お腹周り

50代半ばを超えて、最近特にお腹の存在感が増してきた筆者です。そんな自分にとって避けては通れないテーマ… 「お腹をどうにかする！」 というミッションに改めて向き会うべきと思いました。今回この思いをしるしていきたいと思います。ほんとにできるのかわかりませんが、文書に残すのはいいこと！！と思いました。 出るお腹 vs 減らない体重…その現実 身長168cm、体重85kg。これが今の私の現状です。お医者さん、妻、娘、さらには会社の上司や同僚からも「そのお腹、ちょっとまずいんじゃない？」と言われ続けています。 16時間ダイエットや糖質制限など、これまでさまざまな方法にトライしてみました。確かに一時的に…

太ってきたので、「夜食」を、寝る前に食べることをやめました。 しばらく、そう、2㎏減を目指そうかと思います。 1か月ぐらいかかるでしょうか。 体調が悪かった時には、もちろん、食べる気にもならなかったので、適正体重を保っていましたが、この頃、特に健康になってきて、食事がおいしく、夜食も復活してしまいました。（^^ いつの間にか、お腹周りがたっぷんたっぷんしてきて、今はいいですが、ズボンのサイズも気になり始めました。今の楽しみが食べることですから、いつまで我慢できるか、かなり心配です。 「5月15日」から始めています。 すぐにくじけそうですので、ここで宣言しておきます。（^^; お腹をねじったり、…

一年前に比べて、私は10kg太った。 10kg太ったと言っても、何kgから何kgになったか、また期間が重要だと考える。 一年で10kgは正直増えすぎの部類。 考えるまでもないか！ ケへッ！（激キモ） 私の身長は160cm。 元々45kg。 増えても48kg。 50kg超えられないわ〜。 と女性からすると、調子乗るなよ！と怒られそうな体格だった。 最近見た乃木坂の人は160cmで42kgをキープしているそうな。 昔の私みたい。 でもその体重を経験している身としては、よくその筋力で踊れるなとびっくり。 水を多めに摂ること、バランスの取れた食事が大事だそうな。 私の体重が増えてきたのはリモートワーク…

Ａ. お腹周りの内臓脂肪は、腹式呼吸にはよくありません。内臓脂肪は、腸間膜に主につきますので、多くなると、横隔膜が、下がりにくくなります。オペラ歌手のように、歌っている人の方が深い呼吸のようなイメージがありますが、トレーニングをしていない人は、浅い呼吸となり、汗もかくし、ハァハァと呼吸数も多くなります。 太っていると、睡眠時無呼吸症候群になりやすいのもよく知られていますね。気道にも脂肪がついてしまうことがあるのです。

朝のうちにお弁当を作っておいて。 ジムに行って、ZUMBAを楽しみ、帰宅してすぐに食べる。 いつものパターン。 私はダンス系プログラムが好きですが、ここ数年きちんと筋トレ系プログラムもやっていました。 しかし好きなインストラクターさんが辞めたために、プログラムが変更となり、７月からは筋トレ系プログラムをいっさいやっていませんでした。 たぶん、そのせいかしら。 体重はたいして変化ないのに、お腹周りが非常にキツイ💦 ウエスト計ってないけど、絶対に太ってきた！ いかん。 筋トレ、少しずつ復活させなくては。 マシーンでやる筋トレは嫌いだ。 音楽に合わせて筋トレするプログラムが好き。 てっとり早いところ…

男性も女性も使えるウエストニッパー、ファスナーで着やすく脱ぐのも簡単 ベルトが外側についていてベルトでもお腹周りを絞れる ベルトはマジックテープで簡単にくっつき位置を調節できます レトワールボーテで販売中です https://item.rakuten.co.jp/letoilebeaute/neoprene-shaper-tummy-sweat-wais/

私が最初にダイエットをしなければ･･･と思ったのは、一人目の子どもを産んだとき。体重が増えて、産後の私は妊娠前の洋服がピチピチに！しかし若かったせいか、少し運動をして、食事に気をつけているうちに元の体重に戻りました。 やっかいだったのは、丸々太った娘を産んだとき。なかなか最初の子どもの時のようには体重が戻らないのです。しまいにはダイエットサプリを買って飲みましたが、テレビコマーシャルのように簡単にはやせませんでした。 今回はダイエットサプリメントは効果があるのか、部分やせしたいときどうしたら良いのかなど、ダイエットについて考えたので紹介しますね。 目次 1．ダイエットサプリいろいろ試したが効果…