こころのあり方

自分のことをわかっているつもりが、わかっていないこともあったりする。昨日も、「自分の好きなこと」がわからなくならないよう、好きなことリスト、やりたいことリストを作って、見返していることをブログに書いた。 salahito.e802.net それを一歩進めて、自分のマニュアル、取扱説明書を作ってはどうかというのが、今日の話題。これはオリジナルのアイデアではなく、ネットで出会った記事から学んだもの。 kinarino.jp この記事では、次のようなことを1冊のノートにまとめて「わたしのマニュアルノート」と作って備えておこうという内容。 ・大切な連絡先・わたしの歴史・心や体のメンテナンス法・相手に失…

『自分の好きなことはなんだろう？』仕事や家庭のことで心の余裕がなくなると、こう自分に問いかけることがある。 自分の好きなことさえ分からなくなることがあるのか疑問に思われる方もいるかもしれないが、実際、私には分からなくなることがある。自分では、心からの『疲れた〜』というサインだと思うようにしている 昨日書いた、自分の機嫌は自分で取る記事でも触れた、それをすると自分の機嫌が良くなることを知っておくこと、と同じで、自分が好きなこと、やりたいことを知っておくことは心の安定のためにも必要だと感じている。 そこで私は、心が疲れて好きなことさえ分からなくなってしまったらすぐに思い出せるよう、スマホのメモアプ…

機嫌の良し悪しは誰にでもある。また、機嫌の良し悪しは人から人へ伝わっていく。 だからこそ、自分が上機嫌でいること、不機嫌にならないことが、人のためにもなる。 では、自分の機嫌はコントロールできるのか？それは訓練と努力である程度はできる、というのが自分なりの答え。 周りを気にしすぎたり、人の機嫌の良し悪しの影響を受けていては、なかなか難しい。 まずは、自分がどういった時に機嫌がいいのか、何をすると機嫌が良くなるのかを観察して、自分のことを理解する。 私の場合は、好きな音楽を聴く、楽しい動画を見る、本を読む、空を見上げる、愛犬とふれあう、美味しいものを食べる•飲む、深呼吸する、歩く、笑顔を作る、（…

ゲシュタルトの祈りをご存知だろうか？かつて、時には今でも、周りに気を使いすぎたり、振り回されたりして苦しい時に、読み返している。 ゲシュタルトの祈り 私は私のために生き、あなたはあなたのために生きる。 私はあなたの期待に応えて行動するためにこの世に在るのではない。 そしてあなたも、私の期待に応えて行動するためにこの世に在るのではない。 もしも縁があって、私たちが出会えたのならそれは素晴らしいこと。 たとえ出会えなくても、それもまた同じように素晴らしいことだ。 フレデリック・パールズ出典：ゲシュタルト療法 - Wikipedia 読んでいると心が軽くなるのを感じる。 人間関係に悩む時、人との距離…