その先にサブ4

木曜日はJOG＋HIIT。前回12kmしか走れなかった反省を活かし、15kmを走った。 結果としては、15kmを走れたのですが、ペースにもよりますが15km走るのに2時間近くかかってしまって、夕飯と風呂が後ろにずれ込み、生活のリズム的にどうなんでしょうか、少し考えてしまいますね。もうちょっと速く走れればいいんでしょうけどねぇ。 おまけに、今日はとても寒くて、顔がこわばってしまいました。何かマスク的なものをほどこして走った方がいいのでしょうか？これも、考えものですねぇ。 板橋Cityマラソンまで、あと66日。板橋Cityマラソンも申し込み締め切ったみたいですね。 何か、タイムが上がりませんが、頑…

水曜日。特異期になるまではTペース走をやろうと思う。VDOT33のTペースはキロ5分50秒。前回に引き続き今回も20分間走とした。 結果はクリア。次回からは時間を延ばして25分間走にしようと思う。 ちなみに、今日の最大心拍数は158bpmであり、Garmin先生の示す私の閾値は161bpmなので、おおよそイイ感じのペースであったと思われる。次回、25分間走を行った時の最大心拍数はいくつになるのか、楽しみですね。 板橋Cityマラソンまで、あと67日。 また、頑張りましょ～！ ランキング参加中マラソン

火曜日は本来15kmのJOGの後、HIITを行うことにしているのだが、15km走ったのちに家へ向かうコース上にある場所で、安全に全力疾走できるところを選ぶのはなかなか難しく、今日は12km走となった。次回は15km走れるようにしたい。 ところで、「ひゃくえむ。」をネットフリックスで観ました。いい映画でしたね。何がいいって、いいところはたくさんあったのですが、例えば『走っている間はイヤなことを忘れられる』というセリフ。同感ですね。 ランニングをしている時間は、日常から切り離されているので、当然ながら『イヤなこと』も忘れているわけです。 それと、登場人物は、みな記録を縮めるために走っているわけです…

日曜日なので長距離走。先週に引き続きハーフ走を行う。特異期まではペースを気にせず走ろうと思っているのだが、どうしても切りのいいペースで走りたくなってしまう。 今日でいえばキロ8分。まあ、心拍数的に無理をしている感じではないので良しとする。 ところで、長距離を走るコースなのだが、できる限り折り返しの少ないノンストップコースを考えてみたのだが、上手く設定できないので、なるべく前半のうちに折り返しを多くすることでお茶を濁すことした。後半、疲れてくると折り返すのがうっとうしくなりますからね。 板橋Cityマラソンまで、あと70日。 また、頑張りましょ～！ ランキング参加中マラソン

あけましておめでとうございます。今年もよろしくお願いします。 年末は、もう少し走ろうかなと思っていたのだが、何となく風邪気味で、正月の予定をこなすべく、大事を取って走るのを自重したため、28日のハーフランが最後になってしまった。 そして、1月1日、2日と正月の予定を無事こなしたため、箱根を見終わった後、走ることに。 中4日も空いてしまったので、今日もペースを気にせず、10kmちょっと走ってからHIITを行うことにした。 JOGの結果は、まあこんなものかと思うが、HIITについてはヘロヘロ。目標は20秒間ダッシュの距離を100mとしているが、8回のトライ順に、70m、70m、60m、60m、70…

日曜日は長距離走。練習再開後、最初の長距離走なので、ハーフ走としてみた。ペースを気にせず、下を向かないよう姿勢だけを気にして走ってみた。 特異期になるまでは、ペースを気にせず走りたいと思う。 ところで、いつも走っているコースは、数か所信号などで立ち止まらなくてはならない場所があったのだが、走力を高めるにはノンストップで走れた方がよいとの考えから、今回から少しコースを変更し、ノンストップで走れるようにしてみた。 コースを設定するときは、できるだけ一筆書きでいけるよう考えているのだが、信号などに引っ掛からないように、一筆書きのコースを設定するのは割と難しい。今日走ったコースもハーフには少し距離が足…

クリスマスと雨と忘年会で、3日連続のランオフとなってしまった。雨が余計だったが、風邪をひいては元も子もないのでやむを得ない。 今日は坂ランを行う。主に上り坂における心肺と筋力を鍛えることを主眼とする。 今日を基準とし、今後はこのペースを上げられるよう頑張りたい。 ちなみに、それぞれの坂の高低差は、坂Aが71m、坂Bが63ｍ、坂Cが46ｍであり、角度はそれぞれ、坂Aが2.02度、坂Bが3.53度、坂Cが3.06度となる。 どうでもいいけど、坂Bがちょうど1kmで、角度もあって気に入っている（本当にどうでもいい）。 板橋Cityマラソンまで、あと78日。 また、頑張りましょ～！ ランキング参加中マ…