こんにちは、えびです。 今週も振り返っていきます。 練習 7/31(月) Run 4000+1000 200*4 14'47(3'42/km), 3'18 Swim Total 2400 100*5(1'40) 25*3+50 8/1(火) Bike SST(230/211W) 40min NP224W Run jog 40min 5'16/km Swim Total 2500 100*5(1'40) 25*2+50 2set 8/2(水) Bike L1-3 100min(実走50min+ローラー50min) Swim Total 2850 100*10(1'40) 25*2+50 8/3(…