お酒 健康

ランキングに参加しました。 よろしければ応援いただけると嬉しいです。 ランキング参加中中学受験 ランキング参加中育児・子育て 今日はとても忙しいです。 長丁場なのと打ち合わせ、会議が詰まってます。中身は無いのですが、準備が必要です。 なので今朝は2時ごろから活動してます。 主な私の平日の流れを書いてみました。 〇起床（4時） 4時ごろに起床。夕食の食器洗い、洗濯機スタート、ゴミ出しをまず行います。 とても静かな空間で靴磨き（ストッキング磨き）を行い、ササっと気持ちを整えます。 朝のルーティンなのですが、気持ちが締まるのと、電車に乗る際に綺麗な革靴を見ると、何となく一日が上手くいく気がするのです…

晩酌が日課になっている人は、週に2日ほどお酒を飲まない『休肝日』を作ると良いとされています。私も意識して1〜3日、飲まない日を設定していました。 ただ、飲酒が習慣になっていると飲まない日は寝つきが悪くなります。せっかく身体を休ませているのに眠れないのではそっちがストレスになってしまいます。 習慣的に飲酒をする人が眠れなくなるのはお酒への依存が主な原因です。つまりアルコールによる脳のリラックス効果が睡眠へ誘導する状態に身体が依存しています。 対策としては部屋の照明などを工夫してリラックス空間を作ったり、寝る前のテレビやスマホの使用を避けるなどがあります。なお、ベストは身体にアルコールが入らない状…

ありんこパパです。 文章が苦手なこと、続けることが苦手なことも相まってブログがすすまない。ブログを続けるにはとにかく書くこと。なので、GPTとともに日記を書いてみます。 書き方： ①Googleドキュメントに書きたいお題を三つ箇条書きにする。 ②各お題について、音声認識でひたすらしゃべる。（制限時間をきめてもよいかも） ③GPTに要約してもらう。（今回はPREP法） まずは1日目でスタート。 ＃投資講座 お金を増やす力を鍛えようと結構な額を払って投資講座に入会した。そのオンライン講座の初回が開催された。私は2期になるようで、今回1期の方も参加されていた。会自体がポジティブな雰囲気と確かな学びを…