はじめに 頑固にこりかたまった脂肪を燃焼し、理想の体型を手に入れたいあなたに、部屋で手軽にできるトレーニングであるプランクをご紹介します。 一見地味な運動に見えますが、とてもハードな種目であり、実はダイエットの秘密兵器なのです。 このシンプルな動きが、脇腹を引き締め、腹筋を鍛え、脂肪燃焼を促進するだけでなく、体幹強化にも効果的です。 なぜプランクはダイエットに効果的なのか 特別な器具は必要ありません。 プランクは、自重を使った運動であるにもかかわらず、驚くべき効果を発揮します。 ダイエットに効果的な理由は以下の通りです。 筋肉の強化 プランクは、腹筋、肩、背筋、臀部、脚など、全身の筋肉を鍛えま…