ゆる体操

朝5時すぎから加工場でおにぎり類を作りました。 9時過ぎにあがって、住まいに戻り、 洗濯や掃除をしました。 終わりきらないうちに、時間となり、 餅つきに参加しました。 好きですね、餅つき。 小さい頃の実家での、ワクワク感が染みついています。 五臼搗いたんですが、二臼めに餅をひっくり返す、「て」というのを、 やりました。 やりたがりなのに、こわがり。 そして、リズム感がないからできない、と思ってました。 今回チャレンジしました。 やってみてよかった❣️ 美味しいお餅でした。 お湯につけても溶けないお餅です。 年々上達してます。 楽しい餅つきでしたが、途中で苦しくなり外に出ました。 どの時点で帰る…

皆さんこんにちは〜。 元気にお過ごしでしょうか。 本日は題名にもあります「達人セット」（なんて怪しげなネーミング。。）を購入した時のお話です。 もう20年以上前、遥か昔のお話になります。 そもそも、、 「達人セットってなんなのよ？」 っていうところから説明をします。 「達人セット」とは、当時の値段でたしか1セット一万円くらいで販売していた運動器具の一種です。 その中身は、丈夫な木の棒（50cmくらいの物）が2本と、コピーされた紙の説明書が数枚入っていました。 （制作コストパフォーマンス良すぎ！！👏🏻） 「達人セット」の使い方をザックリ説明しますと、 ① 2本の木の棒を十字に重ねる ②グラグラす…

みなさんこんにちは。オージャスと申します。 先週から続いていた腰の違和感もすっかりなくなってしまいました。 やはり体が固すぎたのが原因だったようです。 早めに違和感に気づき対策を取って正解だったようです。 そのせいか自然とヨガやゆる体操やピラティスをやるようになりました。 そのおかげか体かいつもより動きやすくなっている感じがします。 アウターマッスルよりもインナーマッスルが弱かったようです。 もっと体を柔らかくしてインナーマッスルを強くしていきたいと思いました。 それとインナーマッスルを強くしていくと他の能力も上がっていくのかなと思いました。 これは自分の直感ですがやってみて損はないと思いまし…

みなさんこんにちは。オージャスと申します。 先週の腰の違和感や痛みも解消し無事に仕事や筋トレもできています。 先週筋トレを止めヨガやストレッチやゆる体操をいつもよりやった結果、 体が柔らかくなって回復できたのかもしれません。 ということは自分の体が固すぎるから違和感が生じたということです。 これだと運動不足と言われても仕方がないと思いました。 そして知人にこの話をしたらピラティスを勧められました。 何でもピラティスはインナーマッスルや体幹を鍛えて身体を健康的に鍛えることが目的だそうです。 自分のインナーマッスルを鍛えることに関心があったので早速やってみようとしたのですが、 ちょうどいいタイミン…

128週目の動画配信しております。 骨を探るというのは、自分の中の本心を探ったり、真実を見つけることと全く同じなんだなと最近は思います。 また新しい感覚が湧きますように。 今週もお楽しみください。 ーーーーーーーーーー 視聴期間 2022/9/26〜10/9(2週間) からだラボストレッチ 約30分 4000円 今回は寝ながらゆる体操的なことをしています。 寝ながらやるのも楽なようで意外と大変なものです。 久しぶりに腕の筋トレでよつんばいもやってます。 ーーーーーーーーーー 視聴期間 2022/9/19〜10/2(２週間) 【恥骨】を動かすってすごくからだに影響が出ます。 動くとこんなに自由に…

121週目の動画配信しております。 先週は暑くなくて涼しくてありがたかったですね。 急に気温が下がるとからだが困るから面白いなぁと思います。 また急に気温が上がるんでしょうけど 風は秋の気配がありますね。 今週も骨の特集です。 お楽しみください。 ーーーーーーーーーー 視聴期間 2022/8/1〜8/14(2週間) からだの中心を感じる練習15分 ＋ からだラボストレッチ 約30分 4000円 からだの中心を感じる練習の動画も３本目です。同じようで少しずつ変えてます。 中心を感じながら、ゆる体操をしてみたり、ハミングをしてみたりしていきます。 ーーーーーーーーーー 視聴期間 2022/8/8〜…

120週目の動画配信しております。 骨を感じる練習をずっとしていると 時間はかかるんだけど、 そのうちに ちゃんと骨を感じることができるようになるものです。 意識すること 意図することの 伸び代はすごい。 今週もお楽しみください。 ーーーーーーーーーー 視聴期間 2022/8/1〜8/14(2週間) からだの中心を感じる練習15分 ＋ からだラボストレッチ 約30分 4000円 からだの中心を感じる練習の動画も３本目です。同じようで少しずつ変えてます。 中心を感じながら、ゆる体操をしてみたり、ハミングをしてみたりしていきます。 ーーーーーーーーーー 視聴期間 2022/7/25〜8/7(２週間…

自律神経を整える気功整体と 現状を解決する取り組み＝ワークアウト（ゆる体操、座禅、トレーニング、） 栄養学を組み合わせて、あなたに合った健康法を提案する 出張整体&ワークアウト『勇氣』です(^-^) 楽しく筋トレ✕ブレイキン 腹筋&有酸素・初級編 第一弾に引き続きお腹を引きしめる！！ という事で、有酸素運動を組み合わせて腹筋のトレーニングを行うと 効率よくお腹を引き締める事が出来ます😊 https://www.instagram.com/reel/CeV6guGpojn/?igshid=MDJmNzVkMjYhttps://www.instagram.com/reel/CeV6guGpojn/…

A.ヨーガ、気功、ストレッチ、自律訓練、野口体操、野口整体、西野式呼吸法、西式呼吸法、アレクサンダーテクニック、フェルデンクライスメソッド、ゆる体操など、他にもたくさんの心身技法があります。体操、武道やスポーツにもたくさんあります。

自律神経を整える気功整体と 現状を解決する取り組み＝ワークアウト（ゆる体操、座禅、トレーニング、） 栄養学を組み合わせて、あなたに合った健康法を提案する 出張整体&ワークアウト『勇氣』です(^-^) ☆楽しく筋トレ✕ブレイキン☆ 【腹筋・初級編】 身体リセットの為に、筋トレOFF週間を脱出して、第一弾は！ このだらしのないお腹を引きしめる！！ 楽しく腹筋✕ブレイキン - YouTube という事で 肋骨と骨盤を締めながら腹筋のトレーニングを行うと 効率よくお腹を引き締める事が出来ます😊 ①肋骨に肘を当てて ②息を吐きながらor息を吐いてから止めて ③肘を当ててる手で支えるように体を倒して ④腰…

今日は、気温も上がって最高の天気ですね！ しかしポタにも行かず、家の中で過ごしています。 平日早起きして、仕事の前にウォーキングするようになってどのくらい経ったか？テレワーク中心の生活になって、通勤が減り運動不足となるのを解消するために始めました。 ところが、自転車趣味にはこれが逆効果に。週末くらいは、気が済むまで布団にくるまって、ゆっくり寝ていたいのだ。 と朝ポタをサボった言い訳から始まりましたが、今日の本題は料理です。 ・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥ ３月下旬から始めた夕飯の自炊は、三日坊主とならずに続いています。 毎日、糖質オフのレシピに従って夕飯を作っています。次第に…

自律神経を整える気功整体と 現状を解決する取り組み＝ワークアウト（ゆる体操、座禅、トレーニング、） 栄養学を組み合わせて、あなたに合った健康法を提案する 出張整体&ワークアウト『勇氣』です(^-^) 数年ぶりの、二週連続のバスケットボール🏀 中学生達の練習にお邪魔させて頂きました🤗 今回は甥(新・中１で175cm)とその友人(もはや甥のような目で見てしまう新・小6将来有望PG)も連れて。 今日から3回に分けて 【適した練習環境】 【正しい鍛え方】 【正しい疲労回復】 について書いていこうと思います。 しばしお付き合い下さい☺️ まず今日は、子供達にとっての 【適した練習環境】についてです。 今…