自分がやらないと決めたことのリスト。
週一のカウンセリングを受けてきた。鬱状態と診断されてから何回目だろうか。 カウンセリングでアドバイスを受けるたびに、その時はうまく咀嚼して頭に定着した気でいるのだけど、どうやら右から左へゆっくりと通過していくようだ。 妻や子供たちの一挙一動が気になり、話の行間になにかメッセージがあるのではないかと、疑心暗鬼になるのはいつものこと。そんなこと考えてもいないと言われたって、払拭ができないでいる。人はそんなに他人を気にしていない、気にも留めていない。本当ですかーw 鬱状態は治る（寛解）までに何度も情緒の上下が発生し、ジグザグしつつも、徐々に上向きになっていくときいている。 ゴールは見えるのか。 ph…
今日は久しぶりにスッキリと晴れた青空が広がる 気持ちのいい一日でした。 昼間の大きな白い雲や、 雲一つない午後の青空、 夕暮れ前の19時ごろには東山がオレンジに染まり、 鴨川沿いの川床にほんのりあかりが灯り始め、 いつもの日常の街が、 時間の流れと共に変化する様がなんとも美しいです。 家の近所の鴨川にかかる三条大橋のたもとにあるスタバは、 鴨川の脇にある分流の みそそぎ川の上に川床が設置され、 5月〜10月は川床が楽しめるようになっています。 （席料は無料です♪） 昼間は混んでいたりしますが、 みんなが夕食の時間になる頃は大抵並ばずに座れ、 ちょうど夕暮れで色づき、灯りが灯る時間なので、 仕事…
第二十三候 紅花栄 べにばなさかう 5／26〜5／30 小枝ごと風にゆらゆら日雀かな 近畿地方は今日から梅雨入りのようです 主人は相変わらず、朝から出かけます リタイア生活になって ダラけてしまわないよう 朝一番に服を着替えて 出かけているんだそうです 何してるん？と聞くと 「本読んだりしてる」 どこで？ 「図書館とか、ベンチで‥」 ベンチで‥‥‥‥ 夫は、毎日、生き生きしてます^ ^ やりたくないこと 考えると不安になることや 気が重くなることは できるだけ手放なそう 私のしないことリスト ・〜すべき・〜こうあるべきという考え ・努力しなければ幸せになれないと思うこと ・気を使わなくていい人…
こんにちは、amiです♪ 今回のテーマは 『Instagram運営で”しない”こと』です！ Instagram運営で”しない”こと5選 ① 毎日更新 ② フォロー外のDM・コメントへの返信 Instagramを始めた目的に合わない 本垢 返信を考える労力 ③ 文字入りの投稿 高頻度での投稿が難しい プライベート感 ④ フォロワー数を増やすツール セキュリティ 不信感 ⑤ 商品のPR 最後に Instagram運営で”しない”こと5選 Instagram運営を始めて 2年目に突入しました！今回はそんな私の 『Instagram運営で”しない”こと』について 紹介していきます♪ ① 毎日更新 一つ…
皆さん、こんにちは！コマさんです。 好きな事をどんどんやっていきたいな～と、日々思っております(≧▽≦) 限られた時間にいろいろするためには、なんとなくやっていることを、これはもうしない！と決めた方がいいのかもしれません。
今日で３２日連続の投稿です。 ２０代後半から少しずつ感じていたのですが、 最近特に感情の振り幅が大きすぎて自分でもついていけない時があります。 そんな中見つけた記事がこちら↓ studyhacker.net ”１０のしないこと” ”すべきこと” ばかり意識しがちですが、”しないこと” も意識して 生活することも大切だなと思いました。 そこで自分なりのしないこと５つのリストを作成してみました。 活力が湧かないことは無理に頑張らない なんでも自分のせいにしない 周りの評価を気にしない 漠然とした不安をそのままにしない 周囲と自分を比べない しないと決めてもなかなか気持ちの切り替えが難しいと思います…
今の世の中は、無数の「しなきゃいけないこと」であふれています。 幸せになるために、「しなきゃいけないこと」が多すぎて、誰もがみんな疲れ果てています。 その理由の１つは、「情報が多すぎるから」です。 情報がなければ、他の人と比べることもないですから、自分の幸せに満足ができたのです。 そして、もう１つの理由は、「そのほうが儲かるから」です。 しないことリスト・pha／大和書房 人がモノを買いたいと考える理由は、２つあるとされています。 １つは、欲望を刺激すること。 もう１つは、不安を煽ること。 人間は現状に満足すると、お金を使わなくなります。 「このままではマズイですよ」と不安にさせた方が、お金を…
もしかしてあなたは今、お疲れではありませんか？ 毎日、無数の「しなきゃいけないこと」があって、いつも何かに追い立てられているよう・・・ これでは幸せからは、程遠い生活ですよね。 だけど「しなきゃいけないこと」を１つ１つ検討していくと、 ９９％は「本当は別にしなくてもいいこと」なのです。 なぜしないといけないかが、自分でよくわからないことは、もうやめよう。 まわりに理解されなくても、自分で実感の持てることや、自分のしたいことだけをやっていこう。 ・・・と言っているのは、「しないことリスト」の著者・phaさんです。 しないことリスト・pha／大和書房 ・自分に合ったペースや価値観で行動すること を…
読んだ本：しないことリスト 著者：pha この本と出会ったきっかけ 夜勤前に書店に寄ったらたまたま目についたため購入 あらすじ 世の中には情報が多すぎるから、本当は別にしなくていいことをしてしまいがち だから自分なりの価値観をしっかり持って、その価値観に従って本当に必要なことだけをやっていく そうすれば、他人や世間に振り回されずマイペースに楽に生きていける そのための「しないことリスト」で「世の中にあふれているしなければいけない」という呪縛を解いていく そして常識を今一度自分なりに考えなおしてみる 本を読み終えての感想 楽に生きるために必要か考え方がたくさん載っていた 地道にマイペースに生きた…
コロナ禍になってから、才能ある人が自ら命を絶つという 痛ましいニュースが増えています。 最近も、芸能人や芸人の自殺の報道がありました。 一時は減少傾向にあった自殺率が ２０２０年以降、増加傾向になったというデータもあります。 （参照：コロナ禍における自殺の増加 ｜ 新型コロナ関連情報 ｜ 公益財団法人 東京都医学総合研究所） 「コロナ鬱」、そして心の不調や病は決して他人事ではなく すぐ身近に潜んでいるものなのだと思います。 そんな中で読んだpha著「しないことリスト」。 いまの時代に大切な一冊だと感じたので ご紹介したいと思います。 1、心が軽くなる 私は自己啓発本はモチベーションＵＰ、 やる…
English follows Japanese.【PDCA日記 Vol. 1,512「99%のことはしなくてよい？」】 ある日のPDCAカフェで、「会社組織以外のところで働くイメージがわかない」という悩みを抱えている方がいました。 会社組織で働くことが向いているのは、決められたことを決められた通りにこなし、その上で創造的な考えを出して、企画を推進していける人なのでしょう。 一方、自営や起業が向いているのは、空気を読まない意外なアイデアをビジネスとして成立させ、それを商品・サービスとして、継続的に顧客に提供できるタイプの人であると考えています。 良い悪いは別として、日本の場合、大きな組織で働い…
怠けるのが苦手 ソロキャンプで空や木々を眺めたり、部屋で天井と壁の境目を延々と見つめて思考を廻らすのはできるが、目的なく怠けることが苦手だ。 休むこと＝怠けると考えてしまう 仕事上のミスでうつ状態になり、「とにかく休むこと」と医師から言われ、本業は休職した。しばらくは何をするにも気力が出ず、ただただ寝ていた。２か月過ぎたあたりから、副業で今までやりたかったタスクをいろいろ考え、実行してしまう。これがあまり…というか相当良くなかった。休むこと＝怠けるという思考ロジックになっているので、やることを詰め込みすぎてしまった。まさに本末転倒。 怠惰が社会性を失うかもという恐怖 怠惰について恐れがあり、怠…
こんにちわ、しゃもです。乳がんの手術のため聖マリアンナ医科大学病院に入院したときの記録を綴っています。宜しければお付き合いください。 ▽INDEX ようやく退院！ 浸出液が漏れ、服と下着が汚れた…！ 13日目（術後11日目）にしたこと 退院の流れ 最後までお読みいただき、ありがとうございました。 ようやく退院！ 前日中にドレーンがすべて抜け、乳腺外科と形成外科の担当医のOKが出ていたので、この日は無事に退院となりました。 基本的には、「ドレーンが抜けた次の日、体調面などに問題がなければ、午前10時ごろに退院」となるようです。前日のうちに家族にも連絡を済ませていたので、時間ちょうどごろにお迎えに…
はじめに 「自分の好きなことを仕事にして、起業したいんだよね」 そんなことをあなたがポロッと口にすると、 周りにいるお友達やご家族から、 こんな反応を受けたことはありませんか？ ・「起業なんてリスクがありすぎる！やめておきなさい」 ・「好きなことは定年した後に仕事にしたらいいじゃん」 ・「生活できないどころか、借金とか抱えたらどうするの？」 これは、僕のお客さんが実際によく言われることです。 僕はコーチングという手法を使って、 好きなことを仕事にして独立したい人の相談に乗ることを生業にしていますが、 こんなことを言われる方が多いのです。 周りの人に反対されてしまうと、意気消沈してしまうもの。 …
こんにちわ、しゃもです。乳がんの手術のため聖マリアンナ医科大学病院に入院したときの記録を綴っています。宜しければお付き合いください。 ▽INDEX ドレーン3本目が抜けました ティッシュ・エキスパンダーに1回目の食塩水を注入 12日目（術後10日目）にしたこと 相変わらず、いろんなところが痛い 二の腕、脇腹、肋骨は神経の痛みが 最後までお読みいただき、ありがとうございました。 ドレーン3本目が抜けました 術後10日目、3本目のドレーンがぬけました。最後まで残っていたのは腋窩のところで、管を抜く時は少し痛かった！ この時点では排液の色はかなり薄くなってきていました。うすいオレンジ～黄色がかった透…
こんにちわ、しゃもです。乳がんの手術のため聖マリアンナ医科大学病院に入院したときの記録を綴っています。宜しければお付き合いください。 ▽INDEX 不眠が治らず、夜が来るのがしんどい 入院中、不眠を解消するためにやったこと 10～11日目（術後8～9日目）にしたこと 二の腕、脇腹は引き続き痛い！＋肋骨も痛い 肋骨の痛み←NEW！ 胸部の痛み 脇の痛み 二の腕の痛み 最後までお読みいただき、ありがとうございました。 不眠が治らず、夜が来るのがしんどい 入院や手術をすると、不眠を覚える方がいるそうで、しゃももその一人でした。 以下をはじめとする様々な理由から、病院での睡眠が難しくなります。 寝心地…
gihyo.jp 良いコード／悪いコードで学ぶ設計入門 の読書メモです。 長いので章ごとにしてます。 6 条件分岐 ―迷宮化した分岐処理を解きほぐす技法― 条件分岐、たしかに複雑になるんですよね…。うまいまとめ方をちゃんと知れそうで楽しみ…。 もう若くないので、なるべく脳に負担をかけない作りにしておきたいですw 6.1 条件分岐のネストによる可読性低下 リスト6.1 うーん…生存しているか判定は行動可能判定に入れればよいのでは…。 魔法力が残存しているかは、魔法を唱えるメソッドの中に押し込んでしまってもよさそう…。 このタイプは指示がそうなってるんでしょうね…。 指示の変更もしたほうがよさそう…
こんにちわ、しゃもです。乳がんの手術のため聖マリアンナ医科大学病院に入院したときの記録を綴っています。宜しければお付き合いください。 ▽INDEX 術後7日目、全摘した片側乳房の縫合跡を抜糸 8～9日目（術後6～7日目）にしたこと 二の腕と脇の痛みがグレードアップ！ 胸部の痛み 脇の痛み 二の腕の痛み 最後までお読みいただき、ありがとうございました。 術後7日目、全摘した片側乳房の縫合跡を抜糸 しゃもは＜片側全摘／再建予定あり、ティッシュ・エキスパンダー挿入あり＋乳頭や乳輪を残す手術＞だったのですが（乳頭や乳輪への転移がないことを確認したうえで）、傷跡は乳輪の周辺に沿いながら、乳房中央にありま…
こんにちわ、しゃもです。乳がんの手術のため聖マリアンナ医科大学病院に入院したときの記録を綴っています。宜しければお付き合いください。 ▽INDEX さらしが外れ、前開きブラデビュー！ 6～7日目（術後4～5日目）にしたこと 傷だけではなく、痛みが増えた 胸部の痛み 二の腕の痛み 最後までお読みいただき、ありがとうございました。 さらしが外れ、前開きブラデビュー！ 6日目にさらしが外れ、医師の指示で前開きのブラとブレストバンドを着用。ブラは肌あたりが良く、柔らかい素材が良いとのことでした。 しゃもが持参したのは「ランジェリーガーデン」さんのもの。色はインディゴで、ゆったり着用したかったのでいつも…
こんにちわ、しゃもです。乳がんの手術のため聖マリアンナ医科大学病院に入院したときの記録を綴っています。宜しければお付き合いください。 ▽INDEX 基本はベッドの上で過ごす 4〜5日目（術後2〜3日目）にしたこと ドレーンとは？ 手術の傷や、ドレーンの管が入っている部分はまだまだ痛い 最後までお読みいただき、ありがとうございました。 基本はベッドの上で過ごす 術後2〜3日目で、まだあちこちが痛かったり、睡眠も十分にとれていなかったりしていたので、基本はベッドの上で過ごしました。 調子が良いときは20分ほど院内を散歩したり、売店にお茶を買いに行ったりしていました。 4〜5日目（術後2〜3日目）に…
こんにちわ、しゃもです。 乳がんの手術のため聖マリアンナ医科大学病院に入院したときの記録を綴っています。 宜しければお付き合いください。 ▽INDEX 術後のベッド上安静が解除 3日目にしたこと 術後の乳房と初対面→絶句 最後までお読みいただき、ありがとうございました。 術後のベッド上安静が解除 朝になり、術後のベッド上安静がやっと…やっと解除！ 身体を動かせる！ 同じ体勢で背中と腰に負担がかかり、痛すぎるやら苦しいやらしんどいやらで泣きそうになっていたので、心の底から嬉しい…😂 急に立つと貧血が起きやすくなるので、ベッドを徐々に45度にして30分ほどかけて頭を上げてゆき、身体を慣らします。こ…
目に飛び込んできた〇〇しないシリーズ。なにか訴えていますかね〜。近頃〇〇しない上級者も多いようですしね。どうか調和を祈ります。 〇〇しない設定で意識しているのは、 判断しない執着しない抵抗しない の3つです。 最初に挙げた「判断しない」がいちばん難しく感じています。この頭、とっぱらいたいぜ。 しないことリスト 作者:pha 大和書房 Amazon pha「しないことリスト」 つながらない勇気 ネット断食3日間のススメ (文春文庫) 作者:智美, 藤原 文藝春秋 Amazon 藤原智美「つながらない勇気 ネット断食3日間のススメ」 もたない男 (新潮文庫) 作者:中崎 タツヤ 新潮社 Amazo…
デイトレを始めて3か月くらい経ちました。当たり前ですが初心者もプロも同じ土俵にいるというある意味特殊な環境なので、ものすごく疲れてものすごく勉強になった3ヶ月でした… 色々試行錯誤した結果、「大きく勝とうとしない・大きく負けないようにする」というスタイルに辿り着きました。いつもそうできてるというわけでは全然ないですが…簡単なことがいちばん難しい。頭で分かってるけど実際そうできない、みたいなことがものすごく多いです。これから相場に居続けて、ひたすら自分の細胞(？)に叩き込んでいくしかないんだろうなあと思ってます。 とりあえず、自分の負けパターンを把握するというのはすごく大切なことだと思うので、自…
ネットフリクスのゾン100見てしたいことリストをしていました。 スポーツ 例えばスッカシューやるやる詐欺を3年間ぐらいしていた。 ダイエット と無職で6キロ太った ヨガ 初めの2週間でやらなくなった 旅行 やめるまでは休みがあれば東京や京都にと思ってたがダラダラユーチューブ見てた 温泉 仕事してからゆっくりすることが少なくなって行かなくなった。 喫茶店でゆっくり読書 本を読むこと昔いたいにできなくなった 人気のお店でランチ 行列を見て諦めたが今なら人気店も平日なら行ける 気分を一心してイメチェンする 髪を今までしない髪型、染めたり、新しい靴で学校に行く アニメ、ドラマを一気みする 仕事が忙しく…
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