なんとなく不調

もう4月ということで、 新年度ならではの慌ただしい時期が続いていますね。 気温は上がったり下がったりですが、 暖かい日も増えてきて、 皆さまの周りでも何らかの「変化」が起きている、 そんな季節ではないでしょうか。 冬の時期は寒さや日の短さにより、 アクティブに動くことよりも、 じっと静かに過ごすことの方が 比較的多かったかと思います。 春の訪れを感じると、 その反動でドカンと動き出したくなりますが、 「突然」「一気に」には少し注意が必要、 ということをある本から学びました。 その本が、 『いつも調子がいい人の体を動かす休める習慣』 著：鈴木知世 です。 リンク 本書では、季節・月・週ごとにおす…

数年前から、なんだかいつも体調が悪くて、 別の記事で「なんとなく不調」について書きました。 meeeeesan.hatenablog.com それから運動習慣を心がけたり、 規則正しい生活にシフトするため、 月から金の日勤・土日休みの仕事に変えるなど、 色々な生活習慣改善を行ってきました。 以前よりは少し楽に生活できるように なっていったように思いますが、 ここ最近また調子が悪くなってきました。 具体的には、このような症状があります。 ・慢性的な頭痛や肩こり、めまいや耳鳴り ・倦怠感、いつも疲れているように感じる ・安静にしていても頭がくらくらしたり、 動悸や息切れがある ・胃がムカムカする、…

「あぁ、今朝のカラダ、いい感じだ･･･🌈」 私は朝、目が覚めると布団の中でストレッチを始めます。 特に今のようにまだ寒い季節は、ベッドからさっと出て動き出すのは私の体には合っていないと感じているからです。 なので、その予備運動と目覚めの儀式を兼ねて心地よい気持ちでやっています。 以前の記事⇒ いい一日✨を過ごせる🌈布団の中でのストレッチ(No.1) いい一日✨を過ごせる🌈布団の中でのストレッチ(No.2) 30秒でできる超ラクなボディのお手入れ方法 先日、「自律神経を整える お特技Ⓡベストセレクション」（普遊舎ムック）という雑誌を購入しました。 ここ最近本屋さんで立て続けに目に留まるので、サク…

90歳母、6月のサポート記録（６） 介護帰省で、日増しに朝の目覚めが悪くなる。 まず、だるい！肩こりが残り、腰痛が緩和されることが無い！ (。´･ω･)?? 毎晩10時過ぎ（時に8時台( ´艸｀)）には就寝。 朝は、5時過ぎに目覚め‥‥‥ストレッチが‥‥‥出来ない。 ひたすら、ごろごろ～～の繰り返し。 ようやく（早起きを母に遠慮して我慢していたはずが‥‥‥）7時前に起き上がる。 朝から、全身疲れ‥‥‥(。´･ω･)?? メンタル問題？ と‥‥‥ 今朝のあさイチが、原因を教えてくれた！ 脱！”なんとなく不調” 体質改善SP 今期の梅雨の異常気象？ で、暑さと湿気のストレスのみならず‥‥‥ 期間限…

先日、楽天マガジンで雑誌を見てたらMyAge という雑誌を発見。タイトルが... 2020年秋号 なんとなく不調💦 マストーーーすぎ😂 このタイトルに釣られて、思わず読みこんでしまいました。 50歳前後〜60まで位かな、ゆらぎ世代に特化した雑誌みたいなんです。 例えば更年期のことだったり、症状が似ている甲状腺の記事があったり 私は軽度の橋本病なので、興味シンシン。 最近悩んでる首のシワや、薄毛問題等マストな記事満載でした。なんかよーわくわからないけどスッキリしない日々が続くかと思えば、 はい絶好調となったりする今日この頃。 ゆらいでる〜🏄‍♀️ 生きてたらこの道は誰しも通るのでしょうがないです…

// なんだか頭がボーッとする 体がだるい 末端が冷える という「なんとなく不調」を抱えている方は 多いのではないしょうか？ 「なんだか調子悪い」と思った時に、 気にして頂きたいのが「呼吸」です。 当たり前すぎて、意識できていない人が 多いのではないでしょうか？ 大抵の人が、呼吸が浅くなっていて 酸素不足の状態に陥っています。 どんな呼吸が良いのでしょうか？ それは「深い呼吸」です。 沢山吸って、沢山吐く 横隔膜をしっかり使った呼吸です。 深い呼吸をするには、 肺の空気を全部吐き出す必要があります。 これが、簡単そうで難しいのです。 人はストレスを感じると、 交感神経が優位に働きます。 そうす…