NHK総合で放送中の筋トレ番組。筋肉質の男性数名をゲストに迎え、5分間最新の理論を駆使した効率のいい筋トレメニューを行う画期的なテレビ番組。はてなブックマークでも話題となっている。
<div class="hatena-bookmark-detail-info"><a href="http://www4.nhk.or.jp/P4975/">みんなで筋肉体操 - NHK</a><a href="https://b.hatena.ne.jp/entry/http%3A%2F%2Fwww4.nhk.or.jp%2FP4975%2F">はてなブックマーク- みんなで筋肉体操 - NHK</a></div>
今日も「みんなで筋肉体操」の録画を見ながら きっちり筋肉を喜ばせました（追い込みました）。 ①腕立て伏せ（ゆっくり）✖１２回 休憩５秒 ②腕立て伏せ（ゆっくり）✖５回 休憩１分 ③腕立て伏せ（１秒に１回）✖２０回 休憩１０秒 ④腕立て伏せ（１秒に１回）✖２０回 ← まだ膝ついてしかできない ⑤アームカール 右腕 ✖８回 休憩３秒 右腕✖５回 ⑥アームカール 左腕 ✖８回 休憩３秒 左腕✖５回 ⑦マニュアルレジスタンスローイング ５往復✖３セット ⑧腕立て伏せ（１秒に１回）✖１０回 ４セット ← ３セット目から膝つき ⑨アームカール 右腕 ✖８回 休憩３秒 右腕✖５回 ⑩アームカール 左腕 ✖８…
今日はスクワットの日。 今日も「みんなで筋肉体操（生放送フェス）NHK総合2020.12.12」の録画を見ながら行いました。 ①スクワット（ゆっくり）✖２０回 休憩１分 ②スクワット（１秒に１回）✖４０回 ③ハムストリング ヒップリフト（ゆっくり）✖１０回 ④ハムストリングス ヒップリフト（１秒に１回）✖１０回 ⑤カーフレイズ（ゆっくり）✖１５回 ⑥カーフレイズ（１秒に１回）✖１５回 ⑦カーフレイズ（１秒に１回）✖１０回 さらに①②を２セット計１２０回 最後の①②をやる途中で急激にドンと重くなります。効いてるなぁと感じる瞬間です。筋肉体操で言う「気持ちいい！」感覚。 本日の数値は・・・ 体重 …
UA SOIツアー真っ最中のネイサンですが,母校イェール大学のイベントに参加されたようです。 View this post on Instagram A post shared by YDN | The Yale Daily News (@yaledailynews) www.instagram.com 今週土曜日、北京冬季オリンピックに参加した、または出場したヤーリーたちのための座談会に参加しませんか？ 2022年オリンピックフィギュアスケートチャンピオン、@nathanwchen '24が大会後のツアーを終え、数年ぶりにキャンパスに戻ってきます。スポーツ、才能、国際性について、チェン、ジン…
キツイねん。運動ってやつが。 筋トレ三日目ですでに全身がうごかない。終わった、マジできつすぎる。こんなにキツイと思わなかったよ まだまだ動けると思ってた。実際無理だった。引っ越しして、家が坂の上になったので飯を買いに行くにもいちいち坂を上り下りしなきゃならんのだけど、無理。スーパーまでの坂がそこそこの角度あんだけど、そこで息が上がる。しかしひどい、体力不足とかいうレベルじゃない。 でも体力は作らなきゃね。なぜなら死ぬので 前に暇すぎて筋トレしてたときは、史上イチにムキムキになってた。わらう。お腹にハムスター6匹飼ってた。暇すぎて。そんときはNHKみんなで筋肉体操をやっていました（NHK大好き人…
■トレンドニュースhttps://trendnews.yahoo.co.jp/ デスクとして「GYAO!」配信コンテンツの紹介記事を複数スタッフで月間約100本執筆しました。媒体としてのKPIを達成するべく企画から立てています。 ■pixivisionhttps://www.pixivision.net/ja/ pixivによる創作系メディア。 ・マネキン、衣装、自撮り…… BL作家のホン・トクに「実物を見ながら描く」こだわりを聞いた www.pixivision.net ・フルカラーでもゴチャつかないコツは？『クールドジ男子』著者に「色塗りのあれこれ」を聞いた www.pixivision.…
2020年前半も、売り目線。 (買いに傾けあけすけには、まだ早いでしｗ2020年後半は、買い付けしましょうかｗ （ただし、分割買い下がりですよー2021年は、逆張り買付けのあけぼの。(億り人に成りたくば おくびょうなくらい慎重にね 2022年前半は、有事にカイ、平時にウリ。（本当のところは全然わかりません。 チャートはアートだ。 2020年11月12日（木） （熱海美術館にはコレクター垂涎の名作が数多く眠るという....） _____________________________________________________ 惚れ惚れするチャートです。 （美術手帳６月号 "熱海美術館特集"…
www.youtube.com 中川翔子『君のまんまが いいんだよ』music video ※映画しまじろう『しまじろうと キラキラおうこくの おうじさま』主題歌9lives中川 翔子J-Pop¥2139 どんなにも押さえつけられても光は滲みゆく 生きてる生きてるぅ～ 薬飲み忘れて倒れてた&鬱病全開で更新できなかったのよ。 戦争反対と言うだけで、発言者の存在自体を否定されたり。対話を望んでも自分が戦地へ行けよと言われる日本。 ロシア、ウクライナ共に幾度となくライヴで訪れた大好きな地。本当に美しい地。現状の愚かな行動はただただ悲しく、激しい憤りを覚える。喜ぶ人間はごく僅かな支配層と軍需産業のみ。…
筋肉体操を 毎日続けているのですが、ふと思いました。 「みんなで筋肉体操」を テレビで見たのはいつだったのかしら、と。
前回(2日前)の記事はこちらから↓ いつもの筋トレメニューにアブローラーを追加してみた - volcano-tofu’s blog volcano-tofu.hatenablog.com 2,3日前に筋トレをしたので一日休みを挟んで筋トレを行いました。 ジムでのトレーニングと違い、自重で筋肥大をするためにはやはり回数を多く行わないと厳しいようです。まぁ当たり前といえばそうだし、直感的でもある。 とはいえぼくは大した筋力はないので1,2年ほどは自重に専念した方がよさそう。 今回は腕立て伏せをメインで取り組んでみました。結果としては全身が疲れてその後のトレーニングが鬼でしたね・・・・・・・。 ーー…
昨日書いた記事はこちら↓ 新年明けましておめでとうございます。 - volcano-tofu’s blog う 年末バイトを納めたよ。 上記の記事は筋トレ初心者がただただ筋トレしたよ！だけの意味の分からん記事をtwitter上に投稿するのもなぁ、、と感じたので、見たい人だけ見て頂ければなと思います。 いつもより二倍三倍多めに筋トレしただけです。 で、この記事もただただ筋トレをしただけなんですけども、某パワー笑顔系ボディービルダーの方が動画内で「記録をつける」ということを勧めていたので、メニューを多めに取り組んだり、書く気があるときに記録をつけていこうと思います。 前回（昨日）取り組んだメニュー…
明けましておめでとうございます。 新年を迎えたので、いつもより倍程多めに筋トレしてみました。 めちゃ疲れました。 今年も何卒よろしくお願いします。 さて、男なら、男ならば、誰しもが思うことでしょう。腹筋を割りたい！と。 ですが、腹筋を割るにしても”ある程度の筋力が必要”だったり、”体脂肪を落とす必要”があったりで中々難しいものです。 また、ぼくは腹筋の下部をあまり鍛えていないのもあるので、下部を鍛えつつ体脂肪燃焼に効果があるといわれているバイシクルクランチを多めに取り入れてみました。 以下に筋トレに用いた動画を載せていきます。筋トレに関しては知識皆無の初心者なので「筋トレの順番はこうしたらいい…
放送予定 - みんなで筋肉体操 - NHK これは幻の番組になってしまった。 あと10秒しかできないんです。 やり切った達成感を味わいましょう。 物は言い様なのだなあ。(笑) ユーチューブで見れるけどね。
// 人気ブログランキング 朝ドラランキング にほんブログ村 こんにちは、あんはなです。 今回は、 「カムカムエヴリバディ」第5週「1946-1948」を深く観る3つのキーワード についてお話したいと思います。 カムカム史上稀にみるホッとするラストシーンのあった週でしたね。 個人的には、ヴァーチャル稔に涙でした。 この記事でわかる事 NHK朝ドラ「カムカムエヴリバディ」の登場人物 NHK朝ドラ「カムカムエヴリバディ」第5週のあらすじ少し NHK朝ドラ「カムカムエヴリバディ」第5週3つのキーワード NHK朝ドラ「カムカムエヴリバディ」第6週のあらすじを少しだけ！ この記事は、朝ドラ大好き。 NH…
2020年の春まではあまり家で動画を観る習慣がなかったのだが、コロナ禍から映画館へ行けなくなり、動画配信サービスを使う頻度が上がった。 ただ、当初は6インチのスマホで観ていたので、あまり集中すると目が疲れる。 「ながら見」でBGMにできるような既知の映画をもう一度再生することが多くなり、新しいコンテンツへは積極的には手を出していなかった。状況が変わったのが今年の半ばのこと。AmazonのセールでFireを購入したのだ。Fire HD 8 タブレット ホワイト (8インチHDディスプレイ) 32GBAmazonAmazon8インチと小ぶりなのだが、もともとの目的だったKindle読書もはかどるし…
日曜日。 午後1:30-2:30 ★BSプレミアム『ニッポン知らなかった選手権 実況中！▽第２回 冠動脈吻合（ふんごう）技術競技会』 “心筋梗塞などから命を救う「冠動脈バイパス手術」、そのワザを高めるために開かれている外科医の大会に潜入！▽シリコン製・直径２ミリの模擬血管を、規定時間内にいかに正確に縫い合わせることができるか！？▽０．１ミリをめぐる、針・メス・ハサミの超絶技巧▽若き外科医４名による頂上決戦と、命を救うためのたゆまぬ努力に迫る▽かつて不安視されたバイパス手術が安全な手術へと進化した驚きの歴史！？▽大会もリモート！” 【実況】清野茂樹【ナレーション】森花子 午後2:00-2:55 …
2021/10/18(月) 最初の一歩を踏み出してから、10日経ちました。筋トレを行った後は筋肉の回復期間が２日間程度必要とのこと。筋肉を休息させてあげるようです。私も10日間程度、筋肉をお休みさせてみました。 先週は２年間仕込みをしてきたプロジェクト(１０億程度の規模)の本番稼働日を迎え、仕事が忙しく筋トレをする時間もなかったのでちょうど良かったです。 仕事もひと段落し、いよいよ２回目の筋トレです。 【本日の筋肉メニュー】筋肉体操の画像を見ながら。・スクワット １セット・腕立て伏せ １セット・腹筋 １セット・背筋 １セット [みんなで筋肉体操] シーズン1 スクワット(1/2) | NHK …
2021/10/7(木) メーカー系のIT企業でエンジニアを務めて２２年。今年で４５歳の節目を迎え、改めて最強のエンジニアを目指す事にしました。 「最強」とは「最も強い」状態を表す言葉。 心・技・体をバランスよく維持し、常に圧倒的なつわものである事を目指します。最強の心・技・体の習得がそんなに簡単に手に入るとは考えていませんでしたが、最近読んだ本に、「筋トレを行うことで、最強のメンタルも手に入れる事ができる」と書いてありました。一石二鳥という事です。まずは全ての基本である「心・体」の強化から始めます。ただし、毎日コツコツ継続する事が重要なので、自身のモチベーション維持のためにブログを書くことに…
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