こむらがえり

みなさんこんにちは。さかい鍼灸院です。 今回は、こむら返りに効くツボを６つ紹介します。 足がつるこむら返り(腓腹筋痙攣)は、ふくらはぎに起こる事が多いです。 こむらの漢字は腓と書き、まさに腓腹筋の腓です。 こぶら返りが語源で、こむら返りに変化したとも言われていす。 起こる原因は、筋肉の疲労、冷え、血流や水分の低下、老廃物の蓄積等様々です。 運動前の準備運動や水分補給も怠らないようにしてください。 いてててぇ！足がつったぁ～！ セルフケアのツボ６選。 ①委中(いちゅう) 場所：膝関節の後ろの中央。 ②承筋(しょうきん) 場所：ふくらはぎの筋肉(腓腹筋)が最も盛り上がっている所。 ③承山(しょうざ…

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私はよく足がつります。 冬になると、実家に戻ってまず掃除しようと掃除機を持って畳の上を歩くだけでつるのです。 下り坂が続く道、ブレーキを軽く踏みながら運転している最中もつります。 ツムラの芍薬甘草湯が即効性があるので、常に持ち歩いていますが、絶対にミネラル不足なんだろうなとは思っていました。 どうもマグネシウムの不足っぽいですね。マグネシウムは筋肉の弛緩に影響があるとのこと。 ネットを検索していたら、便秘解消に使う酸化マグネシウムも効果があるようです。 私は便秘ではないので、酸化マグネシウムを常用するのは抵抗があります。できれば食事でとれるようにしたいですね。 豆腐、納豆、ナッツ、ゴマ、海藻、…

だいたい、しらじら夜が明けて来るころ やってくる･･･「アレ」が･･･ 寝ていると、あっ来る！ってアレが来る1～2秒前にとっさに目が覚める。 その後すぐに足元に力が入り、ヒラメ筋及び腓腹筋がひん曲がる感じ･･･ そう、恐怖の「こむら返り」がやってくるーーーーーーー。 経験者は分かって頂けると思うが、これで氏ぬ？というくらい痛い！ 二つに分かれている腓腹筋がお互いに向き合って、グリィッと1周まわるという感じ。 実際にふくらはぎを触ってみると、肉離れしている感じで、筋肉組織がグリィッとなっているのが分かる。（語彙力不足でグリィッとしか表現できない） 「はひぃぃ」という、もはや日本語とは違う言葉しか…

夜中に突然やってくる痛み。寝てる間にふくらはぎがつるんです。こむら返りというやつですね。あまりの痛さに目が覚めて、治まるまで数分眠れません。 痛みが治っても、しばらくドキドキしながら眠りにつくことになります。 そう頻繁にあるわけではないけれど、睡眠を阻害されているし、やっぱり痛い！防げるものなら防ぎたい。ということでこむら返りについてちょっと調べてみました。 こむら返りって 自分でできる対処方法 こむら返りを防ぐ為に取り入れたこと おわりに こむら返りって “足がつる”と表現される“こむら返り”は、主にふくらはぎにおこる筋肉けいれんの総称自分の意志とは無関係に筋肉が持続的な攣縮れんしゅくを起こ…

今朝方3時頃、久々にこむら返りを起こしました。 かなり長く痛かった。いつもよりも長く長～く続きました。 最近体に気を使っていないので、栄養素がないか足りていないのではと調べてみると、 マグネシウム不足… 飲んでいるサプリを見ると、確かにマグネシウムは含まれていません。 読みすすめていくと、冷えも大敵とありました。これです。 私、クーラーが好きなので、朝までつけたままですが、最近は大分涼しくなりましたよね。 今晩から、２時に切れるようにセットして寝ることにします。 こむら返りには、これまで頻繁に悩まされてきたけれど、冷えだったとは… 追記 クーラーを途中で止めたからか、体は冷えず、こむらがえりも…

2020年12月21日の独り言 今日、寒さに負けず早朝に起きて明日は休み。そしてその後に三日出れば年末年始の９連休が待っている♪ 夜中にトイレに起きるのは寒くて辛いが、こればかりは我慢する訳にはいかない。 そして、トイレに立った途端に足がつりかけて激痛に襲われた。どこかで漢方の芍薬甘草湯を処方して貰わなければ。