めいそう

毎日どのように過ごしていますか？ 何をやるかを決めておけば、スムーズにその日一日が進みます♪ そこで普段自分がやっているモーニングルーティンを紹介します。 ①水を一杯飲む ②めいそう ③ストレッチ・ランニング ④読書 ①水を一杯飲む 朝起きたらまずは水を飲みましょう。 寝てる間に失われた水分を補給します。 水を飲むことにより、目が覚めて、喉の渇きも癒されます。 他の飲み物でもいいのでは？と思いますが基本は水がいいですね。 何より楽だから😤白湯、お茶、紅茶などは飲むために色々と準備するので手間です。 その点水なら、水道捻るか、ペットボトルの水があればすぐに飲めます。 朝水を飲んで、体を起こしてあ…

生きていて、苦しさを感じたことのない人はいないのではないだろうか？ 誰しも抱えるこの苦悩に対して、はたしてどう向き合えばいいのか？ 苦悩といっても人それぞれ。 お金、人間関係、仕事、生活など様々なことに苦悩を抱えるでしょう。 苦悩しているということは、現状に満足していないということ。 現状に満足していれば、苦しむことはないでしょう。 苦悩するからこそ、現状を把握し、向き合って どう改善しようかという考えが、生まれるのではないだろうか？ とはいっても、つらいという現状は中々変えられない。 苦悩に囚われ過ぎると、足元をすくわれてしまう。 一時的に回避することは難しくないでしょう。 テレビ見たり、ゲ…

Meditation. メディテーション

"このブログはアフィリエイト広告を利用しています" 約5年めいそうを続けた自分が、感じたことを書いてみたいと思います。 まずはめいそうの一般的な効果について、メリットとデメリットを紹介します。 メリット ストレス軽減 集中力向上 自己認識の促進 心身の調和 デメリット 心の集中の維持の難しさ 慣れるまで時間が必要 一部の人は適切な指導や医師の指示が必要 効果を感じられるまで時間がかかるのと、心の集中が難しいと思います。 自分が感じたことを書いていきます。 自分の考えてることを自覚できるようになる 数分のめいそうで落ち着けるようになる 考えがごちゃごちゃしてきた時にめいそうすると冷静になれる 自…

youtu.be ◎慈悲の瞑想。 マインドフルネスをより深める瞑想の一つといわれてます。 この、特定の方へ向けてやっていく方法は、マインドフルネスではありませんが、結果的にマインドフルネスを深める効果があります。 瞑想を実践すると、怒り、不安、嫉妬などの感情に気付きやすくなりますので、私は毎日必ずマインドフルネス瞑想後に慈悲の瞑想を実践するようにしています。それによって自己肯定力も付いてくるので、取り入れるようにしています。 瞑想を実践されてない方でも、日常の生活で何かしらのストレスとして感じている方は多いと思います。 きっと瞑想されてみたい方はいるのではではないでしょうか。 かといってストレ…