ゆる体操

ゆる体操の先生が教えてくれました。 お年を召した方（この教室に参加している妙齢？？の皆様）は、 開脚の前屈ストレッチを両足広げてやってはいけません！！！ と。 参加者全員が、 「ええええええ～～～～！！！」 開脚って両足広げることですよね～。 硬くなった体を無理して、 両足いっぺんに広げて前屈のストレッチをすると 負担がかかって筋を痛めます。 坐骨神経痛になることもあります。 では、どうしたらいいのか。 片方ずつやればいいのです。 片足は伸ばして、 もう片方の足はあぐらをかく時のように内側に曲げます。 それで、 伸ばした足のほうだけを前屈ストレッチをすればいいそうです。 片方ずつでも効果は一緒…