「ちゃんと寝たはずなのに、朝起きた瞬間からだるい」「頭がぼんやりして、スイッチが入らない」そんな“疲れが抜けない朝”を感じたことはありませんか？ もしかすると、それは身体だけではなく、自律神経のアンバランスが影響しているのかもしれません。 現代人は、夜遅くまでのスマホ使用や慢性的な緊張状態により、交感神経が優位になったまま寝ていることが多く、寝ているようで全然回復していないことも。 そんなときにおすすめなのが、「寝起きのセルフケア」です。 ポイントは“起きる”のではなく、“目覚めていく”ように体を整えること。 たとえば、こんな流れがシンプルで効果的。 起きてすぐ、ベッドの中で深呼吸（鼻から吸っ…
