ゆる糖質制限ダイエット

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本日は9時からお仕事。 仕事の合間に、手抜きごはん。 激辛党の私は、自家製豚汁に 大量の七味（笑） そして、 有機豆腐のサラダ 自家製柚子胡椒ドレッシングをかけて。 ただいま、自家製柚子胡椒ドレッシングに はまっております。 では、お昼からのお仕事、頑張ってまいりまする。 というか、寝坊して、体重計測できず、、 まだまだ意識が足りていません。。。

今日は反省〜 お昼ごはんを食べたら眠くなって 小一時間、ソファで爆睡。 夜は夜で、 塾終了が23時というのに、お腹がすいて しまって、たんまりといただきました。 そんな本日の晩ごはん。 自家製鶏ハムが美味しすぎて ついつい食べすぎ💦 さつまいもも半分いただきました。 でも仕事も頑張ったし 美味しくいただけたし 後悔なし！ということで 1日を締めくくりたいと 思います😊 それにしてもうまかったな。 鶏ハム。 自画自賛（笑）

意を決して赴いたダイエット外来では、 私の心の準備などおかまいなく、 脱いでこれに着替えて下さいねー^_^と 爽やかな笑顔が振りまかれる。 私としては頑なに守り続けた牙城を いとも簡単に攻め入られ、開城した気分だ笑 容赦なく、目の前に体重計が置かれる。 そして、恐怖の測定タイム😱 目を瞑り、えいっと乗った瞬間に覚悟が決まった 私は、かっと目を見開いた！ そしていよいよ 恐怖の真実とご対面〜 😱😱😱😱😱😱 そこには、想像を絶する私の人生に おいて史上最大の真実が、無情に、かつ冷静に、 無機質に、印籠をつきつけるかのごとく 光っていた。 塗り替えられた私の体重記録に、目眩すら覚え、、 なんてグダグ…

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先日友人が「カルディで買った豆花（トーファ）美味しいから食べてみてー」とくれました！ 台湾の冷たいデザートで豆乳でできているようです。 黒蜜の小袋が付いています。 1食当たりの炭水化物15.1 豆花の原料は豆乳なのでほとんどが黒蜜の糖質だと思われます。 袋の中身はこんな感じです。 作り方は袋のまま冷蔵庫で冷やすだけ！ 中はドロッとした豆乳プリンの柔らかい感じです。 スプーンで崩し器に入れてみました。 量はしっかり入っているので夫と分けましたがこの器で4つ分とれました。 黒蜜を入れずそのままでも美味しかったです！ 黒蜜をかけるとよく合いますが黒蜜の甘さはクセになりそうだから少な目に「調節」できる…

NHK「あさイチ」で私の「ゆる糖質制限ダイエット」の食事方法を紹介いただきました！ 理想の食とは!? 糖質の新常識ＳＰ｜NHKあさイチ 私がやっているのは食生活を変えたことだけです。 運動はほとんどしていません！ ダイエットを始めて以来、ずっと変えずに続けていることを書きます。 糖質の少ない食材を選ぶ まず1日の糖質量を決める カロリーは気にせずしっかり食べる 食べる順番を守る もずく酢ファースト きな粉おからヨーグルト 早食いしない 調味料と油を変えました いろんな物を少しずつ（バランス） 甘い間食をやめました！ 菓子パン恐るべし。。 野菜ジュースも砂糖たっぷり まとめ ブログ書籍化 // …