NHK総合で放送中の筋トレ番組。筋肉質の男性数名をゲストに迎え、5分間最新の理論を駆使した効率のいい筋トレメニューを行う画期的なテレビ番組。はてなブックマークでも話題となっている。
<div class="hatena-bookmark-detail-info"><a href="http://www4.nhk.or.jp/P4975/">みんなで筋肉体操 - NHK</a><a href="https://b.hatena.ne.jp/entry/http%3A%2F%2Fwww4.nhk.or.jp%2FP4975%2F">はてなブックマーク- みんなで筋肉体操 - NHK</a></div>
今日も「みんなで筋肉体操」の録画を見ながら きっちり筋肉を喜ばせました（追い込みました）。 ①腕立て伏せ（ゆっくり）✖１２回 休憩５秒 ②腕立て伏せ（ゆっくり）✖５回 休憩１分 ③腕立て伏せ（１秒に１回）✖２０回 休憩１０秒 ④腕立て伏せ（１秒に１回）✖２０回 ← まだ膝ついてしかできない ⑤アームカール 右腕 ✖８回 休憩３秒 右腕✖５回 ⑥アームカール 左腕 ✖８回 休憩３秒 左腕✖５回 ⑦マニュアルレジスタンスローイング ５往復✖３セット ⑧腕立て伏せ（１秒に１回）✖１０回 ４セット ← ３セット目から膝つき ⑨アームカール 右腕 ✖８回 休憩３秒 右腕✖５回 ⑩アームカール 左腕 ✖８…
今日はスクワットの日。 今日も「みんなで筋肉体操（生放送フェス）NHK総合2020.12.12」の録画を見ながら行いました。 ①スクワット（ゆっくり）✖２０回 休憩１分 ②スクワット（１秒に１回）✖４０回 ③ハムストリング ヒップリフト（ゆっくり）✖１０回 ④ハムストリングス ヒップリフト（１秒に１回）✖１０回 ⑤カーフレイズ（ゆっくり）✖１５回 ⑥カーフレイズ（１秒に１回）✖１５回 ⑦カーフレイズ（１秒に１回）✖１０回 さらに①②を２セット計１２０回 最後の①②をやる途中で急激にドンと重くなります。効いてるなぁと感じる瞬間です。筋肉体操で言う「気持ちいい！」感覚。 本日の数値は・・・ 体重 …
いま、NHKで夜１０時５５分から放送されている〝みんなで筋肉体操〟という番組にハマっている。たった５分間の放送なのだが、これがなかなか、シュールで面白い。 ３つの丸いお立ち台に、ピチピチのタンクトップを着た３人のマッチョな男が、筋肉を誇示するように、仁王立ちで立っている。そして、同じくピチピチの赤いウェアを着た先生が、「自分に甘えない！」「出しきる！出しきる！」と、三人の生徒たちをガンガンに追い込み、生徒たちは、ただ黙々とメニューをこなしてゆくという、ただそれだけの番組なのだが、なぜか毎日見ずにはいられない中毒性がある。でもこの筋トレ、やってみると、なかなかキツイ。続ければ本当に変われるかも……
医療記者のダイエット 最新科学を武器に40キロやせた (角川書店単行本) 作者:朽木 誠一郎 KADOKAWA Amazon 本のそでから 自分を変えようとしても、しんどい。 しんどいことは続かない。 怠惰な自分をちょっとずつ騙して、 気づいたらやせているようにする。 変えるべきは、生活です。 対象はこんな人 いろんなダイエット法に飛びついてきた人 ダイエットは「食事が9割」ってわかってるけど続けられない人 目次 第1章 どうしてやせなきゃいけないの？ 第2章 「セオリー」どおりやってみる 第3章 ダイエットを「ハック」せよ 第4章 ”ダイエット”に騙されないために 第5章 「肥満の沼」から這…
スマホゲーのKOF ALLSTAR（KOFAS）が今年10月でサービス終了だそうですが、 私はやったことがないんですけども、プリティーファイターという男性キャラの女体化キャラに、ビリー・カーンの女体化で「プリティー・ビリー」（以下、プリビリ）がいまして。 youtu.be 【KOF ALLSTARに新ファイター予告！】「フン！」 姉(？)になった今も、妹思いのプリティー・ビリーが参戦！CV.伊藤 静KOFASでしか見られない彼女の姿を動画でチェック！7/30新イベント開催💖DL▼https://t.co/RRgLmaHayL#KOFAS #KOF #KOFAS1周年 #プリティー・ビリー pi…
あー……あーあー…… 聞こえますか……？ ……そうだよね。だーれも聴いていないよね。 私がこうやって危機感を訴え続けてきて早6年。 相変わらず私のスペースには誰も来ないし、いいねをくれる人もいない。 交流を求めて「おはよう」と叫んでみるも返してくれる人なんていない。 2年前、バズったはいいものの8月のあの2日間ぐらいしか話題にはならない。 そして挙句の果てには3600人のフォロワーがいたアカウントpira365はイーロン・マスクの手によって凍結。 今となっては聞く耳を持つ人はおらず、そして相変わらず同じように時はやってくる。 私の意見なんて誰も聞かない。誰も聞いてはくれない。 だからもう誰にも…
『みんなで筋肉体操』というNHKのテレビ番組があって、現在でも放送されているのかどうかは知りませんが、一時期話題にもなりましたので、私も１回ぐらいは見たことがあります。その番組で指導役として登場していた谷本先生へのインタビューが「ほぼ日」に掲載されていて、全部で何回あるのかは分かりませんが、最新の第５回まで読みました。大変興味深いお話で関心を持って読んだのですが、特に印象に残ったのが筋トレにおいて「瞬間的な強度は大きくなくても筋肉は付く」ということでした。従来は「10回前後続けられるくらいの負荷をかけて３セット程度行う」という考え方が主流でした。しかし最近では「軽い負荷で回数を増やす」というや…
その後の経過2ヶ月ほど前に思いつきで始めた、普段の行動を筋トレと考えて力を込めるだけのトレーニング、その後も（ときどき忘れますが）継続してみた結果、普段の行動に必要な筋肉が少しずつ増強されてきて、かなりいい感じです。もちろんお金も時間もかかりません！ 命名しました「普段の行動で筋肉トレーニング」と呼ぶのも長ったらしいので、『ただざっぷ』と名付けてみました。念の為、商標検索を「RIZAP」でしてみたところ、140件もの商標が登録されており、「ザップ」「ゼットエイピイ」も呼称として指定されていましたので、ひらがなにしました。調子に乗ってロゴも作ってみました。ちょこっと「chocoZAP」に雰囲気似…
昨年5月の健康診断で肝臓に脂肪が溜まっているとの診断を受けた。 初めてのことで屈辱的だった。どれだけ食べても絶対に太らない体質なので、脂肪のことなど全く気にしたことがなかった。寝る直前に晩ごはんを食べることもあるが太らないので気にしない。 週に1度ではあったが、以前はスポーツジムに通っており、肩こりもなく（今よりは）健康的に過ごしていた。 一昨年の夏、行っていたスポーツジムがなくなってしまい、代わりになるような使いやすいジムがなかったために完全にやめてしまった。家で筋トレをすることもできるが絶対に続かない自信がある。NHK のみんなで筋肉体操を見ながらもやったがやはり続かない。 脂肪肝の診断で…
どうもこんにぢは 昨年描いたビリー・カーン絵まとめはこれで最後です。今回はバストアップの正面向き中心です。 バンダナの結んだ先が重力無視で上に行っちゃってるのは描いた人の趣味です。昔タートルズを描いていた頃から空中で遊ばせるのが大好きで。都合よく風が吹いたんだよ。 これまでの分 その2 バストアップ中心、顔と表情の練習 kanson.hatenablog.jp その1 頭身低め中心 kanson.hatenablog.jp ところでキャラの名前決める時になんで「カーン」という姓にしたんだろうな。音だけ聞くと東アジア系な印象があるんだけど本人はどう見ても西洋系。 「Kane」と書いて「カーン」と…
仕事編 健康編 仕事編 仕事は、、、数多の例に漏れず、私の職場でもレイオフがありました。私のポジションはレイオフ対象にならなかったものの、今まで試行錯誤しながら築いてきた関係もリセット（試行錯誤が必要な相手、しかも結構権力のあったポジションの人がいなくなった）。 そんなことがある前は、半年以上かけてきたプロジェクトが無事完了できたり、現任務に関係する資格に無事合格したりと、幼児二人を抱えながら通勤片道2時間の週3勤務（週2在宅）で仕事しながらよく頑張ったと思う。 2024年前半は変わっていく情勢を読んで善処しつつ、場合によっては動くかなと思う。この職場に来てPeople Manager からI…
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