お腹周り

Ａ. お腹周りの内臓脂肪は、腹式呼吸にはよくありません。内臓脂肪は、腸間膜に主につきますので、多くなると、横隔膜が、下がりにくくなります。オペラ歌手のように、歌っている人の方が深い呼吸のようなイメージがありますが、トレーニングをしていない人は、浅い呼吸となり、汗もかくし、ハァハァと呼吸数も多くなります。 太っていると、睡眠時無呼吸症候群になりやすいのもよく知られていますね。気道にも脂肪がついてしまうことがあるのです。

着用中にくびれを強調スタイルコーデなどにおすすめ産後ママのお腹引き締めや肋骨周りや腰周りの着用中の引き締め用などに着圧時の加圧着圧する横に伸びる素材で着用時にぎゅっとスリムに絞るサイズが合えば男性用におすすめ レトワールボーテで販売中です https://item.rakuten.co.jp/letoilebeaute/corset-latex-steel-21497logo/

朝のうちにお弁当を作っておいて。 ジムに行って、ZUMBAを楽しみ、帰宅してすぐに食べる。 いつものパターン。 私はダンス系プログラムが好きですが、ここ数年きちんと筋トレ系プログラムもやっていました。 しかし好きなインストラクターさんが辞めたために、プログラムが変更となり、７月からは筋トレ系プログラムをいっさいやっていませんでした。 たぶん、そのせいかしら。 体重はたいして変化ないのに、お腹周りが非常にキツイ💦 ウエスト計ってないけど、絶対に太ってきた！ いかん。 筋トレ、少しずつ復活させなくては。 マシーンでやる筋トレは嫌いだ。 音楽に合わせて筋トレするプログラムが好き。 てっとり早いところ…

男性も女性も使えるウエストニッパー、ファスナーで着やすく脱ぐのも簡単 ベルトが外側についていてベルトでもお腹周りを絞れる ベルトはマジックテープで簡単にくっつき位置を調節できます レトワールボーテで販売中です https://item.rakuten.co.jp/letoilebeaute/neoprene-shaper-tummy-sweat-wais/

不本意ではあったものの、長い長いお盆休みを経て今日から現実へ戻りました。 いつも渋滞するバイパスが至ってスムースであったことから、今日までお盆休みの会社が明確に多かったと言えます。 さて、新型コロナ感染により、一時は高校生の時の体重まで落ちましたが、回復してから喰っちゃ寝を繰り返していたため、見事に元へ戻りつつあります（笑） お腹周りなど別人だったのですが、今日は最早「ぶぅ～」と呟いてしまいましたｗ スリムなMarginBooさんは期間限定ｗｗ

ブログを始めてからウエストが80センチから76センチになりました、お手上げ主婦ヒムロです。 で、ここのところご無沙汰しておりまして、5センチアップしました。 ちなみに、ウエスト60センチ時代の服も着れる物はそのまま着ております。 シルエットの変化により、新しい服に見えるという不思議。 パンツ（ズボン）はまずチャック（ファスナー）が壊れます。 くの字になって来たら要注意です。 くの字、わかります？チャックがクイっと剥き出しになる感じ。 で、放っておくと（肉を）常にオープンになり、無理に閉めようとするとチャック自体が壊れます。 あと、股の内側がバーコードみたいになります。 なかなか広範囲の10セン…

こんにちは、ハウリンです。 がんが消えた報告をして、みなさまからの暖かいコメント凄く嬉しかったです。 ありがとうございます。 がんや重い病気になった人が悔いのない人生をと、いろいろ挑戦してると思います。 私もやはりそう思う様になりました。 今までだったら後回しにしたり、 時間がないお金が勿体ないと諦めたりしてました。 ですが、少しずつやってみたい事やりたいと思います。 まずはちょっとずれてるかもしれませんが軽めに、 最後の抗がん剤のCHOPの点滴が終わり、 吐き気などから回復してきた頃から筋トレ始めてました。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).p…

今回はガレイドスマートフード（GALLEIDO SMART FOOD）を飲むことによってどのような効果、利点があるのか調べてみました。 ガレイドスマートフードは1食分に1日に必要な26種類の成分（ビタミン、ミネラル）が含まれている完全栄養食とのことなので、まず栄養補給がしっかりできるという効果、利点があります。 ちなみにガレイドスマートフードの1食当たりの栄養成分の一部ですが タンパク質：10.65g 脂質：0.13g 炭水化物：4.99g（内食物繊維：1.22g） カルシウム：228mg ビタミンA：774.90μg ビタミンB1：1.31mg ビタミンB2：1.44mg ビタミンB6：1.…

11月は比較的うまく言っている。何かって？平日の禁酒です。 これまでは365日お酒をたしなんでいました。土日においては昼間も。さすがによくないよなーと思い、せめて平日はお酒を止めてジムに行こうって決めました。その結果、平均3.5回/週のペースでジムに通えています。 体形が変化してくるにはどれくらいの時間が必要でしょうか。今のところ変化なし。体形と言ってもお腹周りを指していますが。うーん、なぜ引っ込まない。 ただ、明日明後日と悪夢が。会社の飲み会があります。明日は接待なのでいいのですが、問題は明後日。愚痴は明日書くかな。

昨日は満月で、お天気も良かったので綺麗に見られましたが、撮った写真はなんだか不穏 今日は天候が荒れていたので、その前触れだったのでしょう で、昨日、厚生労働省の専門家検討会が健康の為に一日60分の歩行、週2,3回の筋トレを推奨する、といったニュースを見ました https://news.yahoo.co.jp/articles/b2955467281fe5e52e2a319571a835a0f8dd6ab1 私は50の歳になって人生初のジム通いを始めました 週に2,3回通っています とにかく体調の維持が難しく、このまま歳を重ねたらやばいと思ったのがきっかけでした 今も体調維持が難しい時もあります…

今日の朝、と言っても深夜の2時頃だが、B&WのスピーカーでCDを聴きたいと思った。これまでにもそう思ったことがあったんだけど、「どんなケーブル買えばいいんや？」と悩み、結局諦めていた。しかし、今朝は違った。ピカーンと閃いた僕はアンプの裏を覗き込み、Bluetoothレシーバーのケーブルがどうなっているかを調べた。そしたら僕の所望のケーブルが見えたのだった。 何をピカーンと閃いたかというと、①僕はDVDレコーダーをCD再生に使っている。②テレビのイヤフォンジャックとステレオアンプのAUX端子をさっきのケーブルで繋げば、もしかしたらCDが聴けるかも、と思ったのだ。 よしっ、繋ぐぞ。ドキドキするなあ…

ご覧いただきありがとうございます。 今日は診察日でした。 今日の診察は、主治医が手術のため不在で、代替の若手医師さんでしたが、 今までの誰よりもわかりやすく丁寧でした。 「血液検査も問題なく、順調に進んでおられますね。 この後、化学療法室でアバスチンだけお受けになってお帰りください。 １時間ほどで終わりますので、お大事になさってください。」 順調という言葉に安心しました。 抗がん剤投与は、今日で８回目です。 局所再発から数えて８回目ですが、前回の１９回を含めると合計２７回目になります。 アバスチン＋ゼローダ錠（飲み薬）です。 いまのところ、アバスチンの副作用は、 数日高血圧になりますが、降圧剤…

京都の人は発している言葉と腹の中で考えていることが違うそうだ。昔一緒に働いていた京都出身の実直な若者が嘆いていたことがある。「ぼく、まったく言葉の裏を読めない人間なので、京都での生活は大変でした！」と。大阪に出てきて良かったね、と言った。大阪の人間は何でも明け透けに言う。そこに面白味もふりかける。まあ、それもまた面倒だと言えばそういうことになるが。 んなあほな！ズッコケ！ 「ぶぶ漬けどうどす？」京都人のお家へ訪問中、このように言われたら、「はよ帰りなはれ」という意味だ。この場合、「おおきに、いやまた今度。そろそろおいとまさしていただきま」と返事するのが正解だ。「ええ、ほなよばれてまいりま」など…

メンタル弱めのプチ潔癖症。まきゆなです。 退院してきたときの様子は１回目とほとんど同じなの？ ２回目の腹腔鏡手術を終えて家に帰ってきました😊 前の退院時にどれくらい体を動かすのがしんどいかは経験済み。 それでも一人だと動かないといけないので退院日は何かと大変です💦 この記事では、 退院日はどれくらい動けるの？ 食べる物とかどうしてたのか知りたい という人のために入院経験済みが過ごした自宅の様子についてご紹介します。 ２回目の入院手術はとにかくメンタルが不安定でした。だから家に帰ってきたら安心感なのか涙がふとした時に出て泣いてりばかりでしたね。 玄関を開けて安堵の涙。無事に帰ってこれた～！ プチ…

仕事のこと 担当サービス・プロジェクトが増えてきたこともあり、会議が多くなってきました。 単純に業務量が増えたが、仕事はワクワクする性質の物が多いので、精神的負荷は高くないです。私と同様、同僚の業務負荷も大きくなってきたので、メンバー間で協力したり、自動化するなりして改善して行きたい。 そんなこんなで、「仕事を振るのが苦手」という壁を見つけた一週間であった。 (背景に、人に嫌われたくない、残念な思いをさせたくない、というネガティブな部分がある) 日常のこと 最近、寒くて外に出たくない､､､ ということで、なかなかジムに行けていない。 また、お腹周りに肉がついてきた。 体力が落ちてきたこともあり…

みなさん、こんばんは！ 今日もSeydikemerは雨が続き、我が家のソーラー充電は満タンならず💦 食材をほぼ使い切ったタイミングで 一旦冷蔵庫の電源は切ることにしました。。。 （明日には晴れる予報なので、また使えるようになるはず...！） これまで冬に新しいこの家に泊まったことはあっても お試しで泊まるだけだったので、当時は冷蔵庫などの家電もなく 冬の充電が実際にどれくらい減るかというのは、今になって明らかになりました😅 冷蔵庫は中古のものを買い、修理にもきてもらったのですが 太陽光発電で冬の間使うのは、今後も天候に大きく左右されそうです。 その他にも昨日今日の雨が結構強かったので 土地に水…

ここ1ヶ月くらいで少し食生活が変わってきました。 何が変わったのか。 朝食をとることが増えてきたことです。 健康を考える上で朝食については、 ・しっかりとることが大切 ・取らないほうが調子いい と両方の立場に結構分かれる気がします(^^) 私は、10年くらい前に当時住んでいたシェアハウスのハウスメイトが「朝食をフルーツだけにすると身体にいい」と、フルーツオンリーの朝食生活を始めたのを見て、ちょっと真似してみようと思ったのが朝食生活をかえるきっかけでした。 しばらくフルーツを朝食で食べていたのですが、いつのまにかフルーツを食べなくなり朝食抜きの生活に。 朝食抜き生活を支持する主張は以下のような点…

毎日、継続している腕立て100回！ 昨日で、78日間、毎日継続！！ 体調不良だろうと 名古屋に遠征だろうと どんなに忙しくても、 どんなに疲れていても続けてきた！ おかげで、 胸筋は発達し、お腹周りは絞れてきた。 そして、スクワットやランジも続けてきた！ でも、 まだ、 今日は、 腕立てをしていない！ このまま、 継続が途切れてしまうのか！？ 負けるなAKR! そう言い聞かせているが、 まだやる気配はない笑 まあ、 でも、負けないよ！ 自分のためでもあるが、 生徒に、継続の大切を示すためにも、 僕は、続ける！ 最低でも、100日は継続したいね🎵

あっという間に11月も終わりが見えてきてしまった。ちょっと待って、今年もあと1ヶ月しか残ってないって事じゃないか。何も出来ていないのに時間だけ過ぎていってしまった感じで、またもやいつものボヤボヤしたオジサンのまま一年が終わってしまう。 温かいと思ったら寒くなったりと、不安定な天気が冬に向かっているのを感じさせる。そしてまた１歳、年を取った一週間。