元々筋肉量の少ない私は 妊娠前からむくみやすい体質。 それがもう妊娠したらあれよあれよと むくみでパンパン。 特に後期に入るとプロゲステロンの働きもあり、血液量が50%も増加するそう! お腹が大きくなるにつれ セルフマッサージも出来なくなり。。。 私が実践していたのは、 ①水分補給 1日のスタートは必ずコップ一杯の水、そして1日1.5ℓは必ず取る様に意識していました。 ②小麦粉を控える パンが大好きでしたが、小麦粉でどーも浮腫む。 食べたい時は米粉のパンを選んでいました。 ③カリウムを摂取 毎朝のバナナは欠かしませんでした。 なんせ吐きやすかった笑 初期の嘔吐に悩まされた時に食べ物によって吐き…