たんぱく質

精神科通院1ヶ月頃は、特にやる気、だるさ、集中力等、何も変化感じられず。好くもならず、悪くもならず。もんもんとした日々が続くのと、薬が増量されていった。 デュロキセチン20㎎ → 30㎎ 初診時(7月初)、12月頃には、治ってくるといいですね。と言われた。1ヶ月では、変化はなくて当然なのかと思う反面、治るのか不安が襲った。 仕事は続けているが、長期案件がスタートし日々、精神的に疲れがたまっていく一方でした。 次回は、通勤後4ヶ月(秋頃)のお話しをします。 ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中精神障害持ちの方のグループ ランキング参加中こころの手帖 ランキング参加中躁鬱…

｜小麦の主成分はなに？ ＜炭水化物（主にでん粉）＞ ＜タンパク質＞ ＜脂質＞ ｜小麦のそのほかの成分について ＜ビタミン＞ ＜ミネラル＞ ＜食物繊維＞ ｜まとめ 小麦は、さまざまな成分を含んでいます。 ここでは、小麦の主成分やその他の成分を多い順に解説します。 seika-riron.hatenablog.com ｜小麦の主成分はなに？ まず、小麦の主成分としては以下のようなものが挙げられます。 ＜炭水化物（主にでん粉）＞ 小麦の最も主要な成分であり、エネルギー源として重要な役割を果たします。でん粉は消化されてブドウ糖に分解され、体内でエネルギーとして利用されます。 ＜タンパク質＞ 小麦には植…

こんにちは♪ いつもunchantotaro blogをご購読いただきありがとうございます。 みなさんは日頃青魚を🐟食べていますか？ ビタミン、カルシウムなどかなり豊富な栄養が含まれるお魚🐟 関西の柿の葉寿司🍣 柿の葉寿司 吉野傳 さば 6個入 ゐざさ 奈良名物 郷土料理 ゐざさ Amazon [ 高野街道名産 柿の葉寿司 ] 柿の葉すし(鯖)15個入 紀の川壽司本舗 Amazon シードコムス 亜麻仁油 エゴマ油 配合 DHA＋EPA サプリメント 約6ヶ月分 180粒 青魚 seedcoms Amazon 不足しやすい栄養素はサプリで補おう↗️ made in Okinawa です😊 その…

〜低糖質美活日記です〜 またもやコンビニで手軽に買えちゃうプロテインバー発見！ こちらはファミマの商品。 サーモン好きなのでワクワク☆ ☆たんぱく質10gサーモンバー 鮭フレークのような味わいですね。少し酸味があるかな。 プリっとした食感は魚肉ソーセージのようでもあります。 よく食べる豆腐バーや鳥のささみスティックよりは汁が出てきたりしないとこがいいです（笑) 使われてるサーモンはチリ産。(ここは少し気になる人いるかな) ☆notes☆ 原材料名：銀鮭(チリ)、すけそうだら、大豆たん白、食塩、砂糖、植物油脂、清酒/加工デンプン、コラーゲンペプチド、トレハロース、酢酸Na、グリシン、(一部にさけ…

昨日の話に引き続き、健康系の話題を。 去年の夏あたりから、糖尿病予防などのためにダイエットを始めました。 お猫様の闘病が始まってたので、節約にもなればいいなと思って。 16時間断食は効果がなかったし、糖質完全オフは体に悪い……ということで、 1.「高たんぱく質＋中炭水化物＋脂肪控えめ＋食物繊維を毎食取る」 2.「平日3km・休日5km以上歩く」 3.「ゆる筋トレ」 を習慣にしています。 1.「高たんぱく質＋中炭水化物＋油脂控えめ＋食物繊維を毎食取る」 最初たんぱく質は「体重✕1g」がいいと聞いてそうしていたんですが、それでも1ヶ月でピクリともせず、むしろ微増。 ヤケになって毎日90～100g摂…

〜大豆美活日記です〜 セブンイレブンのプライベートプロダクトの豆腐バーシリーズ。 おからを使ったものが出てました！ ひじきの豆腐バーもあったけど、入れ替わったのかも。 あれもけっこう好きだったんだが、、（笑) ☆おからと枝豆の豆腐バー けっこう甘い味付けです。おからの甘みと風味もふんわり。 まるでスイーツ（笑) 枝豆の食感がアクセントにいいです。おつまみとしてもいけそう。 ひじきにそれと近しいね☆ たんぱく質がけっこう重要という意識が根付いてきている感じなのでこの手軽に取れる(しかも植物性&ヘルシー)プロテインバーはいいですね！ おいしくいただきました。ありがとう。 ☆notes☆ 原材料名：…

１袋32gに15g以上のたんぱく質が入った、カリッとおいしい大豆チップスを紹介しています＾＾

アイキャッチ画像 本日も計画通りの起床を果たした。睡眠時間は７時間１９分で、起きた瞬間はまだ眠気が残っていた。 昨日の夜は布団に入ったら、すぐに眠りにつくことができた。 良質な睡眠を得られたことは嬉しい。しかし、起きた直後は筋肉通が痛む。 主に痛むのは首と背中。普段動かしていない筋肉を無理にして動かしている状態のせいかもしれない。 不摂生中年オタクの脱却記録：帰宅後の体力が持たない29日目 - 無職なおっさんのわがままな放浪者 昨日Amazonで購入した商品を試してみた。 実際に効果があるのかはまだ不明だが、取り敢えず飲んでみることにした。 栄養成分:製品 4粒 標準1.55g当たり たんぱく…

(イメージ画像) <プロテインと髪の毛の関係性> <育毛におすすめなプロテイン> <プロテインと一緒に摂るべき栄養素> プロテインは多くのたんぱく質を含有しており、筋トレをする人にとっては必要不可欠な存在ですが、身体を構成する栄養素のほとんどをタンパク質が占めているため、 実は、髪の毛にとってもいい効果をもたらすのをご存知でしたでしょうか？ 今回、プロテインと髪の毛の関係性についてまとめて行こうと思います。 <プロテインと髪の毛の関係性> 髪の毛の主成分はタンパク質私たちの髪の毛の約8割はタンパク質です。厳密には、「ケラチン」と呼ばれるタンパク質から構成されています。ケラチンとは、18種類のア…

(イメージ画像) <プロテインとは> <たんぱく質が不足したら？> <プロテインのメリット・デメリット> <まとめ> 筋トレをする人にとってプロテインはとても重要な存在であることはなんとなく分かっていても、なぜ重要かということを知らない方もいるかと思います。 今回は、プロテインを飲む理由についてまとめて行こうと思います。 <プロテインとは> 私たち人間の体の大部分は、このたんぱく質と水分によってできているといっても過言ではありません。筋肉はもちろん、骨や内臓、血液、髪の毛、皮膚、爪など、体を構成する多くの部位がたんぱく質からできているのです。しかし、スポーツや筋トレなど運動習慣のある方は、体を…

// 体重推移 体脂肪率推移 朝ごはん 昼ご飯 おやつ 夜ごはん 夜食 摂取カロリーと摂取タンパク質 今日の運動 今日の一言 体重推移 ピンクの日付は排便あり 赤字は前日より数値が増えた日 ★は生理日 ★開始時：99.3kg 日付 体重 前日比 合計 前日 69.9kg +0.1kg -29.4kg 06/05 69.6kg -0.3kg -29.7kg 06/06 71.0kg +1.4kg -28.3kg 06/07 71.8kg +0.8kg -27.5kg 06/08 06/09 06/10 06/11 ⇒詳しい体組成データはこちら 体脂肪率推移 ★開始時：44.6% 日付 体脂肪率 …

【編集後記】失敗は改善の機会 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 問題 検査について、より適切なものはどれか。２つ選べ。 １ 血清グロブリンは、栄養状態をみる指標として最も有用である。 ２ 脊椎の圧迫骨折で身長が低くなると、BMI（Body Mass Index）は、骨折前と比較して高くなる。 ３ 血中尿素窒素（BUN）は、肥満の程度を示す。 ４ 24時間心電図（ホルター心電図）の検査中は、臥床している必要がある。 ５ C反応性たんぱく質（CRP）は、感染症で高値になることが多い。 ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ 2019-37解答2・51…× 栄養状態の指標といえば、①体重（B…

目次: 1. はじめに 2. 食べ過ぎのリスクと注意点 3. 食べ過ぎの身体への影響 4. 食べ過ぎを防ぐための方法 5. 食べ過ぎた後の対処法 6. 食べ過ぎを予防するためのヒント 7. 食べ過ぎと健康的な食生活のバランス 8. 締めくくりとまとめ --- 1. はじめに 食べ過ぎは健康に悪影響を与える可能性があります。本記事では、食べ過ぎについてのリスクと注意点、身体への影響、予防や対処法について紹介します。食事を楽しみながらも健康的な生活を送るために、食べ過ぎには注意しましょう。 2. 食べ過ぎのリスクと注意点 食べ過ぎは体重増加や肥満、さらには慢性疾患のリスクを高めることがあります。ま…

アサヒ飲料「カルピスソーダ はじけるオレGO」 カルピスソーダにオレンジ果汁と、マンゴー果汁をブレンドした乳性炭酸飲料を実際に飲んだ感想と評価について紹介 総合評価 オレンジ×マンゴーのトロピカルな香りが強く、口当たりはオレンジ味で始まり、マンゴーの優しい味わいが広がります。人工甘味料を使っておらず後味に不快な甘さは無し、夏を感じさせる自然な甘酸っぱさで弾ける想いを解放にどうぞ！美味いですよ～！ 発売日：2023年6月6日 希望小売価格：160円(税別)、173円(税込) 内容量：PET 500ml

コンビニスイーツ探求家・Mr.ポマードが、とっておきのコンビニスイーツをご紹介する連載第395回目は、日本・明治時代発祥スイーツ、パンから進化した【おもいきりクリームサンド withたんぱく質 キャラメルソース】です。 ローソン おもいきりクリームサンド withたんぱく質 キャラメルソー ¥228 構成 評価 まとめ ローソン おもいきりクリームサンド withたんぱく質 キャラメルソー ¥228 構成 クリームチーズ（タンパク質10.5g） キャラメルソース 評価 スポンジケーキを見ると、ショートケーキになどに使われるスポンジケーキということがわかります。生クリームとの相性が抜群ですよね。…

夏はやっぱりビールが美味しい アサヒ スーパードライ 缶 350ml*48本セット 楽天セールで格安で、ポイントも美味しいですね。 ビールが好きな方におすすめです。 アサヒ スーパードライ / アサヒ スーパードライ 缶アサヒ スーパードライ 缶(350ml*48本セット)【アサヒ スーパードライ】 お一人様20セットまで。 【アサヒ スーパードライ 缶の商品詳細】●さらりとした飲み口、キレ味さえる、いわば辛口の生ビールです。●アルコール度数 5％ 【品名・名称】ビール 【アサヒ スーパードライ 缶の原材料】麦芽(外国製造又は国内製造(5％未満))、ホップ、米、コーン、スターチ【栄養成分】(1…

書くこともあまり思い浮かばないし日常もせわしなくて、なかなか書かなかったらどんどん億劫になってしまいました。 最近自由への渇望が薄れていたせいかもしれません。状況が変わったわけではなくて、自由じゃないと思ってるところから意識が少し解放されたためだと思われます。 YouTubeでタロットリーディングの動画を見てたら、縛られてる女性のカードを説明してくれていました。 「この人、縛られてるんですけどゆるゆるで、自分で抜け出せるんですよー。」 って。 そのときのお話がすごく面白くて、自分も「はっ！抜け出せるやん！」てなりました。 たとえば、晩ごはんは炭水化物、たんぱく質、野菜をしっかりバランスよく、と…

こんにちは、MARTスタッフのゆうきです。 2023年4月22日、23日に品川いいもの巡りに出店しました。 今回は29種類の食品を販売し、おかげ様でほぼ完売しました。 中でも人気だった商品がこちらです。 チャヤマクロビのバターサンドヴィーガン仕様のバターサンド。グルテンフリーで本物の「バター」の味わいを感じさせる濃厚な味わいがとてもおいしい一品です。 ハレオのブルードラゴン1本200mlで20gのたんぱく質が補給できるプロテインドリンク。飲みやすく、手軽に持ち運ぶことができます。 アンバーブレンド（漢方茶）紅茶に近い味わいで甘みも感じられる東方美人茶をベースに、温活中の女性にうれしい生姜、…

お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、 栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。 お肌もカラダもキレイになりたいという、欲張りな願いをかなえる【ベビーホタテの柚子胡椒サラダ】のレシピです。 毛穴レスを目指すためには、新陳代謝を活発にするための栄養素、ビタミンB2やビタミンB6を特に意識して摂ることがおすすめです。 ◆ホタテは新陳代謝に関わる亜鉛の補給源 ◆ミニトマトで強力な抗酸化物質リコピンを補給 ◆酢でAGE対策 がポイントです。 いつもクリック応援、励ましを頂きありがとうございます。 感謝でいっぱいです💕 『ベビーホタテの柚子胡椒サラダ』のレシピ …