もみ返し

12/24は会社が休みだったので、平日だけど滝まで朝ラン。日の出がずいぶん遅くなり、ランニングコースにけっこう暗い場所もあるので、ちっちゃいペンライトをもって走ってみた。なかなかよい。歩道を走るので車の邪魔にはならないのだけど、すれ違うランナーさんとかお散歩の人に自分の存在を知らすのは必要かも。びっくりするもんな。 平日は滝の道も人が少ないし、あいさつしてくれる人が増える。平日チーム的な一体感かな。 ラン後に久々に整骨院へ。予約嫌い人間なのでいったん遠のくとなかなか再開できないんだけど、腰にちょっと違和感感じることがあり。去年も冬に坐骨神経痛になったから用心のため。 そのあとは生まれ育った大阪…

鮭ハラスのフライサンド 少し前に揚げ物をした時の油が残っていたので、 最後は魚で！ という事でつくってみました。 パン部は余りの耳の部分を使っています。真ん中の柔らかい部分は、妻やこどもたち用です。 でも、見た目はサブウェイのサンドウィッチみたいかも (ﾟ∀ﾟ) まあ、「これはこれであり！」ということで。 折角写真とったので、上のパン乗せる前の状態です。 実は、タルタルソースも自家製です。 玉ねぎレンチンしてゆで卵と混ぜます。味付けはマヨネーズ、砂糖、酢、コショウで。 妻から「うさばけの作るタルタルソースは美味い！」と褒められます ＼(^_^)／ 嬉しい事ですが、あんまり褒められると かえって…

通院記録の中で、リハビリ外来に関しては回数を記してゆこうと思うよ １日あけて本日は２回目 可能なら１週間ほど毎日でもいいくらいわがままボディになっちゃってるらしいのだが [問診] もみ返しの有無、食事の時間＆小麦粉不耐症について、本日の不調部位など 正味10分 [施術] TENS(経皮的電気刺激療法)←以降はTENSとしよう を、10分 [マッサージ] 右の二の腕・左の股関節に痛みがあったから、それメインに全身 を、20分 ＊ ＊ ＊ あ、もみ返しはまったく無いよ 小麦粉不耐症に関してはドクターから尋ねてこられて、今の食生活をお伝えしたの しかしさぁ たった２回目とはいえ、筋肉を押す指の入りが…

最近ジム通い！そこで今回は！筋トレには筋肉痛がつきもの。筋肉痛があるときに「いつものようにトレーニングをしてもいいの？」と疑問に思っている方も多いのではないでしょうか。 筋トレをより効果的なものにするために、まずは筋肉痛の原因やメカニズムを知ることが大切です。 筋トレでなぜ筋肉痛になるの？ 年をとると筋肉痛になるのが遅い？ 筋肉痛のときの筋トレはNG 筋肉が回復する際 筋肉痛があるときのトレーニングのポイント 筋肉痛のない部位を鍛える 休養するのが吉 筋肉痛をやわらげる方法 入浴 マッサージ 効果的な栄養を摂取 ビタミンB1 BCAA 筋肉アップのために一緒に摂りたいビタミン・ミネラル 良質な…

膝の痛みにお悩みの方に役立つ情報をお届けします。 こちらの記事で、サウナ・スパ有資格者が、膝の痛みに効く「自分できる温冷浴＆サウナのツボケア」を紹介します。 ぜひ、お試しください。 この記事は公益社団法人日本サウナ・スパ協会認定（厚生労働省後援）のサウナ・スパ有資格者が執筆しています。サウナ・スパ健康士サウナ・スパプロフェッショナルサウナ・スパ健康アドバイザー公益社団法人日本サウナ・スパ協会 ダイジェスト 執筆者の紹介 記事の信頼性 膝の痛みの原因・症状・おすすめの治し方 自分でできる【膝の痛みの治し方】温冷浴＆サウナのツボケア ツボケアに効果的なおすすめ指圧器具 温冷浴やサウナのツボケアをさ…

ついに明日チェックアウトか・・・名残惜しい・・・ ”Cilbir”をオーダー。スパイシーなハリッサオイル、レモンの皮、ヨーグルトの上に２つのポーチドエッグ。美味しい・・・見た目にも味も美味しい朝ごはんが頂けて幸せ・・・ ついに初デザート。ホームメイドクッキー。すごい大きい！これもおいしい。ドイツだと基本的に濃いめだけど、全部ちょうどいい。 おもちちゃんも噛みしめている。 食べきれなかったのでビーチで遊びながらおやつ。水も持ってきてもらえるので有難い。サンベッドも使えるし、部屋はすぐそこだし、かなり快適。ｍｐ 波の音を聞きながらサンベッドで過ごせるなんて贅沢。。。おもちちゃんは今日も海を堪能。ホ…

私はこれで頻尿が治りました。 「膀胱も筋肉でできている」 トイレに行きたくなっても、ちょっとだけ我慢する おわりに 私はこれで頻尿が治りました。 ばよ トイレが近くて困っていませんか？私はあることを意識するようにしたらすっかり治りました。 ジロ （注）あくまでばよの体験談で、医学的根拠に基づくものではないと思われます。。 それでもよければお読みください。 ちょっと前までこんな感じでした そんなに水分をとってないのに、日中やたらトイレに行きたくなる。 夕飯時になるべく水分を控えめにしても、夜中トイレに行きたくて目が覚めてしまう。 在宅ワークがメインになってから、なんかトイレが近くなったと感じるよ…

足のマッサージに行ってきました。 事務仕事で座りっぱなしだし、運動不足だし、むくみ体質だし、分かっているけどどこ触られても悲鳴でるほど痛い。 操体法では痛いことはしないってのが基本というか鉄則だけど足はもみ返しがないし、足のむくみやリンパの詰まりはやっぱり痛いけどやらなきゃいけない気がする。 そして靴も納得いくものを高くても買うようにしています。 今回は新しい靴を買ったに合わせて施術もしてもらったのです。 それで一番はじめに言われたのが「乳がん検診行ってます？」って。 なんかドキッとして行ってませんって即答できなかった。。 「えぇ、まぁ」なんて答えたりして。 そしたら足の指の付け根部分、甲の部…

マッサージ屋さんーーそれは日々の疲れを芯から癒してくれる魅惑の場所。 飯田橋〜神楽坂にもマッサージ店は数多く、予約サイトで検索すれば100店ほど出てきます。

世の中には、なんで成り立っているのか不思議な商売というのがある。 たとえば「マッサージ」なんていうのがそれだ。中にはその効用が医学的に証明されて保険適用になるケースも一部にはあるようだが、ほとんどは保険適用外だ。すなわち、医学的にはその効用が認められていない。にもかかわらず、長年繁盛しているマッサージ店というのがある。 実際、自分もマッサージを受けてみてわかるんだけど、マッサージしてもらったからといってどれぐらい体の具合が良くなるかというと微妙なところで、むしろ「もみ返し」などといって筋肉痛になる場合さえある。単純にマッサージの物理的な効果だけでいうならば、金額ほどの効用はなく、旨いものでも食…

坐骨神経痛にお悩みの方に役立つ情報をお届けします。 こちらの記事で、サウナ・スパ有資格者が、坐骨神経痛に効く「自分できる温冷浴＆サウナのツボケア」を紹介します。 ぜひ、最後までご覧ください。 この記事は公益社団法人日本サウナ・スパ協会認定（厚生労働省後援）のサウナ・スパ有資格者が執筆しています。サウナ・スパ健康士サウナ・スパプロフェッショナルサウナ・スパ健康アドバイザー公益社団法人日本サウナ・スパ協会 ダイジェスト 執筆者の紹介 記事の信頼性 坐骨神経痛の原因・症状・おすすめの対処方法 自分でできる【坐骨神経痛の治し方】温冷浴＆サウナのツボケア ツボケアに効果的なおすすめ指圧器具 温冷浴やサウ…

本日はレスト 本当はレースに出るはずだったが… 背中が痛い 動かすと筋肉が？筋が？痛いので 筋肉なら筋肉痛？ 筋ならストレッチやマッサージのもみ返し？だろうか？ とにかく横になってても血行が悪くなるのか動かすと痛いし 違和感もあるので 上半身の筋トレだけして自転車はレスト 月曜から酒を断ってるのだが（まだ2日目） 明らかにむくみがなくなって笑う 普段どんだけぶよぶよだったんやって この調子で来週末までにマイナス2㎏目指したいな

先月頭痛がひどくて３日続けて市販の鎮痛剤を飲んだ後、２日間で体重が２kgも増えました。 頭痛はおさまったけど、その後も引き続き体調が良くない。 そういえば変に喉が渇いて水分を多く摂っていたし、鎮痛剤の効き目がイマイチだったこともあり痛みのストレスで少し多めに食べていたかもしれない。 それにしても体重が一気に増えすぎ！ 顔は明らかにむくんでいる。 足もいつもに増して太い。 むくみだけでなく、首から腰にかけて背中全体に痛みもある。 頭痛がひどいときって全身のコリもひどいので、家にあるマッサージ機を使用したけれど、もみ返しにしては首も背中も腰も痛すぎ。 あれ〜これもしかして薬の副作用ってやつかな。 …

身体を真向法で急にほぐしたせいか不調。マッサージのもみ返し的な感じ。図書館に行くが返却と予約のみで本を探せず。ふらふらになりながら帰宅。 しかし夜からは逆に体調が良くなった。今週もう一回図書館行こうか。 今日は朝と夜に飲んだコーヒーが異常に美味しく感じた。これも身体ほぐれたせいか。なんでもほぐしのせいにするのはどうなんだ。 でも朝は調子悪かったから昼間ずっと胃が痛かった。 金属のドリッパーも欲しいなぁ。 言葉で考えようとすると、時間がかかる。ゲームなんぞやってる暇が無い。というか、チルのためのゲームしかできない。ゲームでがんばる余裕がない。胃も痛むし。 ここ以外のブログはアウトライナーDyna…