【図解】「低FODMAP（フォドマップ）食」って何？お腹の不調（張り・下痢・便秘）をスッキリ改善する食事法を完全解説！ 目次 1. なぜかお腹がゴロゴロ・パンパン…その原因は腸にあった？ 2. 「低FODMAP（フォドマップ）食」ってなに？基本のキ FODMAPの言葉の意味（4つの糖質） なぜ糖質がお腹の不調を引き起こすのか？メカニズム解説 3. 高FODMAP食品 vs 低FODMAP食品 リスト 4. 低FODMAP食の正しい実践3ステップ ステップ1：制限期（2〜6週間） ステップ2：チャレンジ期（再導入テスト） ステップ3：維持期（自分に合った食事スタイルの確立） 5. 忙しい社会人で…
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