ぐるぐる思考

ぐるぐる思考から抜け出すためには？ 昔に言われた事などを思い出してイライラし続ける事が多い ぐるぐる思考を止めるには？ まとめ おまけ。 昨日の記録。 あわせてよみたい ぐるぐる思考から抜け出すためには？ 昔に言われた事などを思い出してイライラし続ける事が多い 僕の悪癖のひとつなのだけど、僕だけじゃなくて他の人も持ってるのではないかと思う。僕は、風呂に入ってるときなど、昔あった嫌なことを思い出してひたすらぐるぐると考え続けて不愉快に囚われてしまうことが多い。こりゃ「ぐるぐる思考」と呼んでるのだけど、完璧主義の人に多い囚われらしい。 僕はまぁ、実際、恥の多い人生を送ってるのだけど、昔の事に囚われ…

こんにちは。 毒親育ちの梅野いより(@umeno_iyori)です。 悩みって誰にでもありますよね。 私もかなりの悩み性です。 もう4歳くらいからずっと悩んでる気がします(笑) でも、どれだけ頭で考えていても 「よし！悩んだ甲斐あって解決法を考え出したぞ！」 そうなった事は殆どない。 そんな私が数年前にある衝撃の事実に気づいたのです。 頭で悩んでいるように見えるのは、ただ考え事がグルグルしてるだけで解決に向かって全く前進していないのです。 いや、もはや考えてもいないかも。 思い出して反応してるだけなんです。 なんかショック… ではどうすれば改善に向かうか。 紙とペンを用意してください。悩み事を…

自分に効くストレスコーピングの方法を模索してる。 仕事でストレスを溜めている。 嫌な事を考え続けるのは無駄だ。 まとめ あわせてよみたい 自分に効くストレスコーピングの方法を模索してる。 仕事でストレスを溜めている。 なんかさ、会社の人間関係が微妙な感じになってるんだよね。元上司が同じチームに入ってきて、無下には扱えないし僕はこの人がそんなに得意ではない。帰るときも車の中でぼんやりと会社の事をねっとりと考えていたりと、調子があんまりよろしくない。 なんというか、できる人ではあるんだろうけど、行動が頓珍漢なんですよね。自分の感情の赴くままに暴言を吐いたりとかする感じ。自分は空気は読めないながらも…

こんにちは！なりけんですヽ(・∀・)／ 絶賛療養中です(・∀・;)。 今回はタイトルにもあるとおり、私が人によって救われたなぁと思ったことを書いてみます。 私は今、適応障害というメンタル疾患で療養中です。 基本的には家にずっと引きこもっているのですが、家で独りで引きこもっていると、暇なのでつい良くも悪くも様々なことに思考を巡らせてしまいます。 特に調子が悪い時は、少しのミスからぐるぐる思考が巡り、最終的には なんで自分は駄目なんだ、、、（；＿；） と、家で独りしくしく泣いている日もあります。 そんな悪循環を断ち切ろうと思い立って、 「友達に電話してみよう📞！」 と、社会人になってからも親交のあ…

かなしみにおぼれるやうにたしかめるやうにあなたの掌に触れている 中山明 2月17日 今月の萬龍軒はランチ。JK剣士、人生で二回目となる天津飯に挑戦。なにやらずいぶん大袈裟である。ちなみに母は、人生で一度も天津飯を食べたことはないよ。あんかけたまご丼？ピンとこないな。 今日から期末考査だという。ところが午前中、校務支援システムなるものから連絡が届いて「明日の試験は延期にするよ」という。なんで？！と思ったら雪が降って電車が止まるかもしれないからって。えええ！！明日、またもや伯備線特急やくもに乗って、今度は関西方面に出張る予定の母は慌てた。 色々調べた結果、山陰本線と境線はヤバい。伯備線は多少の遅れ…

今週は気を使うことが多かったので、いつもと違う疲労感に襲われています。 体はそんなに疲れてないけど、神経が高ぶって眠れない。 眠れなくていろいろなことを考えるけど、頭が疲れているのでネガティブになりがち。 解決策０、いつものぐるぐる思考に陥る。 そして凹む。 凹んでいるなんて時間の無駄なのに それじゃいか～ん！ってことで そんな時は大好きな「空也の最中」で脳に糖分補給しよう。 きっとよいアイデアが浮かんでくるから きっと。 やっぱり美味しいなぁ。 香ばしい焦がし皮。 すっきりとした甘さの餡。 小ぶりな瓢箪型。 主張しすぎないけど、どこをとっても完璧。 奥ゆかしい最中っていう表現がぴったり。 私…

今日は夕方に雨が降ると言うことで、晴れているうちに歩いて来ました。今日の琵琶湖。なんでしょう。すっごく暖かい。風もあるけど冷たくないし、まるで春みたい。最近アレルギーの治療が上手くいかない（痒くて夜寝られない日もある）こともあり、いろいろ心身共に参っています。アイロン療法は炎症が酷いときにも良いそうなのですが、今のそばこにとっては痒みが出ている時は避けるようにしています。アイロン療法は副交感神経が優位になるのがよく分かるので、眠りが少しでも深くなるといいな〜と思って寝る前にやったりしています。さて、最近、苦手でワクワクしないことを何とか楽しもうとして上手くいかず、お友達にも迷惑をかけてしまった…

こんにちは、神楽です。 日常のちょっとした出来事にも意味があります。 見えない存在からのメッセージに溢れています。 一見、ありふれた出来事であっても、 「偶然だよ～」なんて感じてしまうようなことでも、 神様たちやあなたの守護霊さん、ハイヤーセルフからのメッセージが満載です。 あなたの解釈や受け取り方がポイント。 今回の記事では私の最近の出来事と解釈をお伝えします。 あなたの参考になれば嬉しいです。 何気ない日常からメッセージを受け取れると毎日がもっと楽しくなりますよ。 鳥のさえずり⇒神様から「ＯＫ！」 私は毎朝毎晩、神様に対してご挨拶と感謝をお伝えしています。 それ以外でも何か報告やお願い事で…

呼吸を整えて ととのえよう 昂ぶる私をなだめるグッズ 前回はこちら！ www.asdadhd.jp 呼吸を整えて 心の中のどす黒い混沌。 手指動かして文字や記号や絵にして書き出していくのは、痛みを伴う作業。 でも、私はぐるぐる思考が心と体に響くタイプ。 ぐるぐる考えると、如実に肩こり。筋肉がこわばる。 頭の中で理屈をこねくり回すより淡々と言語化して吐き出すのが向いてる。 呼吸と血中酸素濃度&二酸化炭素濃度がシンクロして自律神経が「ととのう」のを感じる。しびれも、胸の苦しさも、得体の知れない焦燥感もすぅっと緩和されていく。 悩み事があるとき胸が苦しくなるのは自律神経がバグるから。 過呼吸か酸欠か…

ブログを放置して数ヶ月。 ブログを続ける難しさをものすごく感じました。 と、言うのも 好きに書いてみたんですが、中身ないなぁ。と… あと、どうしても会社の愚痴っぽくなる。楽しくやりたいのに苦しい。 書いたけど消す をしばらく繰り返してました。 その間は会社で相変わらず嫌がらせを受けたり、パワハラ、モラハラされて、会社に居る時間がすごく苦痛で、病院で軽い薬まで処方されちゃったりして。 精神的に結構きてるのに、書くとどうしても愚痴っぽくなって、会社のことを思い出してしまう…家でくらい心やすらかに過ごしたい… とか思うとブログの画面を開く気にならず…(苦笑) できれば楽しく書きたい。 (あわよくばお…

この歳にもなり、明確な目標がないとは思いもしなかった。 生きるとは、何かとよく考えてしまう。 子供の成長とか出世やら、精一杯楽しむとか。 今の自分はどれができて、何ができないのか。そして、どうしたいのか。明確なビジョンがほとんど見えていない。 かつて幼少期だった頃は、父や母が偉大に見えて、そんな姿が眩しくて、だからそうなりたいとか思ったわけではないけれど、そんな存在に認められたいような子供ながらの焦燥感のようなものを抱いていた気がする。 まあ、父母はそんな心情は気づいたこともなく、ただただ色々と認めてくれていたけど。 要はじゃあいざ自分が大人になって、どんな存在になりたいのかと。 そりゃ、遊び…

32歳でアーリーリタイアしたBAGUSです。 いつも最後までお読みいただき有難うございます。ブログランキングに参加しています。ビジネススクールセミナー部門第１位独走中です！よろしければポチっと押していただけると、ブログを書く励みになります⇒ にほんブログ村 貧困ビジネスをやめ幸せな成功を しもべビジネス このご時世だと職を失うのは仕方ない？ 夢があるビジネスをしよう 自分を律する 貧困ビジネスをやめ幸せな成功を 貧困ビジネスって知っていますか？ 金銭的弱者の弱みにつけ込んで搾取して儲けるビジネスです。 例えば、、、、ネットカフェ、住み込み作業員、住み込み派遣社員、ゼロゼロ物件、無料又は低額宿泊…

利用したつもりで もう一度選ぶとしたら？ 承認欲求の向こう側 私は本能優位です かけがえのない役割 前回もしおママ編22はこちら www.asdadhd.jp 利用したつもりで 私、無自覚にカルトの末端だった。男から権利を剥奪し男を不幸にするためならどんなに女子供が不幸になっても構わないそんな歪んだフェミニズムのカルト。 フェミカルトの末端に居たくて居たわけじゃない。利用したかっただけ。 女同士で身を寄せ合い、フェミニストたちを取り込めば、手当や休みが取りやすいし、何かと援護射撃が得られるから軽い気持ちで乗っかっただけだったの。 フェミカルトは男が多い職場では有効だった。 学歴の割に仕事できな…