アクアビクス

こんにちは。 あずきたまこです。 以前の日記で記載した通り、アクアビクスの教室に通い出しました。 azukitamako.hatenablog.com 週1回1時間コース。 久々のアクアビクスだからめちゃめちゃ楽しみでした。 アクアビクスって今までの教室って音楽に合わせて踊っていたのですが、なんか今回の所は違う…音楽は！？なんか筋トレ教室みたい。 思ってたのたら違うのでちょっとショックでしたが、まあアクアビクスに変わりないので気持ちを切り替えます。 教える先生によってこんなに違うんですね。 以前通ってた教室は1時間踊ると帰り足がガクガクしてたのですが、今回は少し控えめなのか身体が楽でした。 レ…

新年明けましておめでとうございました。あっという間に月末ですなー。今年も当ブログをよろしくお願いいたします。新年一発目の更新は、今月1月の出来事の振り返りからスタート。 お正月は、いわきの田舎で過ごした。昨年末に上野でポケふたを新発見してから、帰省ついでに福島近郊のポケふためぐりがしたくて、電車で移動した。JR四ツ倉駅から徒歩で道の駅よつくら港へ行き、ついに発見！ ラッキーとキレイハナのポケふた。福島県は震災復興支援も兼ねているのか、ポケふた設置数が多く、いつか福島県内のポケふたを制覇してみたいところ。 帰京当日は、毎年恒例となった夏井川の白鳥のエサやりに。今年はカモがあまりいない印象。エサの…

皆さん、こんにちは！ 12月もプールイベントを実施しました。 今回は「アクア＆アイチ クリスマススペシャル」スタッフ池田が担当しました。 アクアで体を動かし、アイチではリラックスと内容の濃い教室となったようです(^O^) アクアビクスではクリスマスソングを使って、スキーで滑る動き、ベルを鳴らす動きなどといった冬やクリスマスにちなんだ動きを取り入れて実施しました！ 教室最後にはサンタさんとトナカイが登場しました！ ↓皆さんとの集合写真です(^O^) ２０２２年最後のプールイベントも楽しく無事に終えることが出来ました！ ２０２３年も引き続きイベント実施を予定しております。 今後も多くの皆さんのご参…

元気と笑顔をお届けするフィットネスインストラクターの緒方美保です。 「自由に快適に動けること」は豊かな生活のためにはとても大切なことです。 「Good motion=Good life 豊かなくらしはよい動きから」軽やかに、自分らしく、楽しく過ごしていくための様々なエクササイズを神奈川県県央地区を中心に提供しています。一緒に元気になりましょう！！ 初めましての方へ。「ごあいさつ」はコチラから→ここをクリック！ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ あけましておめでとうございます！！ 旧年中お世話になった皆様、ありがとうございました！ ウサギ年…兎の上り坂といきたいものですが無理は禁物！！ 本年…

こんにちは♪なかい予備校グループ 代表の中井です。12月仕事も忙しい上に、忘年会も忙しい‼もういくつ寝るとお正月～♪と私は毎日指折り正月休みが来る事を楽しみにしております。 今回のブログのテーマは、『成人様オススメ！休日はプールで疲労回復♪』です。休日ゴロゴロするのは最高に幸せです。昼頃まで布団で過ごして、そのあとソファーでテレビを観ながら昼寝をして、夜ご飯を食べて寝る。1週間の疲れが癒せそうですよね。しかし、休日ゴロゴロしすぎると疲れがとれないという事を知っていましたか？？今回ブログでは、疲れを取る休日の過ごし方についてお伝えします。 成人様オススメ！休日はプールで疲労回復♪ 休日の過ごし方…

本格的な冬らしい気温になった今日、ジーパンの下にタイツを履き図書館まで行ってきた。図書館から借りてきたのは《函館観光ガイド》と小説を一冊。 ついでに靴のチェーン店に寄り、防寒靴を見てきた。厚手の靴下を履いて行かなかったので買っては来なかったが参考になった。男物だと最小サイズが２５,５センチからなんだね。MサイズとLサイズが並んでいた。Mサイズ＝２５,５センチなんだそうだ。普段履いているスニーカーのサイズは２５センチだからちょつとゆるい。厚手の靴下を履いて試着してから買うかどうか決めよう。 それにしても滑り止めの金物が付いた防寒靴があるとは知らなかったな。この金具付きの靴を履いて空港行ったら搭乗…

2022年はコロナ禍も三年めだが、 いろいろ新しいこと開始して楽しい一年になった。 １ 美術への取り組み。始めたばかりなのに、秋に展覧会に出た。念願の銅版版画制作できた。デッサン会も頑張った。 2 地域のサークルで能面打ちやつまみ細工を開始。材料費だけで参加できてよい。地域の活動頑張りたい気持ちになった。 3 小鼓のワークショップにいろいろ参加して、マイ小鼓も入手してよかった。 4 いつもはズーム謡講座だが、リアル発表会に出た。師匠公演ボランティアもした。 5 ウクレレは夏に発表会に出た。ズームでウクレレボッサは課題も多いが頑張った。 6エスペラント、協議員継続に。勉強や会報発行した。博物館の…

グンと寒くなってきましたね！ コタツに入り、縮こまったままの方も多いのでは？ 健康維持のため、毎日少しずつでも体を動かすことをお勧めします！ 健康作りのための運動とは、糖尿病や脂質異常、メタボリックシンドローム、循環器疾患、がんなどの生活習慣病の発症の予防や、病気による死亡リスクの低下、生活機能レベルの低下の予防を期待し、健康で生活することのできる健康寿命を延ばすために行う運動を言います。 厚生労働省の身体活動基準2013では、運動は日常生活での家事や仕事、活動などの身体活動以外に、週2回以上、1回30分以上の運動を習慣的に続けることが望ましいとしています。 運動を行う事によって、心身ともに健…

健康づくりやダイエットに大切な運動。 どの本、サイトを見ても健康に運動は付き物です。 ウォーキング、筋トレ、ジョキング、各種スポーツと運動と言えるものは無数にあります。 その運動いったいどのくらいすればよいのか、考えたことはありませんか？ 運動の目安を知っておけば、毎日の生活の中にも取り入れやすくなりませんか。 今回は、運動の種類、時間の目安を調べてみました。 目次 健康づくりの運動の目安 メッツ 運動の種類と時間の例 3メッツ以上の運動の種類 運動の時間の目安 【豆知識】メッツで消費カロリーも計算できる なかなか出来ない運動を習慣化 最後に 関連 健康づくりの運動の目安 メッツ 運動の目安の…

寒い日が続きます。家から出たくない日々が続く毎日です。運動するということをすっかり忘れた私。体重と数値はうなぎのぼりで生活習慣を見てもらっている担当医にそろそろ怒られそうな勢い。 ついに始めた運動が「水中ウォーキング」今まで、動きたくなくてダダこねていました。プールは仕事帰りに立ち寄ることができるので決めました。あとは、市民プールを利用できて月謝制じゃないのも決め手の一つになりました。 水中ウォーキングが楽しくなったら、ジムの月謝制ではなくプールのみのチケット制の場所を探したいな。 その中でも「水中アクアビクス」をやってみたい願望があります。残念ながら私が利用している市民プールにもありますが、…

天気雨のち晴れ 日差しが暖かい 6時に目が覚めるとしっかり雨が降っていました。 雨なら今日のプールは行けないなと思いながらもう一寝入りしてしまいました。 7時半位に目が覚めて朝食を摂っているうちに雨がやみました。 天気予報でもこの後は天気が回復するようです。 いつもより1時間遅れ位でジムのプールに向かいました。 先週は母親の通院の付き添いがあったため、プール練習はお休みしたので、2週間振りの練習になりました。 いつもは9時30分位に泳ぎ始めて1時間で練習終了となりますが、今日は10時35分から泳ぎ始めたので、途中で11時からのアクアビクス教室が始まりました。 私達が泳いでいる１レーンだけを残し…

膝は絶好調！傷は古傷という感じでキレイに治ってる。傷周りの、触ると感覚が鈍い感じはまだある。 かかりつけ医も、自分は全く行っていない。先日、娘が水泳部で膝が外れる感じがして痛いというので、久々に行ったくらい。 その時は先生に「その節はお世話になりました、抜釘も終わりまして。。」と挨拶したところ、一瞬きょとんとしていたけど、傷を見たらすぐわかった様子。 整形のお医者さんは、傷とかレントゲンで誰だか思い出すみたいよね。 ロコアテープのために頻繁に通院していた頃が懐かしいです。 最近は膝を温存すべく、脂肪を減らして筋肉をつけようとはりきっているものの、なかなかうまくいかない。 もともとインドア派の運…

こんにちは。ダイエットにはスポーツクラブに通うのが良いと思っている私です。スポーツクラブって、すごいんですよ。まず筋トレできるジムがあって、プールがあって、これらが使い放題です。これだけでも充分ダイエットは出来ると思うのですが、さらにいろいろあります。有酸素運動用のマシン。ランニングマシンやエアロバイク。これらはモニターがあってテレビやyoutubeを見ながら走れます。そして……スタジオプログラム！！正直私は、スポーツクラブに払っている会費のほとんどはスタジオプログラムのために払っていると思っています。 私はいろいろ出ていますが、最近は汗がきちんと出るプログラムに限定して通ってます。お気に入り…