Hatena Blog Tags
はてなブログ トップ
お米ダイエット
このタグでブログを書く
言葉の解説
ネットで話題
関連ブログ

お米ダイエット

このタグの解説についてこの解説文は、すでに終了したサービス「はてなキーワード」内で有志のユーザーが作成・編集した内容に基づいています。その正確性や網羅性をはてなが保証するものではありません。問題のある記述を発見した場合には、お問い合わせフォームよりご連絡ください。
Everyday Prototypes•9日前

結局「白ごはん」は太る？太らない？お米好きが知るべき糖質とダイエットの真実

「炭水化物は太るから、白ごはんを我慢している」 「お米が大好きだけど、食べるたびに罪悪感がある……」 ダイエットを意識したとき、真っ先に敵役にされがちな「白ごはん」。 糖質制限ダイエットの流行もあって、「白ごはん＝太る」というイメージがすっかり定着していますよね。 でも、お米好きのあなたに朗報です。 結論から言うと、「白ごはんは、正しく食べればむしろ太りにくい主食」というのが最新の栄養学的な真実です！ 今回は、白ごはんが太ると言われる誤解を解き明かしつつ、なぜパンや麺類よりも優れているのか、そして「太らないための賢いお米の食べ方」を徹底解説します！ 理由① 脂質がほぼゼロ！他の主食に比べてカロ…

#白ごはんの真実#お米ダイエット#和食ご飯#健康的な食事#ダイエットの誤解

関連ブログ

計測オタクの生活ログ•3ヶ月前

【お米3食ダイエット3/3】8ヶ月65kg台キープ。リバウンド+0.6kgから最低体重更新までの全データ

シリーズ完結編である。 停滞期編では半年動かなかった話を、減量期編では7ヶ月目から代謝が戻って動き始めた話を書いた。今回はその続き、2025年9月から2026年4月までの8ヶ月。減量期で65.8kgまで来た体重を、いかに維持し、さらに最低体重を更新したかの記録である。 結論から言うと、定着期は「ただ続けていただけ」である。新しいことは何もしていない。お米3食、毎朝タニタ、毎食あすけん、Oura Ring装着。これだけ。 ただし、定着期にも事件はあった。1年経った節目に+0.6kgのリバウンドを食らった話と、8ヶ月後にカロリーをむしろ増やしたら最低体重を更新した話。データブログとして、この2つは…

#OuraRing#あすけん#タニタ#ダイエット#データ分析#計測オタク#お米ダイエット#リバウンド
計測オタクの生活ログ•3ヶ月前

【お米3食ダイエット2/3】7ヶ月目から動き出した本当の理由。代謝が戻った証拠をデータで見つけた

前回、お米3食ダイエット最初の半年で体重が▲0.4kgしか動かなかった話を書いた(停滞期編)。 その続きである。2025年4月、7ヶ月目に入った頃から、急に体重が動き出した。5ヶ月で▲1.43kg。停滞期と何が違ったのか、私はずっと不思議に思っていた。 「お米3食」の方針は変わらない。あすけんスコアもほぼ同じ。カロリーを大幅に減らしたわけでもない。飲み会の頻度もほぼ変わらない(7月は月13回飲んでいた)。なのに体重だけが動いた。 今回、Oura Ringのデータをじっくり見直して、ようやく腑に落ちた。動いたのは「摂取」ではなく「消費」の方だった。つまり、私の代謝が静かに回復していた。元記事で触…

#OuraRing#あすけん#タニタ#ダイエット#データ分析#計測オタク#お米ダイエット#代謝#相関分析
計測オタクの生活ログ•3ヶ月前

【お米3食ダイエット1/3】最初の半年で動いた体重▲0.4kg。これはもう停滞ではなく岩盤である

お米3食ダイエット最初の半年で動いた体重は、▲0.4kgである。 ▲0.4kg。半年で。これはもう停滞期と呼ぶのも申し訳ない。岩盤である。動かない。重機を入れても動かない。半年間ほぼ同じ体重でタニタの上に乗り続けた40代男性、それが私だ。家族から「乗ってる意味あるの」と聞かれたが、私には意味があった。意味があったと思いたかった。 しかし結論から先に言うと、私はこの岩盤のような6ヶ月のあと、最終的に1年5ヶ月で▲3.3kg減らした。つまり半年動かなくても、ダイエットは続けていいということなのである。今回はその「動かなかった半年」を、あすけん完全記録179日とタニタの体組成データで全部晒します。正…

#あすけん#タニタ#ダイエット#健康管理#データ分析#計測オタク#お米ダイエット#停滞期#糖質制限
計測オタクの生活ログ•4ヶ月前

【お米3食ダイエット】1年7ヶ月で▲3.4kg・体脂肪▲2.8pt。サラダチキンを捨てて炊飯器に頼った40代の記録

お米を1日3食食べるようにしたら、体重が3.4kg・体脂肪率が2.8ポイント落ちた。 しかも週2〜3回飲み会がある40代会社員が、である。 「炭水化物を増やして痩せるって本当に?」と思うかもしれない。私も最初は完全に半信半疑だった。むしろ「逆では?」とすら思っていた。だがタニタの体組成計で1年7ヶ月間データを取り続けた結果、数字が「お前が間違っていた」と言ってきている。こちらが想像していたのと違う方向で人生が動いているのである。 私のスペック:典型的な「痩せたい40代」 40代会社員・男性 週2〜3回の飲み会あり(仕事柄避けられない) Oura Ring・SOXAI Ring・Apple Wa…

#お米ダイエット#糖質制限やめた#体組成計#タニタ#40代ダイエット#計測オタク
Healer's Happy Life•1年前

お米ダイエット？その理論に迫る

お米が値上がりしていますが皆さんはお米を食べていますか？私は以前からいつもダイエットを心がけていますがなかなか進まないのが現状です、そんな中お米ダイエットというのを知りました、お米＝太るとずっと思っていた私にとっては衝撃でした。米は太る！米は減らしておかずだけ食べる、夜はお米はダメそんな感じで何年も生きてきたのですがそんな中でふとお米食べてなかったのに痩せてないよね？今までの常識が本当なのかと疑問に思えたのです。そこで色々と調べたのでここに書いておきます。 お米ダイエットの理屈調べ 米は脂肪分が少なく栄養が豊富おかずを減らすとトータルの脂肪摂取量が減る 満足感が持続する 米の糖質は良い糖質であ…

#お米生活#お米ダイエット#ダイエット
はる＠肌荒れ改善レポート•4年前

朝はパンよりお米がオススメ！便利グッズでまとめて作り置き♪

今回は美肌になるためのおすすめ朝ご飯と便利グッズについて書きます。 肌荒れしていた時は、朝食にパンを食べていました。 トーストにバターと蜂蜜をたっぷり。ミルクにココアパウダーを入れてあまーくして飲んでいました。 血糖値が一気に上がるので、すぐにお腹が空くし、口寂しくて間食ばかりしていました。 朝食をお米に変えて、ネギとしょうがたっぷりの豚汁と一緒に食べるようになってから、朝から体がポカポカするし、腹持ちが良くて間食が減ったし、お通じも良くなるし、肌は綺麗になるしでいいことばかり✨ ただ、朝からお米を食べるのって何かと面倒なんですよね。。 そこで活躍するのがこちらの↓便利グッズ！ このおにぎりメ…

#グルテンフリー#お米ダイエット#美肌になる方法#美肌になる食事#美肌習慣#朝ごはん#時短レシピ#時短家事#作り置き冷凍#朝食
子なしらいふ。*おふたりさんも悪くないです*•4年前

体重が落ちず煮詰まってます。。。

こんにちは☆まやです お立ち寄りありがとうございます 9月も3日が過ぎました先月はお盆連休があったり ワクチン接種の副作用でぶっ倒れ 食生活が乱れまくったりで最高51キロまで増えてしまった 私の体重…(;´༎ຶД༎ຶ`) なんとかこの1キロを落とす!!!と、意気込んでいたのですが 今朝の体重は50.3キロ51キロからのマイナス0.7キロ50キロジャストには届きませんでした (┬┬﹏┬┬)ﾑﾈﾝ 50キロを超えてしまってから 49キロ台への壁が高いです気持ちでは8月中に 49.9キロ以下にしたいと思ってたのに 出来ませんでした… 体重は気にしない 1キロ以内の数字は誤差範囲 なんて最初は思ってま…

#子なし主婦#子なし夫婦#ダイエット#減らぬ体重#お米生活#お米ダイエット
子なしらいふ。*おふたりさんも悪くないです*•4年前

体調不良と体重の増加…。

こんにちは☆まやです お立ち寄りありがとうございます 一昨日、ワクチンの副作用から 抜けて復活しました～(´▽｀*)なんてブログを書きましたが…昨日また体調不良で ぶっ倒れておりました(;´Д｀lll) 昨日はジンさんが有給消化で お休みを頂いていたのでせっかくの平日休み バイク乗るぞ(・∀・)という事で 昨日はまた涼しさを求めて 山の方の道の駅を目指して 午前中から走りに行ったんですが…途中で体調がおかしくなりまして Uターンして帰って来ました 昨日の目的地は長野県で 山道を片道2時間ちょっとの距離でしたが1時間ほど走ったところで 『あっ…私、様子がおかしい…』 と、自分で何かを感じジンさん…

#子なし主婦#子なし夫婦#体調不良#体重の増加#お米生活#お米ダイエット#不安
子なしらいふ。*おふたりさんも悪くないです*•4年前

ちょっと不調と、体重の増えたり減ったり。。。

こんにちは☆まやです お立ち寄りありがとうございます ふぅ…(´-ω-`) 今日は朝から頭も身体も重くて なんだかやる気が出ません。。。いつも通り掃除洗濯は済ませましたが 自分の動きが非常に悪いのを感じてます 理由は月イチ2日目ですもともとの生理痛がひどく ピルを飲んでいても 不調は完全には楽になりません(´-ω-`)今月はちょっと重めですああ…しんどい(;´Д｀) 本当は書きたい事があったんだけど 今日は頭も回らないので また後日ゆっくり更新します とある日の私の夕飯です ごはん6:おかず4を意識した 盛り付けにしたつもりですがやっぱりおかずが多いかな!?? この日のメニューは 回鍋肉とアボ…

#子なし主婦#子なし夫婦#不調気味#お米生活#お米ダイエット#体重の変化