胸でリズムを取る ダウンビート 胸のアイソレーション がんばって動かそうとすると腰や首がつらいし 腕でがんばるのもなんかダサい・・💦 胸＝肋骨って思うとすごく力使いたくなるけど 胸骨がおへその上で前後に動くならどう？ 胸でリズムを取れる ＝ ボディが動きやすい はい アレクサンダーテクニーク使いましょう☆ 首が楽なら 24個の脊椎全部が動いてくれます 胸のアイソレーションだけど 動いてるのは脊椎ですからね 楽な首とふわっと高い頭 全部が動ける私なら この小さな力で脊椎が自由に動いてくれます 腕は必要なだけついてくるから大丈夫 大切なのは やり方よりも「あり方（状態）」 これが全ての基本 どうや…
「なんか動きやすい・・」 納得いかない感じでつぶやく人(笑) 今までとは違う自分で（というかやらないようにしてたかも？なこと） やってみたら動きやすくて戸惑う アレクサンダーテクニークあるある😊 14日は＜アレクでアイソレーション＞WSでした アイソレーションが上手くできないのは ・他の部分を止めようとしている ・動かそうとがんばっている ・できない、苦手と思っている ・良い姿勢でいようとする だいたいはこの理由の組み合わせです （他の動きもほぼ同じだけど！） 本当は動けるはずの身体を 自分が止めていたんだ！ そこに気づくことで 誰もが動ける身体を取り戻せます 全部が動ける私 今回そのカギは呼…
先月シェアしたこちらの動画 見ましたか？ 骨盤で8の字を描く動き インスタ投稿のいいねがまもなく1,000！ 再投稿も50近くしていただいてます それだけ多くの人が気になっているってことですよね 肋骨と骨盤が分けられないっていうか ボディの動きが硬くて思うように踊れないとか なんか踊っててカッコ悪いなぁとか・・ どうしたらいいんだろう！？って悩む人には 今までにない視点だったんだと思います ここでお伝えしているのはすごくシンプル ・動きは骨で起きている ・部分の動きだけど ”全部が動ける”って思う ・骨の動きの支点と作用点（動きの先端）を決める 骨を動かしているのは筋肉だけど 筋肉を使おうとす…
アイソレーション＝部分の分離した動き さまざまなダンスで出てきますが、苦手にしている人も多いですね ・動かしたい場所ではなく 周りが動いてしまう ・とにかくボディの動きが硬い ・動いているうちに腰や首が痛くなる こうした悩みがある方は アレクサンダー・テクニークを試してみませんか☆ 部分を動かすために本当にに必要なのは 周りを止めることではなく ”全部が動ける” こと！ 特にボディの動きに必要なのは 24個の脊椎一つ一つが自由になっていることが欠かせません そこで使いたいのがアレクサンダー・テクニークなのです ・脊椎が自由に動くためのカギを握る＜頭と脊椎の関係性＞ ・動かそうとするのではなく動…
胸のアイソレーション 回す動き 他は止めて胸だけ回そうとがんばるほど 他も動いてしまいます💦 他を止めるのは逆効果 頭と坐骨が離れている 全部が動ける私で★ 胸とか肋骨みたいな大きな物ではなく 胸の真ん中にある胸骨に注目！ この縦長の骨で 〝胸の前にある鍋をかき混ぜる〟 そんなイメージで動いてみたらどうでしょう 動かそうとする無意識のがんばりや どこかを止めておこうとする身体に合わない使い方が 本当にやりたい動きを邪魔しています アレクサンダーテクニークを使って 身体のシステムとやりたい動きに合った使い方を見つけましょう☆ この投稿をInstagramで見る AT Dance さちこ(@atd…
”シミー” 得意ですか？ 胸や肩、腰、膝などを細かく揺らす・震わせる動きは ベリーダンスでよく出てくるテクニックですが 苦手にしている人も多いですね どんな動きも柔らかく力を抜いて踊りたいですが 特にシミーは 力で動かしたら絶対できないやつ💦 動かそうとするほど 思うように動かないです もう一つ シミーで大事なのは 腰・肩・胸・膝など その”部分を揺らす”こと でも 動いちゃうんですよね 他のところも！ だから言われます 「他は動かさないでね〜！」 そのとおりに動かさないようにしながら がんばって揺らそうとすると絶対に上手くできません だって シミーをやるときに本当に必要なのは ”全部が動ける…
「そこは動かしたらダメ、動かさないで」 そう言われると つい止めたくなってしまうけど 止めてしまうと動いてしまうのです 他の動きに引っ張られてしまうから 全部が動けるようになっているから 影響を受けずに 動かないでいられます アイソレーションってそういうこと アレクサンダー・テクニーク使って 楽な首とふわっと高い頭で 全部が動ける私で踊るなら あなたの動きは もっと自由になります💗
「私にもこんな動きができたなんて💗」 はい そうなんですよ〜 そっちがあなたの”本当”です(^^♪ 今日は胴体の土台としての骨盤を学びながら 骨盤・肋骨（腰と胸）のアイソレーションをやりました 自分の身体がわかって 身体のデザインに合った使い方になったら ラク〜にスルスルと動き出して 「おぉ〜〜〜！！！」 こういう瞬間はいつも嬉しいですね💗 いつも言っているけど あらためて 「本当は動けるんですよ〜！」 動かそうとがんばらなくてもいいのです 動きたいところが動いてくれるから(^^)b アレクサンダー・テクニークって魔法のようだけど どっちかというと”呪いを解くカギ”だと私は思ってます 自分で自…
今朝も寒い朝です。 でも日中は10℃近くまで上がるようです。 今月ももう月末でなんか早く時間が過ぎすぎます。 昨夜のジム活はジョイでトレッドミル8㎞～FSダンス45分。 FSダンスではS先生の細かい指導。 特にアイソレーションを繰り返しやってくれるので、苦手気味だった俺でもだいぶ出来るようになりました。これはボディジャム等他のダンスプログラムにも役立ってます。 先日の練習試合後の森山監督のインタビュー記事です。 非常に興味深く拝見させていただきました。 仙台のチームの現状をサポ、ファンにもしっかり伝えてくれてるのが良かったです。 もっとも成長した選手にユースの横山選手を挙げてくるあたり、育成が…
身体をいかに自由に動かせるか ダンスではそこが上達のカギです 特にボディの動きのしなやかさは大事なポイント☆ 私はジャズダンスですが ラテン系のダンスでも 胸がリズムを刻める人の動きはカッコいいですよね！ ベリーやフラでは胸や腰の独立した動きは必須 ストリート系ならなおさらです 胸や腰がそれぞれに 自由に動く いわゆる”アイソレーション”ですね これ 意外と難しいですよねぇ 胸だけ動かすつもりが 他もグラグラ動いちゃったり 胸と腰の動きが一緒になっちゃったり 動かそうとするほどうまく動きません さて どうしたらいいでしょうか？ まず 動きを骨で考えてみましょう 胸と腰 骨でいえば 肋骨と骨盤 …
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