み中に、ある日突然何の前触れもなく「今日から一人ねんねするから」と宣言したこっこ。 おやすみ…

血糖値を下げるお弁当2週間チャレンジ 健康への第一歩、血糖値を管理しよう！ 最近、年齢とともに食事の選び方が変わってきたと感じる方も多いのではないでしょうか？加齢の影響で血糖値が上昇し、体重も増加しがちになってしまう…。そんな悩みをぜひ共有したいです。特に女性は、ライフスタイルの変化やホルモンバランスの影響を受けやすいもの。そこで注目したいのが、『血糖値を下げるお弁当』です！私たちの食事から血糖値の管理を始めることで、健康的に体重を減らすことができると管理栄養士の前田さんが提唱しています。 食事の見直し！血糖値コントロールの3つのポイント 血糖値をコントロールする秘訣は、主に3つのポイントに集…

血糖値を下げるお弁当チャレンジの魅力 健康的な食事の重要性 最近の健康志向の高まりを受けて、血糖値を下げるための食事方法が注目を集めています。特に、管理栄養士で料理家の前田量子さんが提案する「血糖値を下げるお弁当」2週間チャレンジは、実際に彼女が半年で20kg減を達成した経験から生まれたものです。食事で血糖値をコントロールすることができるなんて、驚きですよね！今回は、このチャレンジの魅力を楽しく皆さんにご紹介します。 簡単でヘルシーなお弁当レシピ この2週間チャレンジでは、レンチン調理を活用した手軽なお弁当レシピが紹介されています。例えば、「チャプチェ風」や「ブロッコリーナッツ和え」、さらには…

血糖値を下げるお弁当チャレンジ！ 健康的な食習慣を始めるきっかけ 最近、健康に気を使う人が増えていますよね。特に、血糖値や体重が気になる方にとって、食事の選び方はとても重要です。そこで、今回は管理栄養士の前田量子さんが提案する、血糖値をしっかり抑えるヘルシーなお弁当レシピを紹介します。2週間のチャレンジということで、楽しみになってきませんか？ 脂肪や糖質を意識した食事法 加齢や生活習慣の変化により、血糖値が上昇しやすくなります。これに対抗するためには、まずは食事に工夫を凝らしていきたいところ。そして、前田さんが強調する食事法のポイントは次の3つです。 【1】糖質を減らす 【2】食物繊維を多く含…

血糖値を下げるお弁当2週間チャレンジ 血糖値を効果的にコントロールする方法とは？ 健康を気遣う皆さん、血糖値の管理ってなかなか難しいですよね。特に加齢や食生活の乱れから、知らず知らずに血糖値が上昇し、さらには病気のリスクを高める可能性が…。そんな悩みを解消するために、今回は「血糖値を下げるお弁当」2週間チャレンジの内容をご紹介します！このプログラムでは、食物繊維やビタミンをたっぷり含んだ美味しいレシピで、楽しみながら血糖値を効果的にコントロールできるんです。 要チェック！血糖値を下げるための3つのポイント さて、チャレンジを始めるにはまず、血糖値上昇の予防に必要なポイントを押さえておきましょう…

はじめに：煮卵の魅力とは？ 煮卵の基本的な作り方 煮卵を使ったお弁当レシピ 煮卵の保存方法と注意点 はじめに：煮卵の魅力とは？ 皆さん、こんにちは！今日は、忙しい朝でも簡単にできるお弁当のおかず、「煮卵」の作り方とその活用術についてお話しします。 煮卵は、そのまま食べても美味しいですし、色々な料理にも活用できる万能食材です。 特に前日に準備しておけば、朝の時間を有効に使えますよ。 煮卵の基本的な作り方 まずは煮卵の基本から。煮卵を作る際には、以下の材料が必要です。 - 卵：6個 - 水：適量 - 醤油：100ml - みりん：100ml - 砂糖：大さじ2 - 水：500ml（調味液用） 作り…

【無限ピーマン】豚肉とピーマン奇跡のヤバ旨炒め。夢中にご飯かきこむ！一番美味い！簡単 おかず 副菜 健康 スタミナ 作り置き お弁当 レシピ - YouTube 思わず夢中でごはんかきこみたくなる！おつまみやお弁当にも使える美肌、若返り、高血圧や疾病を防ぎます。プロが教える簡単で一番旨い【豚肉とピーマン奇跡のヤバ旨炒め】【材料】ピーマン 5個豚肉 150g(今回は肩切り落とし、こま肉などでOK)長ネギ 30gにんにく、生姜 各1かけ◆肉の下味酒 小さじ2塩胡椒 少々◆奇跡のヤバ炒めダレ◆鶏ガラ 小さじ1酒 大さじ1醤油 大さじ1きび砂糖 小さじ1/2オイスターソース 小さじ1胡椒 少々◆仕上げ…

ごごご ごんばんわ゛ 眠いよう 服薬しなくても眠れそう （今、薬飲んできた） パソコンどうしたら 学びを深められるか 好きなジャンルを掘り下げると 良いらしい 私だと 文字を書いたり打ったりが好きなので タイピング しかし 大好きというわけではなく 練習は嫌い寄り もうこれ以上 上手くならなくてもいいんじゃないかな などと、自分を甘やかしてばかり 文字打っては間違ってばかりで 嫌になっちゃう 歌詞一曲を2時間くらい（たぶん）かけて打った時期に比べれば かなり上手にはなったんだけど 上には上がいて 仕事に出来るくらいのプロがいる うぐっ…… タイピング練習していると 何のためにやってんだろうなと…

倫理学原論 直感的善悪と学問の憂鬱なすれちがい 船木 亨筑摩書房 倫理学原論 ――直感的善悪と学問の憂鬱なすれちがい (ちくま新書 １７８０)作者:船木 亨筑摩書房Amazon 直感的な善悪の方が哲学的倫理学より正しいのではないか。倫理学を根底から問い直し、学問としての倫理学が真に目指すべきものと倫理学的観点の面白さを伝える。 詳細を読む 読書メーターブクログ 不屈の魂 アフリカとサッカー アルベルト・エジョゴ＝ウォノ東洋館出版社 不屈の魂 アフリカとサッカー作者:アルベルト・エジョゴ＝ウォノ東洋館出版社Amazon 独裁政治による衝突、ピッチ外での暴動、宗教テロ、民族対立……など、さまざまな…

今週のお題「お弁当」 春風を感じながら楽しむお花見には、やっぱり手作りのお弁当が最高！ 桜の満開を眺めながら、美味しいお弁当を頬張る時間は格別ですよね。今回は、そんなお花見にぴったりな、春らしい彩り豊かなお弁当レシピをご紹介します。 1. 桜色の手まり寿司 定番のおにぎりも、桜色にすれば華やかに変身！酢飯に桜でんぶを混ぜて、桜の花の形に握れば、見た目も可愛らしい手まり寿司になります。具材は、ツナマヨネーズ、鮭フレーク、きゅうりなど、お好みに合わせてアレンジしてください。 2. 菜の花とベーコンの卵焼き 菜の花の黄色とベーコンのピンク色で、彩り鮮やかな卵焼きを作ることができます。菜の花はさっと茹…