寒い日が続きますね。 全国各地でマラソン大会が開催されるこの季節。 一般市民ランナーが参加できる大会も多くあります。 また,マラソンに限らずそろそろ暖かくなり,外で運動やスポーツをしやすい季節になってきます。 また,4月以降には高校生のインターハイ予選などもあります。 さて,運動やスポーツのときに気を付けたいのは「足がつる」という現象です。 高いパフォーマンスを発揮するためにもこれだけは避けたいですよね。 今回はこの「足がつる」現象を予防するために重要な栄養素の話をしたいと思います! 運動中に体内で消耗するマグネシウム マグネシウムが不足すると マグネシウムの摂取方法 運動中に体内で消耗するマ…