やせ飯

今回は、リュウジの『バズレシピ 史上最強の痩せめし編』をご紹介します。 この本には、115種類以上の人気痩せレシピ、満足感のあるオートミールレシピ、ガッツリ食べられる肉と魚のボリュームおかず、すぐできる万能おかず、晩酌が進むおつまみ、優しいほっとするスープなど、 ダイエットに関係なく毎日食べたい極上レシピが満載です！ 「アフィリエイト広告を利用しています」 バズレシピ 史上最強の痩せめし編 (扶桑社ムック) 作者:リュウジ 扶桑社 Amazon バズレシピ 史上最強の痩せめし編 （扶桑社ムック） [ リュウジ ]価格: 1210 円楽天で詳細を見る

筋トレ後はタンパク質と炭水化物を効率よく摂取したい。鶏むね肉は高タンパク低脂肪で便利だが、レパートリーを増やさないとどうしても飽きてしまう。今回は消化のいい参鶏湯（サムゲタン）をイメージして調理してみたら、なかなか美味しかったので、ご紹介します。材料はコレ ↓ ＜材料＞ 鶏むね肉 ３２０g 手羽元 ２５０g 長ネギ １本 にんにく・しょうが １５gくらい 米 大さじ３（もち米があればその方が良いかも） 昆布 ２〜３枚くらい 塩 小さじ１ 水 ５００ml（肉が浸るくらい） 酒 大さじ３ （高麗人参、ナツメ等の薬膳要素は無し） ＜作り方＞ ・鶏むね肉は３等分にカットする ・ニンニクは皮を剥いて押し…

カルディで「粒こんにゃくのすっきりリゾット カレー味」を購入しました＾＾ 商品名 粒こんにゃくのすっきりリゾット カレー味 容量・価格 150g ２９８円（税込） 原材料 粒こんにゃく（国内製造）、鶏肉、野菜（玉葱、人参）、うるち米（国内産）、難消化性デキストリン、ホワイトルウ、植物油脂、カレールウ、チーズフード、トマトペースト、砂糖、チキンブイヨン、動物油脂、カレー粉、食塩、香辛料、酵母エキス、たん白加水分解物/調味料（アミノ酸等）、凝固剤（水酸化カルシウム）、増粘剤（グァーガム）、カラメル色素、乳化剤、酸味料、リン酸塩（Na)、くん液、酸化防止剤（V.C）、酸味料、香料、（一部に小麦・乳成…

本日のやせ飯です。 鶏むねひき肉のトマトソースバスタです。 妻が週末になると大量の野菜とトマト缶でトマトスープを作ってくれるので、それと鶏むねひき肉を合わせた、高たんぱく低脂質なパスタソースです。 また、パスタもママーの高タンパク質タイプを選んでおり、カロリーは500以下に抑えているはずです。 パスタは太るイメージがあると思いますが、太りづらい低GI食なので、合わせるソースを低脂質に抑えれば、ダイエットに向いている食材です。 ちょっと割高ですが、ぜひご検討ください。 kinkojikun