朝体重 65.6kg 0.3kg減。例え0.1でも、昨日より減ると心が躍ります。 朝食(9:00) 鮭、ほうれん草とコンニャクの白和え(70g)、豚汁、菊芋のきんぴら 摂取量 合計/ 目標 糖質 15.9g 15.9g / 50g タンパク質 30.3g 30.3g / 70g カロリー 406kcal 406kcal / 1,000kcal 脂質 22.7g 22.7g / 57.8g どう考えても食べすぎました。朝イチの段階で「今日は終わったな……」と遠い目になるのでした。今日のバーは茹で上がったタコのように赤く染まるに違いないわよ。 昼食(13:00) さばの味噌煮、ひよこ豆のハンバーグ…