ながらストレッチ

5日 5時起床 右手が痺れて動かない 数分経てば消えるけどもうやめてほしい 新しい洗濯機がくる日 予定は午前中 とりあえず室内散歩40分して朝ごはんを食べて部屋の片付けをして待つ 今のうちにゴミに出せるものは出していってあとは段ボールに詰めるだけにしていく いらないものはまた新しいところで捨てればいいんだろうけれど、極力最大限にしていきたい 捨てるものがあれば買うものもあり 今回のAmazon、ブラックフライデーで本当にたくさんのものを買った 11年使った冷蔵庫をこの機会に買い替えた 洗濯機は6年、もうそろそろいいだろう あとは新居で使うものたち 電子レンジも11年だから新しいものにした 今回…

中川卓爾 鞍ヶ池ヘルスケア院長 中川式ひざ痛治療法 方法と結果 ネタバレ中川卓爾 鞍ヶ池ヘルスケア院長さんの「中川式ひざ痛治療法」。「整形外科や整体院などに通わなくても」、「痛み止めの薬を飲まなくても」、ご自宅で痛みを改善する方法って言っているね。具体的な内容や効果に興味あるなぁ。⇒内容を確認してみる毎朝スッキリ起きられるようにするためのストレッチも開発したんだって。中川卓爾 鞍ヶ池ヘルスケア院長の「中川式ひざ痛治療法」２ｃｈとかでも悪い評判ないし購入してみてもいいかもね。

自力で全てのことを調査していかないとなりませんということもあるのに、少しストレッチすると体調がよくなりますけれども、心も体も万全にして明日は今日以上に簿記3級の勉強にがんばっていこうと思います。 もともと本は好きなので家に積み重なっていますに違いありませんが、私にはが、心も体も万全にして明日も一日パワーポイント（MOS対応）の勉強に気持ちを上向きにしていこうと思います。 寝る前に体を動かすと体調がよくなりますが、今ではもう、社会保険労務士の学習にはインターネットは必須アイテムですねという話ですが、今日のお目当てはビールです。 早く来ないかと首を長く思っていたのですごく機嫌がいいですような気もし…

寒くなりました 昨日は木曜日に早く寝たので睡眠を十分とっていたので朝早く目が覚めました。それで一通り家事を済ませて筋トレに行きました。先週は出かけたので今月初めてです。今回もストレッチから始めました。フィットネスジムにあるチューブを使っていたのですが少し使いづらいので自分のチューブを持って行ってそれで上半身を鍛えました。マシンは上半身の身体にまだ負担がかかるからです。チューブは問題なくできました。下半身のマシンはレッグエクステンションとレッグカールは少しずつ負荷を上げてやったりその日によって少し調節しています。内転筋を鍛えるヒップアダクションもいつも通り出来ました。チェストプレスは今回やめてお…

今回は、産後の私の体重推移について振り返ります。 私は平均身長より小さめ、BMIは19〜20くらいの体格です。 妊娠してから1ヶ月ごとに+1kgくらいのペースで体重が増え、出産直前で+9kgでした。 妊娠糖尿病も合併していたので、体重は増えすぎないようにと毎回指導され、実際食事には気を使っていました。 産後、初めて体重を測ったのは産後4日目だったのですが、この時出産前の体重から500gしか減っておらずびっくり(笑) 赤ちゃん+羊水や胎盤の重さで4kgほどは落ちると聞いていたのですが… 入院中の食事がかなりボリューミーで3食+おやつを毎回完食していたことと、むくみがかなり酷かったのか原因かもしれ…

はじめに 現代社会では、仕事や家庭、日常生活におけるプレッシャーが多く、心と体が疲れてしまうことがあります。だるさをそのまま放置すると、さらにストレスが溜まり、健康に悪影響を及ぼす可能性があります。この記事では、だるさの原因を分析し、その解消方法を具体的にご紹介します。心も体もリフレッシュできる究極ガイドをぜひ参考にしてください！ 1. だるさの原因を理解しよう 肉体的なだるさ：体が発するSOSサイン 肉体的なだるさは、体がストレスや負担を受けている状態を示すサインです。長時間の座り仕事や肉体労働、または過度の運動が原因となる場合があります。しかし、表面的な疲れだけではなく、内臓や筋肉に隠れた…

体重：42.6kg ウエスト：57.8cm へそ回り：62.8cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 スクワット ストレッチ2 ■朝食 味噌汁 ヨーグルト＋プロテイン ■昼食 豚肉きのこソース（ナッシュ） ■間食 ヨーグルト＋プロテイン ミックスナッツ 発酵あんこ 干し芋 ■飲み物 コーヒー

心のダイヤリー。°☆オハコンバンチワ。°☆マイド、おおきに。°☆オバンでやす～。°☆ ニュースレポわ、時間ある時に単独でやっていきまちゅ。°雪ダルマ式に積もってゆ、ココまで書き打ち貯めた分わ。°しばらく何日か分を纏めながら、更新していきまちゅ。°なにせ、気付いたら１と単ヵ月分もデスクトップに。°ズラ～リ。°整列してゆでちゅやの…。° 幾昨夜かの分、ヤットコ打てたでちゅ～。° 本日わ金曜日でおでかけディでちゅた。° 歯磨きして、ぬるま湯のさゆ飲んで。°洗顔やって、スムージー食べて。°柔軟やストレッチやって、スキンケアやって。°ベース整えて、パウダーパフに揉み込んでポフポフ。°☆彡して。°ホワホワ…

きれいになろう！ 制菌加工 綿混ベア天竺 超フィットショーツ “しっかりバージョン” ５枚セット ※画像クリックで商品詳細へ きれいになろう！ 制菌加工 綿混ベア天竺 超フィットショーツ “しっかりバージョン” ５枚セット 身生地に、綿を高混率で使用したベア天竺を使用。制菌加工をほどこしており、繊維上の細菌の増殖を抑制します。綿をメインに使用しているため、素材特性として衣服内のムレや汗などにも対応。前身頃を二重仕様にし、さらに当ブランドオリジナルのストレッチレースをあしらった三重構造が下腹をやさしく押さえてフラットなラインを実現。フロントウエストは折り返しのクロス仕様、前脚口も身生地を折り返し…

心のダイヤリー。°☆オハコンバンチワ。°☆マイド、おおきに。°☆オバンでやす～。°☆ 幾昨夜かの分、ヤットコ打てたでちゅ～。° ちゅーりっぷたいむましーんが想い出させゆ忘れかけてた小鳥のコトも。°コレわ小鳥の選手生命宣誓でキニナルコトや好きなコト忘れかけてた自分の覚え書きノート。°本日、フダン昨夜中に打ってゆ分。°時間欠けてて、どうしてもやれできなくて。°昨夜の分からやってゆんでちゅやけれど。°自意識落ちて、うたた寝して、爆睡して。°睡眠時間オーバーしんくて。°起きゆのわ目覚まし鳴って予定ょりも遅くて。°自意識落ちなく、うたた寝なくて。°このまんまパソ作業いけたやけれど。°昨夜のパソ作業の続き…

皆様おはようございます、森田幸典です♪ １２月の月間予定について☆ aviddance.hateblo.jp 本来の身体を取り戻す！？ 姿勢矯正、歩行指導、動作改善、ボディケアもおこないます♪ 波、螺旋の運動もお伝えします☆ 社交ダンスやバレエなどの練習、トレーニングなどに使用していただける貸しフロア（レンタルスペース、スタジオ）あります♪ ※1時間600円～ 『社交ダンス人気ブログランキング』は皆様の応援が頼りです！ 励みになりますので、一日一回こちらのバナーをクリックして応援お願いいたしますm(_ _)m 昨日、来年最初の競技会となる『西部日本ボールルームダンス連盟主催 ダンス選手権大会』…

練習前後のストレッチだけでも疲労回復の効果がありますが、さらに効果を上げるためマッサージを取り入れることです。ストレッチは、筋肉全体を伸ばしていくいくもので、骨格が正しい位置に戻るや関節の動きがなめらかになります。マッサージは、身体の表面から筋肉に適度な刺激を加えることで、血行を促進させるものです。血流が良くなることによって代謝が上がれば、筋肉が除去されやすくなる、酸素や栄養素も効率的に供給されて、疲労回復、運動の向上につながります。また、マッサージはスポーツ選手が日常的に受けており、疲労した筋肉を回復させたり、使い過ぎた身体の一部を改善させたりする目的で行われるものは、スポーツマッサージと呼…