ながらダイエット

こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 今日は毎月開催している鶴見区民センター様でのレッスンでのお話です。 リピートで受講してくださっているA様（仮称） 毎回とっても熱心に受講して下さり、次の受講までに毎回自分でも 毎日姿勢や歩き方を注意したりと熱心にされておられます。 なので、毎回新しい気づきに出会うことができて日々の努力が感じれます。 見させていただいている私としても嬉しい限り！ そんなA様。そろそろ腕をつけて街中をスムーズに歩けるようになる なっていただきたいということで本日は初めての腕振り付きでウォーキング。 たかが腕。されど腕。 腕を振りながら歩くと考えただけで何故…

こんにちは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 GWも最終日、しっかり雨が降っていてお出かけも難しいです。 雨の日はどうも頭が痛くなりがちでついついだらだら〜としてしまいます。 そんなときはイスに腰掛けながらなんちゃってダイエットはいかがでしょうか？ 本を読みながら、パソコンをしながら、コーヒーを飲みながらでも大丈夫。 両膝とかかとをつけて座るだけでお尻＆内臀筋がしっかりと鍛えられます。 その時に骨盤が倒れてしまわないように、すこしお尻の下にクッションなどを 入れてあげるとしっかりと骨盤が立つので腹筋のトレーニングにもなりますよ。 座りっぱなしで足が浮腫むわ〜と気になる方は足首を上下…

出典:いらすとや 徐々に体重も減って来て『そろそろ筋トレやってみっかー』なんて思った昨晩。ウォーキングやランニングは絶対膝云わすこと必至、これはもう少し体重落としてから。んで、エアロバイクはまだ購入していない。、、、、、、、、、『腹筋しかなくね？』

こんにちはぴぐたろです！ 先日ダイエット系のYouTuberさんの動画を見てて 「100%を目指さないで、ちょっとでも頑張れた自分を褒めてあげたらダイエット継続できました！」 という言葉を聞いてある程度自分を褒めてあげることにしました（笑） 昨日褒めたことは エスカレーターを使わず階段を登ったこと！ 少しでも1日の消費カロリー増えますように！！！ ぴぐたろ

今回は、オススメ商品の使用感レポしたいと思います！ショップジャパンの、『ゆらころん』ショップジャパン ゆらころん グリーン トレーニング 腹筋 ながら運動 東急スポーツオアシス監修 【正規品】 約 横幅309mm×高さ390mm×奥行615mm YCN001AMメディア: スポーツ用品年中無休でダイエット中の私。 ※結果がでないのでやめられない(T-T) しかも、体力ないからあんまり凄い運動も出来ないし、 ど田舎ライフなので、ジム通いも非現実的。家でできるストレッチや軽い運動をしていた頃に『ゆらころん』のCMみて、まじか！と。 え、揺れるだけでいいの？ 自分で頑張る感じじゃなくていいの？ テレ…

こんにちは！ ぴぐたろです(^^) 本日は私が日常で行っているダイエットについてご紹介していきます♪ まずはながら運動です！ 私実はとーってもめんどくさがりで 「毎日スクワットやろう！」と思っても長続きせず・・・ でも色々なブログや動画を見て 「筋トレのために時間を取るのではなく、何かのついでにやると継続できるのでは？」 という言葉を見て、日常の動作で毎日行っていることを考えました。 ・・・あ、歯磨きのついでならできる！ なんて名案！笑 ということで今は継続して歯磨きをしながら スクワットを３０回ほどやっています。 フォームが崩れないように鏡を見ながらやると効果的です♪ すぐに大きい効果は出ま…

こんにちは。 はじめまして。 ルリイロです。 ダイエット宣言したいと思います。私と同じ気持ちでいる方、一緒に頑張ったり、情報交換したり、励ましあったりしましょう^ ^ 朝食後の体重、、、67.6キロ 身長、、、160センチ おデブなルリイロ。ほんと恥ずかしい体型です。 産後9年で15キロも増えちゃいました。 太った1番の原因は夜中の間食だと思います。 チョコ、スナック、残った晩御飯とカロリーなんてものはは気にせず深夜に食べてました（笑） ダイエットしなきゃっていう思いはあったものの何も出来ずに、逆に増え続けて、今日まできちゃいました。 年も明けたので、ダイエット始めます。 今回は本気です。 、…