ゆっくりダイエット

体重 87㎏（-0.4） 運動、掃除色々朝から夕食まで ストレッチ朝晩15分、半身浴1時間 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 昼食 500kcal前後 「カップラーメン」 ●マルちゃんの鳥だいし塩そば1つ 卵１つ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 夕食 600kcal前後 「卵かけご飯とエビとイカのコンソメスープ」 卵かけご飯 ●サトウのごはん200ｇ、卵1つ、しょうゆ15ｇ エビとイカのコンソメスープ ●冷凍エビいかミックス150ｇ、こねぎ50ｇ ブロッコリースプラウト少々、こしょう少々 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 今日は朝から徹底的に掃除DAY トイレ、お風呂、床掃除、キッチン、排水溝、玄関 掃除はこまめに…

飲酒歴４０年、断酒歴４年と９か月、不良初期高齢者、リスボン、レベル61。 本日もリスボンの、タイトル通り・ノープランブログ、ご訪問ありがとうございます。 このところの体調について、書き留めておきます。 体力全般と疲労度について 何か、矛盾している感じです。 毎朝のワン姫チャマとのウォーキングの際に、 坂道ミニジョギングを加えていますが、 最近、少しスピードを上げることもできましたし、 走っている最中もそれほどきつい疲労感はありません。 それからこれも朝のエクササイズ、 上体起こしと上体反らし、毎朝、それぞれ、450回と300回、行っています。 かなり楽になってきて、もう少し回数を増やしてもいい…

体重87.5kg。 朝なし、昼ハヤシライス、夜ブリ照り焼き、納豆。ポテチ。 昨日は仕事。仕事終わりに娘を迎えに保育園へ。保育園の帰りは楽しかったのか多弁となります。自転車の後ろで歌を歌ってくれたりとてもかわいいです。 帰ってからもイヤイヤ期に入り始めたのかご飯イヤ、お風呂イヤと拒否が多いですがなんとか気持ちを上がるように色々な物や褒めちぎりなどでなんとか済ませて、すぐに寝てくれました。 妻は遅い勤務だったので、寝かしつけまで自分1人で。世のお母さん方本当に頭が下がります。たまにやるからまだ可愛く感じますが、毎日これは大変だろうなと💦 とりあえずご飯も娘優先だったため、小腹が空いてしまいポテチの…

糖尿病で、身体もま〰️るい私σ(´∀`me) 食事制限をしながら、ゆっくりダイエットと、血糖値下げるのに励んでる。 少しづつ糖質オフで何が食べれるものなのか、気をつけなければいけないのかがわかってきた。。 カロリーも糖質も、炭水化物も何かを買う時にはチェックするようになり、毎日記録を付けてると体重、朝夜はかるのと…病院での血液検査も頑張れば頑張るほど効果が現れるので、またがんばろと思えるようになってきた。 もちろん、友達や家族とのランチや外食、イベントもストレスがたまらない、無理しない程度に出来るように。。 まだまだ始めたばかり、継続は力なり‼️

ちとリバウンド。 年始頃は49kgまで減ってたのに52kgに戻っちゃった！ しばらくあすけんさぼっちゃってたし、「体調悪い」を理由に好きなものばっかり食べてたからかな。 冬はごはん美味しいー春はごはん美味しいー夏はごはん美味しいーってエンドレスだから食事制限向いてないのよね。 好物のパスタを我慢しなきゃいけないなら、痩せなくてもいいし長生きできなくてもいい(笑) 我慢できるところは我慢して、我慢すると辛いところは我慢しない、無理せずゆっくりダイエットを再開しようかな。 ↑中断したつもりもなかったけど、ゆるみすぎちゃったのが敗因よね(笑) 外食でパスタ食べたら写真撮ってブログ書くこと！みたいにル…

体重は69kg代キープ ٩( 'ω' )و ゆっくりダイエット。 血圧は99/69.5(2回平均) 3回目 101/69 朝食はトースト、目玉焼き、ブロッコリー、カニカマ、ヨーグルト、ブルーベリー コーヒー 昼食はごはん、味噌汁、もずく酢、鶏大根 コーヒー、ミックスナッツ、手作りマドレーヌ2個 夕食はごはん、もみのり、味噌汁、納豆、かつおの叩き リハビリ言語、リハビリ運動、ウォーキング、エアロビクス 血圧116/82(2回平均) 3回目110/80

こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。 いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます! 嬉しいです。 1月10日に、楽天ROOMよりお買い物をしてくださり 本当にありがとうございます!! すごく嬉しいです。 無事に品物が届きますように。 明日は、今年初めての心療内科の受診日です。 緊張する...! 先生に見てもらうメモを書かきました。 昨年にあった時は53Kgの時だったから、 太ったなと思われるかな(×_×;) タイトルを、今までは「55Kgキープ」だったのを 「53Kgキープ」にしたかったのですが 年末の爆食いでリバウンドしましたー!! なので、目標体重は55kgのまま、 がんば…

禁パチ475日目 今日１日だけパチ屋に行かない。ただそれだけ。 愚直に繰り返し。パチに行かないだけでそれだけで１日幸せになれる。 １日１日積み重ね。その繰り返し。近道はない。 ゆっくりゆっくりコツコツボチボチ。 油断大敵。１日でも打つと 毒は、 ぶり返してパチ中毒である。 朝起きた 時の体重 71.9kg 19.3% 筋トレ各20回×5セット 各100回達成！ 一気に痩せると 一気に老けるのでよく食べてバランスよく コツコツボチボチゆっくり毎日、運動継続。 ゆっくりゆっくりダイエットコツコツボチボチ。