やせたい

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イラスト&図解 ゼロから知りたい!糖質の教科書 作者:前川智 西東社 Amazon ダイエット・糖質制限に必携! 食品別糖質量ハンドブック 宝島社 Amazon 糖質制限の真実 日本人を救う革命的食事法ロカボのすべ て (幻冬舎新書) 作者:山田 悟 幻冬舎 Amazon 少し前になりますが、糖質制限ダイエットをやってみました。 とにかく糖質、特に主食（米、小麦等）を豆腐やこんにゃくに代替えするというやり方で始めてみました。 始めて３日目ぐらいからするすると体重が落ち始め、日々体重計に乗るのが楽しみになってました。 おー、これは凄い！！！こんなに簡単に体重が落ちるのかと、感動すら覚えました。 …

こんにちは！ぽんです！ 前回は、脚瘦せマッサージ、 太もも編を紹介しました！ 動画見ながら、やってみてくれましたか？ 今回は、やせるための 姿勢の話をします ・・・ 正直、 「もっと派手なダイエット方法おしえてよ」 とおもいませんでしたか？ ですよね、でも、 これなしに 脚痩せはできないんです！！ 実際わたしは、体重がおちただけでは 太ももにすきまなんかできなかった。 でも、姿勢を見直したとき、 「あれ？やせた？？」ってまわりから たくさん言われるようになりました！ そして、体重はかわらないのに ふとももにすきまができた！！ 「えー、やせたのに脚がふといまま…💦」 ってなるの、つらくないですか…

こんにちは！ぽんです！ 前回は、８時間ダイエットについて お話ししました 夕食のじかん、 スケジュールにかいてみましたか？ 今回は、押すだけカンタンな、 脚瘦せに効くツボを 紹介しますね！ 「やせるツボとかあったら ダイエットラクなのになー」 と思ったことはありませんか？ じつは、 ツボの中には、 やせるのに効果的なツボが たくさんあるんです これを知れば、 いままでただ過ぎていた時間が ダイエット時間にかわります！ 授業中やおうち時間にもできるから、 こまめに取り組むことで 知らないよりずっとはやく 理想に近づける…！ ぜひこの記事をよんで、 ちょっとラクして理想のカラダに なっちゃってくだ…

こんばんは😃🌃 鹿児島は、週末雨の予報になっていました☔ てっ、ことは、 今が満開の桜🌸が散ってしまうなぁ🤔 自宅から、わりと近い範囲の 甲突川、共研公園へ、月夜のお散歩へ🚶‍♀️ (今夜は、お月様は見えない☁) 風でヒラヒラと舞う花びら♥️ 散歩道に舞落ちる花びらたち♥️ 桜の季節にお別れを、 そして名残惜しむように、 たくさ～ん、夜桜を眺めて来ました(*^^*) 私は、夜のお散歩も好きですが 日常生活の中でも 「30分以上歩く」ということを 心掛けていますよ もちろん、ドローインもですが 姿勢や足運び、歩幅、体が横揺れしてないか などなど、チェックしながら歩きます お散歩も筋トレのいちぶで…

こんにちは！！ ご訪問ありがとうございます。 水中をウォーキング 効率的にやせることができて、体を痛めない運動に水中ウォーキングがあります。 若い頃は代謝が高い体で、脂肪が燃えやすかった人でも、年をとると筋肉の比率が減って代謝が低下します。 若いころほどのフットワークが維持できなくなると、体が重くなったり疲労が抜けずに、運動がしづらくなります。 年をとると、やせるための運動も、やる気が起きなくなってしまったりします。 水中ウォーキングは、運動量が低下しがちな中高年に、やせる運動として適した体の動かし方です。 普通のウォーキングは屋外での運動になりますので日焼けのリスクがありますが、水中ウォーキ…

やせたい方は必見 2024年4月6日更新しました。 医学博士の島野雄実さんが書いた「やせる生活」を読んでいます。 肥満治療の専門家である島野さんは北海道大学の医学部と大学院を修了し、現在は北星クリニックの理事長。 全国を飛び回って、やせたい人の相談に乗り、「やせる生活」の本は、台湾でも翻訳され出版されています。 本の感想を伝えします。 スポンサーリンク // ゆっくりやせる 人間は太る環境に置かれている 正しいやせ方 体重計は朝 食事の質と量 まとめ ゆっくりやせる やせる生活 まず本には、急激にやせてはいけないと書かれていました。 食べたいものをぐっと我慢しても、減るのは水分で、やせたわけじ…

【⏹️「やせ菌」であるブラウティアが最も多い食材⏹️】《西田精麦 胚芽押麦 800g 国内産 大麦》【🈹 お値打ち価格 ⇒￥399 税込💟】＊新発見の「やせ菌」であるブラウティア菌が大量に含まれている食材。ブラウティア菌は、脂肪を燃焼させくする菌です。また、自ら短鎖脂肪酸を作るだけでなく、「糖」を短鎖脂肪酸に変える働きがあります。短鎖脂肪酸とは、悪玉菌の過剰な増殖を抑え、腸の運動を活発にする働きがあるので、痩せやすい体を作るだけではなく、便秘にも効果があります。大麦には、他の食材と比較して、圧倒的に水溶性食物繊維量が多く、無理無駄なく、健康に「やせる」食材として注目されています。【プライム会員…

断食は、健康とダイエットに対するアプローチとして、多くの人の注目を集めています。 今回は、その断食のやり方について、3日間、1週間、2日、1日など異なる期間のおすすめ方法や、注意点を解説します。 また、ヨーグルト、野菜ジュースなどを使った断食ダイエットについても併せて解説します。 健康改善やダイエットを目指している方や、断食に興味のある方は、ぜひ参考にしてください。 断食とは？初心者でも安心して始められる断食とは？ （断食とは？） （断食の期間） （断食による効果） （初心者でも安心して始められる断食） （断食のやり方：1日の場合） （断食の注意点） 3日間・1週間断食の方法とは？ （初心者は…

みなさん、こんにちは。 暑かったですね。 特に日中の暑さは真夏のそれと何ら変わらないほどでしたよ。 いつものように朝起きてから何もしない日だけどサンドイッチ扇風機に当たりながらなんとなくパソコンに向かっていたんですが、みるみるうちに滝のような汗が出ちゃって軽く頭がクラクラしてきたので慌ててクーラーのある寝室に避難しました。 でも、すでに汗をたっぷり書いてしまってたせいで、その後しばらくの間クラクラが治まらないので横になってました。 先週は食いすぎたし、今週は部屋に居ながら熱中症もどきになっちゃうとは、私は何をしてるんでしょうね。 ちなみにその時の室温は34.8℃・・・、そりゃ扇風機ではダメです…

エニックス スーパーコミック劇場 テイルズ・オブ・ディスティニー2 第四集 ねこにんまっしぐら！/笹原智映私は称号パイロット/住吉文子聖女様とデート/秋葉るいき恋愛大作戦/菅野和姫リアラ☆リアライズ/勇人恋人達の時間/野原すずかけLion/時雨乃みらプラマイ0/川﨑ゆうり不器用/鈴木メンマ恋愛中毒/岡崎竹流今日もナイスだ/梶原あや大切なモノ/喜来ユウナナリーの幸せ/智その手でつかめ/はやせ瑞穂ココロのお薬/雛木ひなたのけ者ブルース/柳リカ改変で大変/刻夜セイゴすっごいダメＤ2（デスティニーツー）/飛馬こもる カラーイラスト喜来ユウ 表紙MAKOTO2号 表4菅野和姫 2003/11/27 初版…

エリートスポーツマンでも何でもない。ただ、プールで歩くのも厭きたと言えるほどには、通ってきたかも知れない。もちろん、まだまだ厭きてはいない。愉しさは、増すばかり。わたしという水分との同化作用？ ▲『高いなあ…』（写真）わたしの身長より高かった。「すんごいなあ」もう少しで消えてなくなるが。人々の胃袋へ向かうのだった。 www.youtube.com▲久しぶりに聴いた。「うむ、いいぞ」 【健診へ／今日も少しだけ】 久しぶりの、賃労働へ行かなくてもいい１日。 朝寝坊を少しだけしたかった。 が、いつも起床する時間に目覚めてしまったのだったが。 まずは、空腹感を抱えたまま、昨年、受けていない健診へ。 目…

こんにちは、りりこです。 こころにゆとりのある暮らしを目指して10年以上住んでいるお家の片付けをしています。 片付け苦手な私がお家を整えたいと思ったきっかけ 3年前子どもが生まれたことです。 今住んでいるお家は3LDKマンションで、住みはじめてもう10年以上経ちます。 夫婦でお互い趣味があるのでものは多め。 10年以上溜め込まれた大人のもので各部屋いっぱいです。 もともと片付けが苦手な私。 夫もものを溜め込む性格。 これから息子がどんどん大きくなるにつれて息子のものも増えていきます。 スッキリ片付いていればいいのですが、すでに収納から溢れている状態。 このままでは汚部屋になってしまう！ 焦りと…

「歩成」の読み方 「歩成」のほうとうのこだわり 秘伝の歩成黄金味噌 特製辛味噌 鶏肉（信玄鶏） 豚肉（ワイン豚） 歩成ファーム野菜 ほうとう蔵 歩成の外観 ほうとう蔵 歩成の店内 歩成流ほうとうのオススメの食べ方 歩成の黄金ほうとうの感想 歩成のサイドメニュー バターコーンコロッケ しいたけの天ぷら まとめ 「歩成」の読み方 歩成の読み方は「ふなり」です。将棋の「歩」が敵陣に攻め込むと「成金」と言われ、金将と同じ動きができるようになることからきている店名です。 「歩成」のほうとうのこだわり 山梨では、行列のできるほうとう屋「歩成」の人気の秘密をご紹介。 秘伝の歩成黄金味噌 厳選した米麹の赤味噌…

オナラや便は健康のバロメーター あなたの便やオナラは臭いですか？便は毎日スポン！と出ていますか？ 便秘気味、とても臭いがキツイ、という人は腸内環境が悪い可能性が高いです。 お尻を拭く時にトイレットペーパーにべっとり便が付くのも危険信号！。理想は２回くらい拭くだけで大丈夫なくらい＂スポン＂と出る感じなんです。 🫵あなたはどうですか？ また、腸内環境が悪いと、肌荒れやニキビ、体臭の原因になったりするんです。最近の報告によれば、うつ病や認知症の原因になるみたいです。 本来、便の臭いは、ヨーグルトの様な少し酸っぱい感じの臭いが良いんです。 オナラも、臭いがキツイのは、腸内の悪玉菌の勢いが強いせいで起こ…

あの小さな画面でメールを打つのも大変ですが 妻からのメールは電報のようだ。 部屋を変わるのは退院に備えてという意味が明日のだそうです。 いずぜれにしても、帰ってきてくれればうれしい。 妻も私のやせぽっちになっているので、二人でいっぱい食べようねと いうが、もうこれからは大食はやめて、おいしいものを少し食べようと 思っています。

ダーリンのパンダ絵が面白くって可愛いなぁ…っ 美味いメシは人を笑顔にさせる魔法ですよね,昨日も込み々々 メシウマﾒｼｳﾏｲイ☆彡☆彡☆彡 いやぁ…,マジで昨日は散々みきてぃに怒られてゲンナリし たんですよね…… 貧困層って言っても初見さんには信じてもらえませんが, マイナスからのスタートだったからこそ借金やコツコツと 返済&購入&みきてぃ達のお金を使ってを繰り返しては30歳を 過ぎてやっと,今のインフラを整えたんですよねーっ 当時はWi-Fi整備やPC導入も含めて目上達に理解され無かっ たもんだから,夢を含めて色んな傷や病気を負いましたよ 設置や購入にも命がけだったもの,お話しした通りに 諦め…

エニックス スーパーコミック劇場 テイルズ・オブ・ディスティニー2 第二集 愛されし英雄…？/くおん摩緒トラッシュマウンテンにて/MAKOTO2号私は称号バドキラー/住吉文子魅惑の森/笹原智映心への時間/野原すずかけヒロインのゆううつ～がんばれリアラ！～/勇人隠し味/碧門たかね理由（わけ）/時雨乃みら想い出のラストサマー/まさき＋しんや耳をすませば/坂本太郎ハッピーウエディング/はやせ瑞穂ロニの落としもの/甘露まろんぼくたちの未来/智出られないわ/梶原あやFamily/岡崎竹流英雄なのに/向水遙だからボクなんだ…/鈴木メンマカイルが行く/夕月白夜内心御乱心/九瀬総一 カラーイラスト梶原あや 表…

エニックス スーパーコミック劇場 テイルズ・オブ・ディスティニー2 第一集 仮面と男/佐伯弥四郎ジューダスと名前/藤原ここあなかよし共和国/住吉文子ヒートリバーにて…/MAKOTO2号新！必殺技/梶原あやシアワセの在り処/秋葉るいきロニと山小屋/笹原智映天災発明家伝説/智信じるチカラ/川﨑ゆうり幸せのかたち/時雨乃みらDOUBLE MEANING/碧門たかね瀕死解決法/向水遙痛快!!料理学/勇人迷いの森の道標（みちしるべ）/塩野干支郎次TOGETHER/鈴木メンマwhat's what/川嶋留美運命のひと/はやせ瑞穂明るい仲間計画/喜来ユウ カラーイラスト勇人 表紙くおん摩緒 表4MAKOTO…