ゆるゆるダイエット

こんばんは、なゆです✨ ゆるゆるダイエット21日目になりました！ 今日はお仕事休みですが、生理痛がしんどいので、ゆっくりしていました。 終わったあとたくさん運動できるように今は休息期間です🌙 昨日の数値 昨日の運動 昨日のごはん 朝ごはん 昼ごはん 夜ごはん 間食 まとめ 昨日の数値 日付 体重 前日比 体脂肪率 前日比 11/2 61.65 0.1 35.0 0.1 11/3 61.40 -0.25 34.8 -0.2 今日の数値はマイナスでした！ カロリー差が-700kcalくらいになると体重が減ってくれる気がします。 一つの目安としてカロリー差-700kcalくらいを目指そうかなと思いま…

こんばんは、なゆです 昨日の数値 昨日の運動 昨日のごはん 朝ごはん 昼ごはん 夜ごはん 間食 まとめ 昨日の数値 日付 体重 前日比 体脂肪率 前日比 11/1 61.55 0.15 34.9 0.1 11/2 61.65 0.1 35.0 0.1 今日の体重はプラスでした。 生理中が辛くてなかなか動くのが億劫になってます… なんとか薬飲んで痛みは治りますが、ゆっくりできる時はゆっくりしたいなと思います！ 昨日の運動 今日もストレッチメインです🏃‍♀️ 今の間仕事に慣れて生理が終わったら仕事後にプール行きたいです✨ 慣れない仕事でストレス溜まってるだろうし、プールでリラックスしたいです！ 消…

こんばんは、なゆです🍩 ゆるゆるダイエット20日目になりました。 昨日の数値 昨日の運動 昨日のごはん 朝ごはん 昼ごはん 夜ごはん 間食 まとめ 昨日の数値 日付 体重 前日比 体脂肪率 前日比 10/31 61.40 -0.45 34.8 -0.3 11/1 61.55 0.15 34.9 0.1 今日の体重はプラスでした。 生理中の体重変化は気にしても無駄なので、減ったらラッキーくらいの気持ちです（いつも） 昨日の運動 夜のストレッチに加えて、日中はショッピングモールでぶらぶらしていました！ こういうちりつも大事ですよね😊 消費カロリー：2029kcal 昨日のごはん 朝ごはん なし 昼…

こんばんは、なゆです🎁 ゆるゆるダイエット19日目になりました！ 仕事再開して初めての休みでした。 心と体を回復させることに専念した1日でした✨ 皆さんも毎日お疲れ様です！ 楽しく一緒にダイエットしましょう🏁 昨日の数値 昨日の運動 昨日の食事 朝ごはん 昼ごはん 夜ごはん 間食 まとめ 昨日の数値 日付 体重 前日比 体脂肪率 前日比 10/30 61.85 0.45 35.1 0.3 10/31 61.40 -0.45 34.8 -0.3 体重は一気にマイナスでした！ 水分が出た感じがしますね✨ 立ち仕事なので足のむくみ対策何か考えた方がいいなと思ってます。 昨日の運動 今日は生理1日目と…

こんばんは、なゆです✨ ゆるゆるダイエット17日目になりました。 昨日の数値 昨日の運動 昨日のごはん 朝ごはん 昼ごはん 夜ごはん 間食 まとめ 昨日の数値 日付 体重 前日比 体脂肪率 前日比 10/28 61.40 -0.3 34.8 -0.2 10/29 61.40 0.0 34.8 0.0 今日の数値は変わらずでした。 変わらなかった時に次どうやって減らせるかが課題ですかね…！ 昨日の運動 朝の運動は着々とルーティン化できつつあります！ とはいえ、まだ2日目なので3日坊主でもあと1日はやりますもんね笑 3日坊主にならないように頑張ります💪 消費カロリー： 昨日のごはん 朝ごはん 自宅…

こんばんは、なゆです✋ ゆるゆるダイエット15日目になりました！ 仕事開始前最終日になります。 仕事開始になったら日中の活動量は増えると思っています。 まずは生活リズムを整えることが目標です✨ 昨日の数値 昨日の運動 昨日のごはん 朝ごはん 昼ごはん 夜ごはん 間食 まとめ 昨日の数値 日付 体重 前日比 体脂肪率 前日比 10/26 61.35 -0.25 34.8 -0.2 10/27 61.70 0.35 34.5 0.2 体重はプラスでした😢 「いつもなら体重プラスか…しんどいな」と思ってぐるぐるしんどくなってしまうのですが、こんな言葉をかけてもらいました。 運動して筋肉痛になった後に…

こんばんは、なゆです！ ゆるゆるダイエット14日目になりました🦄 ここ2日好きなものを満足して食べれたので、また頑張っていきたいと思います！ 昨日の数値 日付 体重 前日比 体脂肪率 前日比 10/25 61.60 0.15 35.0 0.1 10/26 61.35 -0.25 34.8 -0.2 体重はマイナスでした！ 好きもの食べ始めて増えた体重がほぼ戻りました。 あとはここから落とすのがなかなかできてないので、踏ん張りどころですね🤔 昨日の運動 プールに行きたかったのですが、バタバタしていてタイミングを逃してしまいました💦 ですが、私が参考にしているダイエッターさんがお昼に運動するとのこ…