なんか腰が痛い

PR収納ケース 深型 3段 引き出し カラフルカラー キャスター付き プラスチック製 （ 収納ボックス 衣装ケース 衣類収納 子供部屋 クローゼット収納 チェスト プラスチック 押入れ 収納 ケース 引出し 押入れ収納 衣類 三段 ） 【39ショップ】これは楽天市場の商品だけど、こういう通常は押入れに入れる収納ケースなのかな？ これが私の家では2つ部屋に置いてあるの。 タンスより安いし。 ベッドの裏と、姿見の鏡の裏で一応隠しているつもり(^_^;) でも姿見の裏に置いてある収納ケースは、鏡で隠れていることをいいことに上にもかなりたくさん物を乗せているの。 だから一番下の引き出しが特に開かない(…

筋トレ日誌[その424 + パーソナルトレ] 筋トレの活動日誌です。活動報告と参加者を増やすために書いていきます(^^♪ 今日は家トレでした。腰と膝と痛めてます。治ってくれ～、 ローファットダイエットを終えます。増量に移ります。 食事回数を増やしてカロリーを増やしていきます。 筋トレ参加者 さえき 前の準備 1時間前に血糖値レベルをあげるために和菓子や玄米を摂取 1時間前にアミノ酸血中濃度をあげるためのプロテインを摂取 1時間前に脂肪燃焼の効率を上げる為、カルニチン、ガルシニア接種 30分前にシトルリン、アルギニンのプレワークアウトドリンクを接種 ドリンク（岩塩、EAA、CCD、クレアチン、β…

朝起きると体が痛い まず手の指が固まって痛くて動かせない 少しずつ動かしてほぐして、床に手を着いて踏ん張ると肩も腰も痛いけど頑張って足を床に着けると足の指も甲もアキレス腱も痛い でも頑張って力を入れて立つと膝が痛い ロボットの様に歩くとギシギシ音が鳴りそう ゆっくり歩いて洗面所まで行ってリステリンを口に含んで、お手洗いで用を足して、洗面所に戻ってリステリンを吐き出す頃にやっと痛みが治る まず5年位前に右膝が時々痛くなって、サポーターをしたりして、本格的に痛くなったのは、去年の春からだ その前は、少量の生理なんだか不正出血なんだかダラダラと続いたりしたもんだから大塚製薬のエクエル飲んでみたら、1…

日記 10月9日 昨夜は肌寒くて毛布を出して寝た。朝から冷たい雨でテレワークで良かったと思う。休憩時間に長袖を出す。今週はガザ戦闘から1年でテレビで色々と見るが、衆議院が解散して、それどころではない様子。 10月8日 午前からポツポツと雨が降ってきた。やっと秋だ。仕事はそこそこ忙しい日だが、昼過ぎから途切れた。暗くなると雨がザーザー降る。定時過ぎに仕事やっと入る。22時まで残業。夜になると肌寒く、長袖を着る。某サブスクの1年契約をした。 10月7日 管理会社から隣室の件で回答が。いままで直接連絡取れなかったと衝撃告白。実家に連絡してもらうことになった。良い天気なので洗濯をする。日中は良い天気だ…

日記が溜まりすぎてしまった(汗) 2024/09/21㈯〜 この日の夜、友達と友達の友達と女3人で呑み会🍺 行きも帰りも旦那がアッシーをしてくれて因みに旦那の晩御飯は、ホット◯ットの海苔弁当。 締めにラーメン一杯を3人でワケワケ。 帰り道にコンビニアイス(酔っ払い) 楽しい一時では有ったものの翌日、又もや能登半島が豪雨で被災し、行方不明者も出ている事を知りショックを受けた。 人工地震・気象兵器、、、 色々、疑いたくもなるけれど今後、能登半島一帯が国の政策に関わる様な地域(ムーンショット計画云々及びスマートシティ等々)に変貌する日が来たら確定出来ると思うので、もう黙っていようと思う。 復興を願う…

ようやく晴れた。ウッドデッキの組み立て終了。これで洗濯物を干すことができる。 同時に細い木を丸のこで切って、焚き付けを作り、更に試しに薪割りもしてみた。焚き付けだけで午前中いっぱいかかった。 午後からは薪割り。あんなに太いのに、幅が小さいので割ることができた。問題は割った薪をどこに置くのかということだ。腰が痛い。 「宙わたる教室」を見た。ディスクレイシアの定時制の高校生が主人公。いつものことだけど涙が出てくる。 １００分ｄｅで「ドリトル先生航海記」を見た。懐かしい。小学生の時に夢中になって読んだ。番組の紹介を見ていると、名前は思い出せるけど、内容はすっかり忘れている。 「日本の地方を歩く 民俗…

筋トレ日誌[その423] 筋トレの活動日誌です。活動報告と参加者を増やすために書いていきます(^^♪ 今日は家トレでした。腰と膝と痛めてます。治ってくれ～、 ローファットダイエットを終えます。増量に移ります。 食事回数を増やしてカロリーを増やしていきます。 筋トレ参加者 さえき 前の準備 1時間前に血糖値レベルをあげるために和菓子や玄米を摂取 1時間前にアミノ酸血中濃度をあげるためのプロテインを摂取 1時間前に脂肪燃焼の効率を上げる為、カルニチン、ガルシニア接種 30分前にシトルリン、アルギニンのプレワークアウトドリンクを接種 ドリンク（岩塩、EAA、CCD、クレアチン、βアラニン、ベタイン、…

4年ぶりの沖縄ワークショップ開催決定!!! 眠ってしまっている身体能力を目醒めさせる目からウロコの㊙テクニックを教えます。 人間本来の身体能力を取り戻すのに必要なのは【リラックス】です。 こんな症状に悩んでいる方はリラックスできずに身体がこわばっているサインです ・朝起きた時に腰が痛い・いくら寝てもスッキリしない・長年肩こりと腰痛・呼吸が浅いと感じる・緊張しやすい・声が小さい・腹筋が弱い・お尻がたるんできた・体力の衰えを感じる・つい焦ったりソワソワしたりイライラしてしまう 1つでも当てはまればリラックスしてゆるむことができなくなっている証拠です。 体のことや健康のことを勉強している人「健康のた…

ダンギク前に紫のダンギクの写真を載せたがこれは段菊なるほど団子の団かと笑食い気の満々の自分は思ったが段々に咲くからだというこの子は海に近い日当たりのよいがけや岩に咲くんだって耐寒性にやや欠けるそうだこんなかわいい子が野生で咲いているんだね～本当にかわいか～さて今日はちょっと遠くに行く計画だったが家人がご近所さんの心配をしていたかわいそうだと言って泣いている聞けば90歳になるその方は8月下旬に転んで腰を打ってそのままずっと腰が痛いらしい病院では痛み止めが出ているだけだ高齢なのでこの状態が長いと動かなくなるのでここからが危険ケガなどがきっかけでフレイルに陥る可能性があるフレイルとは英語のFrait…

おつかれさまです こまつ@shoes_komatsuです。 一瞬告知。 本日（10月9日・水）16時更新の 日刊SPA!に寄稿してます。 nikkan-spa.jp 「膝と腰が痛い」40代以上が履くべき靴3選。関節への負担を“ゼロ”に近づける | 日刊SPA! 歩くことは最高の心肺機能のトレーニングだし 免疫も強くなるし 動的ストレッチにもなるんですよ。 ・・・ というわけで、歩きましょうよ。 やっと気温も下がったし。 がっつりウォーキングでもいいし 散歩程度からはじめてもOK。 私は集中力切れたときとか ズーム相談の合間には家の周りを ぐるっと一周してます。 10分もかけてませんが めっちゃ…

今朝は５時半に目が覚めた。昨日は寝入りに５時間半明け方に３時間ほど眠った。寝入りは深い眠りだったが明け方は浅い眠りで夢うつつのレム睡眠だった。しかし水分管理をしたせいか、トイレにも起きずに過ごせた。腰の痺れで飲んでいるリリカが効いてるのか、ここ一月の温泉とプールのリハビリが効いてるのか。今朝の血圧は１３８/６９と上が高い。水曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査が３件。午後からの外来はあまり忙しくなかった。定時に終わって市民プールに直行。ウォーク２００にスイム２００はいつものリハビリ通り。しかしその後ビーチで１箱打とうとした。しかしこれが間違いだった。帰宅後腰が痛い。

入院3日目。手術の翌日はさすがに何も予定がありません……。 手術翌朝。 やっと朝食を食べ、点滴もはずしてもらう。 相変わらずドレーンは鬱陶しいけど、まぁ、だいぶ自由になってきた。 まぁ、実は、起き抜けに両腕をあげて伸びをしてしまったんですよね～。腕は余裕であがった・・・けど、ドレーンがあるから上げちゃいけないんだけど。寝ぼけていて、伸びもクセだからなぁ。気をつけないと。 肘より上にあげてはならない、脇からぶら下がっているドレーンが外れないように、脇をしめていなければならない！ ・・・けっこう大変です。朝から早くもうんざり。 ちなみに、1日絶食後の食事にもかかわらず、安定の、まずさ。 “空腹は最…