ご自愛

年を重ねると、毎日同じ調子じゃなくない？ 毎日の中で、微妙にゆらぐ体調。 私の場合は、片頭痛があったり 何となく冷えを感じる日があったり 生理痛がある月と、ない月があったり お腹がすかない日があったり 胃がなんとな～く重いとか、痛い日だったり 薬を飲むとか、 仕事に差し支えるほどじゃないけど 小さな揺らぎ・・・。 体内の窓口、舌チェックで観察 体の状態がよくわかる、舌。 朝、出がけにちらっと観察するんです。 先日は 舌の周りがギザギザでした。 水分おおいか、むくんでる状態 気が不足してる場合も 舌がぼってり分厚くなるらしい 別の日は 舌のギザギザはないけど 表面にちょっとした溝、線が 数本ある…

※数か月前の記事をリライトしたものです。 今朝起きたら、少し喉に違和感がありました。これは私の体調不良の前兆でよくあるパターンです。 あなたの風邪はどこから？と聞かれたら 「喉から！」 と強く言えるほど喉から弱るので、毎回やることは決まっています😷🛏風邪？のご自愛ルーティン♥ 1. 喉の違和感には「蜂蜜レモン白湯」 白湯にレモン汁と蜂蜜を加えるだけで、喉を潤しながらビタミンCと抗菌作用をチャージ。朝晩に飲むと体がじんわり温まり、免疫力アップにもつながります。作り方は白湯にはちみつとレモン果汁（冷蔵庫にあったポッカレモン）を好きなだけ入れ混ぜるだけです。レモンが多いと喉がイガイガするのであまり濃…

ご褒美って言葉、本当に大好き！もう、わかってるじゃないの！一年間、本当に頑張ったあなたへのご褒美…冬ボの使い道に慎重になっていたアナタ、もうそろそろ心を決めてもいいんじゃない？ 仕事や家事、あるいは育児、時には自分磨きと、毎日忙しく過ごしてきたんだもの。ただ貯金するだけじゃなくて、たまには自分を思いっきり甘やかしてあげることも大切なのよ。それが、また次の一年も頑張るための、最高のモチベーションになるんだから！ボーナスほど大袈裟じゃなくっても、ちょっとしたご褒美だっていいものよ。 でもね、せっかくのご褒美だもの、衝動買いで後悔なんてしたくないわよね？賢いあなたは、このチャンスを最大限に活かして、…

「自炊は自分を愛せるようになるための究極のセルフセラピー」 ご自愛料理研究家の綾子です。 料理が好きだったはずなのに、いつの間にかしんどくなってきた。 そんな感覚を抱えている方が、最近とても増えているように感じています。 食事は日々欠かせないこと。 だから、凝ったものでなくていい。 なのに「ちゃんと食べなきゃ」「ちゃんと作らなきゃ」その“ちゃんと”に、知らず知らずのうちに疲れてしまってる人が多いと感じています。 このレッスンは、料理の腕を上げるためのものではありません。 「自分のためにごはんをつくる」その感覚を、もう一度取り戻すためのレッスンです。 ご自愛レッスンでお伝えしていること このレッ…

「自炊は自分を愛せるようになるための究極のセルフセラピー」 ご自愛料理研究家の木村綾子です。 9月から始まったドラマ www.tbs.co.jp 見てる人いますか？ もうドラマを見て感情移入する事はほとんど無くなった私なのですが・・・ 同業者のメルマガにこのドラマの話が出ていて、ちょっと面白そうかなと思い見始めました。 竹内涼真演じる勝男さんは二枚目のエリートサラリーマン。「男が料理？」みたいな性別役割分業バリバリ肯定のジェンダー発言の彼が、少しずつ変わっていくのが面白いのです。 そのきっかけが、プロポーズして拒否され別れることになったこと。 どうして鮎美にふられたのかが分からず悩む勝男は、彼…

「自炊は自分を愛せるようになるための究極のセルフセラピー」 ご自愛料理研究家の木村綾子です。 先日、かなり久しぶりに額に吹き出物がふたつも出ました。 そんなに大きくもないし痛くもないけれど、最近は肌トラブルがほとんどなかったので鏡の前で思わず「えっ、なにこれ？」と声が出ました。 UnsplashのSueda Dilliが撮影した写真 私が学んだ食事法・マクロビオティックは、東洋医学をベースにしています。 東洋医学の診断の基本に「四診（ししん）」というものがあります。 望診：顔色や舌の状態を観察する 聞診：声や呼吸音、体臭などを聞く 問診：話を聞いて状況を知る 切診：体に触れて確かめる この中の…

「自炊は自分を愛せるようになるための究極のセルフセラピー」 ご自愛料理研究家の木村綾子です。 先日、「血液観察」という体験をしてきました。 血液観察？血液検査じゃなくて？と思いますよね。 私も初めて聞いた言葉でしたが、話を聞いて「やってみたい！」と興味津々。さっそく出かけてきました。 最初に薬指の爪の根元の所で毛細血管も顕微鏡で見ました。 しか～し、正確に言うと「毛細血管を見ようと思いましたがほとんど見えませんでした」が正しい状態＞＜ いわゆるゴースト血管だったんです。健康な毛細血管を持っている人ならヘアピンのような形の毛細血管が見えるそうなんですが、私の場合 ほとんど「点」でした。しかもはっ…