本エピソードの概要 01.イントロ ・「頭の回転がもっと早くなったらな...」と考えたことはありませんか？ 02.体を動かす ・最低週5日、1日当たり30分以上の有酸素運動 03.発見する ・新しいことをする。・新しいスキルの習得、新しい趣味を始めることはもちろん、逆てで歯を磨くなどでもOK 04.十分な睡眠をとる・たった一晩6時間以下の睡眠となるだけで、日中の覚醒レベルは2/3まで低下。・推奨の睡眠時間は7〜8時間 05.栄養をとる・ABCリスト・Aリスト：新鮮な野菜、ベリー類、魚類など・Bリスト：豆類、果実、鶏肉など・Cリスト：揚げ物、菓子パン、加工食品など・心臓に良い食事は脳にも良い。 …
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