やめる時間術

SNSを見る時間が長い人ほど、精神的に不安定になりやすい。 そんな話が『スマホ脳』に書かれていました。 スマホ脳 posted with ヨメレバ アンデシュ・ハンセン/久山 葉子 新潮社 2020年11月18日頃 楽天ブックスで見る 楽天koboで見る Amazonで見る Kindleで見る そもそもスマホがそばにあるだけで、認知能力にも影響が出るし、集中力がなくなるし、うつになりやすいそうです。 『スマホ脳』では、スマホに対する不安が、山ほど書かれています。 怖くなったので、スマホと距離を置くことにしました（流されやすい）。 アプリで時間を設定し、SNSなどのアプリを30分単位で使えなくな…

尾石晴さん（ワーママはるさん）の やめる時間術を読んでみたのでレビュー 外資系企業に勤めていたバリバリキャリア ワーキングマザーが 時間の効率的な使い方について書かれた本です。 印象に残ったこと 1：隙間時間を活用するスキルを磨いても、時間不足は解決しない 2：朝活ができない人もいる 3：先にやらないことを決める 4：もともと会社員でバリバリ働くことが好きだったが変わった 5：早く行きたければ一人で行け、遠くまで行きたければみんなで行け 6：時間飢餓という概念 1：隙間時間を活用するスキルを磨いても、時間不足は解決しない。 隙間時間の活用は、多くの自己啓発書、ビジネス書で 推奨されていますし …

ランキング参加中育児・子育て ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ 毎日毎日お散歩のことばかりになりますが、、、笑 今日の景色がとっても良かったので載せておきます☀ 昨日は曇りだったので映えなかったけど、 今日はお天気だったのでこんな感じでした～！ 朝から陽の光を浴びて、私の身体にセロトニンが分泌されまくりました！ おかげで、午前中のお仕事が捗りました♪ PCがあればできるお仕事なので時間管理は自分で行っていますが、 あまり管理出来ていない・・・というのが正直な現状です。 午前中仕事。 午後からはあれこれしようと計画は立てるのですが、 何だかスイッチが切れてだらだらと過ごしているうちに…

ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ 今回も挿絵なしで行きます。 あなたにこんばんは！ 読者様が30名も集まってくださってありがとうございますな本を売らない本屋さんAlkanetBooks代表の伊藤空彦です。😹 今は無き、MALICE MIZERのVoyageを聴きながら急いで書きますね。 18時になってしまったから、おそすぎるのだ。 それでは、ゆっくりしていってね。 読者様30名もありがとうございます。 魅力的に映ったら、最高だと思います。 僕の文章で、どれくらいの効果があったのか？ 気になって仕方ありません。 現在のところ、雑記ブログとかしていますが、元々はいくら出版されても、尽き…

あっという間に過ぎる日々。 そしてすぐに忘れる。 記録に残そうと思った。 数年後に見返してみたら、どんな気持ちになるのか。 パジャマで登園してたよね～。帰るのに寄り道ばかりで1時間かかっていたよね。あれはしんどかった(笑)。あれ、去年？一昨年だっけ？ タイムログ 6:00 起床、隣で寝ている息子も目を覚ます。 朝活とか憧れるけれど、息子に右腕をホールドされていて(まだ起きたくない様子)、スマホを見るくらいしかできない。 6:20 息子グズグズ。 6:30 本を読んでと言われる。絵本ではなく、小学生対象の長めの物語。 きつい。でも読まないと愚図る。 見開き1フレーズだけの“超飛ばし読み”で10分…

私の夫は、もともと長時間労働タイプだった。子供が産まれても、私が職場復帰してもその働き方を変えなかった。「フリーライド（ただ乗り）されている。」2人の子供なのに、家庭に時間も労力も負担せず、自分のキャリアを築いている。悔しい。憎い。 私は、出世願望があるわけではないけれど、家事・育児に苦しんでいないように見える夫（本人は他の父親と比べればがんばっていると主張）が恨めしかった。「あなたももっと苦しめ」と呪いをかけていた。 Audible 『やめる時間術24時間を自由に使えない全ての人へ』尾石晴（ワーママはる） を聞き、何だか自分がとても未熟な人間に思えた。恨んでいても始まらない。 「成熟した幸せ…

人間は1日あたり35,000回も決断をすると言われ、決断すればするほど、精神的に疲れ、重要なことに集中できなくなってしまう傾向があるらしい。 Audible 『やめる時間術24時間を自由に使えない全ての人へ』尾石晴（ワーママはる）』 思えば、子供が小さかった頃、夕方疲れきって力がでなかったのは「決断疲れ」が原因だったのかもしれない。子供が小さい頃は、着る服、持ち物等、細かい決断を全て親がしなくてはいけなかった。 決断疲れを減らす方法は、行動の習慣化や選択肢を減らすことで、決断する力を節約することが有効とのこと。 わが家は、服、食器、キッチン用品、調味料等あらゆるものが選べないほどに少ない。「決…

先日末っ子が3歳の誕生日を迎えたので時短勤務が終了しました 短時間勤務制度とは、子育てや介護などを理由にフルタイムで働くことが難しくなった人たちをサポートするために、育児・介護休業法の改正によって各事業主に義務付けたものです フルタイムに戻り、就業時間が２時間増えることになりました ここで仕事というルーチンの時間が２時間増えた分、自分の時間や家族の時間が２時間削られてしまい、苦しく感じているところがありました 「やめる時間術」で家族時間・自分時間を１時間でも取り戻すため、試行錯誤しているところです そんなとき、Voicyパーソナリティのしゅうへいさんの放送が響きましので 今日はその放送の要点と…

おはようございます。 365日後に、なりたい自分になっていたい、chiyocoです。 今日は、とてつもなく頭がまとまっていないのですが、 もう寝る時間が近づいているため、自分のために書いています。 さて、昨日の続きで、やめる時間術を読んで、自分の時間の使い方を見直していたら、結局は、目標がぼんやりしているから、今の時間を大切にできていないんじゃないの？ということに気づいた話です。 昨日読んでいた、後回しにしない技術の後半部分も読み切りまして、 色々メモったんです。 ・開始のデッドラインを作る ・目標を決めたらそれを宣言する、宣言しないのは決断していないのに等しい、人は心理学的に言葉と行動を一致…

おはようございます。 chiyocoです。 前までは、ブログを書くために１冊本を読まなきゃ！と思っていたけど、 それも難しく。本を読んで、その上、考えもまとめて・・・だと頭がパンクするので、 今日は昨日から引き続き、”時間”をテーマに考えてみました。 昨日から、自分がどれくらいの時間で作業をできているのか振り返るようになったのですが、今日は、朝、ブログを書こうと思って30分で書こうと思っていたのに１時間かかってしまって。実は35分ぐらいで気づいたんですけど、もうちょっともうちょっとと思ってたら1時間経ってて。しかも、その日は人と会う用事があったから、そこからヤバい！となって急いで準備して、娘の…

おはようございます。 chiyocoです。 昨日の投稿から、自分の時間について色々と考えてみました。 過去投稿はこちら👇 chiyoco365.hatenablog.com また、そちらで述べていたワーママはるさんの「やめる時間術」についても、 最後まで読んでみて、また考えがぐるぐるしたので、 考えたことを記しておこうかなと思います。 今日も”時間”をテーマに書いてみます。 はるさんのワークに沿って、自分の時間の見える化を昨日行ったのですが、 気づいたのは、「意外と自由時間があるな」ということ。 ただ、その自由時間、何をしているかなと思って時間を測ってみると、 欲望のままに使っている時間が多い…

おはようございます。 chiyocoです。 1/365日目 今日はまず、普段よくvoicyを聴いてるワーママはるさんのご著書から。 やめる時間術 作者:尾石晴（ワーママはる） 実業之日本社 Amazon 24時間を自由に使えないすべての人へ やめる時間術：尾石 晴 現在オーディブル聴き放題対象となっています。 時間術やの本は今までもいくつか読んできたのですが、如何せん、アウトプットをしてきていないので、ちゃんと記憶に残っておらず。 時間術大全――人生が本当に変わる「８７の時間ワザ」 作者:ジェイク・ナップ,ジョン・ゼラツキー ダイヤモンド社 Amazon 神・時間術 作者:樺沢紫苑 大和書房 …

自分軸手帳２０２３が届きました！私は、自分軸手帳を２０２０年の販売開始時から使っています。とても使いやすくて、お気に入りの手帳です。 毎回発売されるごとにバージョンアップしている自分軸手帳。今年も公式ミニブックが販売され、さらに文具の販売もありました！どんな内容だったのか？私のおすすめポイントとともに紹介しますね。 自分軸手帳のおすすめポイントとは？ ウィークリーにチェックボックスリストと習慣化リストがある！ 今年と月ごとに「目標と計画」、「振り返り」のページがある！ 足し算リストなどのワークがある！ １番のおすすめは自分軸手帳部！ 文具も発売！インデックスが可愛くて、ちょうどいい！ 自分軸手…

こんにちは☀ 9月は怒涛！！だったのですが、10月はもっと怒涛になる予感です。 保育参観あり（三男）、 誕生日会あり（長男）、 運動会あり（長男次男）、 誕生日あり（夫）、 バザーあり（長男次男）、 夫出張（3日間×2）あり、 ほいくえのたまごフェア（弊社企画イベント）あり、 誕生日あり（長男）🎃 書き出すだけで戦々恐々、めっちゃ忙しいやんけーー！！体調崩さないように頑張ります。 元日に立てた目標はこちら。 rmoryrim.hatenablog.com 学び 年間180冊の読書 新規事業や個人事業で稼ぐ力をつける ブログ記事を毎週書く 「#勝手に保育者文庫」をTwitterで月2回つぶやく …