アサーティブコミュニケーション

職場や友人との関係のなかで、 相手に自分の要求を伝えることは ストレスがともないますよね。 はっきりいいたいことが言えなくて オロオロしてしまったり、 逆に攻撃的になってしまったり、、、 今回、 アサーティブコミュニケーション の研修に参加しました。 参加した研修はコチラ↓ アサーティブのコミュニケーション研修はアサーティブジャパン その中で参考になった、 ストレスを抱えない 「要求の伝え方」を紹介します。 この記事の目次です↓ アサーティブコミュニケーションってなに？ 要求を伝えるときの７つのポイント １、話しやすい雰囲気をつくる ２、的を絞る ３、自分の伝えたいポイントに立ち戻る ４、気持…

【アサーティブ・コミュニケーションを実践する4つのポイント】 yw16rl.hateblo.jp 【会話力シリーズ】 前回は、コミュニケーションにおける認識のずれ、「誤解」や「すれ違い」が起こる根本的な原因についてお話しました。 今回は、それを踏まえたうえで、さらに「相手に深く自分の意見を聞いてもらうにはどうしたらいいか？」について、具体的なテクニックをご紹介していきます。 自分の意思をしっかり相手に伝えられたら嬉しいですよね！ 【伝える技術】 〈テクニック①『アサーティブ・コミュニケーション』〉 『アサーティブ・コミュニケーションとは？』 『得られるメリット』 『アサーティブコミュニケーショ…

職場や友人との関係のなかで、 相手に自分の要求を伝えることは ストレスがともないますよね。 はっきりいいたいことが言えなくて オロオロしてしまったり、 逆に攻撃的になってしまったり、、、 今回、 アサーティブコミュニケーション の研修に参加しました。 参加した研修はコチラ↓ アサーティブのコミュニケーション研修はアサーティブジャパン その中で参考になった、 ストレスを抱えない 「要求の伝え方」を紹介します。 この記事の目次です↓ アサーティブコミュニケーションってなに？ 要求を伝えるときの７つのポイント １、話しやすい雰囲気をつくる ２、的を絞る ３、自分の伝えたいポイントに立ち戻る ４、気持…

【ストレスの原因と対策方法】 【ストレスとは？】 外部から刺激や圧力を感じたときに生じる緊張感のこと。 精神面が受ける「心理的ストレス反応」と身体面が受ける「身体的ストレス反応」とがある。 「ストレス」は元々は物理用語。 「物質を歪ませる外から加わる圧力のこと」を指していた。 1936年に、カナダのセリエ博士が「ストレス学説」を発表して以来、 医学的に「外からの刺激に対する心や体の反応」のことを「ストレス反応」と呼ぶようになった。 【ストレスの原因と対策】 《環境要因》 「暑い、寒い、湿気、騒音、空気が汚れている、不衛生な環境」など こまめに部屋の換気や掃除を行い生活環境を整える。また、空質管…

陰謀論 コロナの陰謀論を信じる親に対してイライラする。こういう人が周りに居る場合どうすればいいのか。もし自分が科学的な説明をきちんと出来たとしても聞き入れては貰えないだろう。 自分の眼で見て検証していない、科学的な主張の証拠を読み解いた訳ではない自分も結局科学っぽいことを信じているだけという点は親と同じだろう。ただ、その精度は全然違うだろうが。 別に個人の信仰の自由を否定したい訳じゃない。空飛ぶスパゲッティ怪物を信じていようが、コロナ陰謀論を信じていようが、それで自身が生きるのがラクになっていればいいと思うし、何を信じるかは本当に自由でそれが素晴らしくもあり、ちょっと怖い。良き人に導いて貰えな…

ざっく～(^^♪ ちょっとだけお休みしておりました。📚 リアルでは生活や訓練、仕事を続けておりましたよ(*^^*) GAMEを封印し読書の時間が増えたので精神的に充実しております。 さて今回は「カウンセリングを受けて - Blog of zakuX」の１１番目の記事です。今回学び実践していることと、誤解を解く事を綴ってゆきます。よろしくお願いします。 今回の内容 １、嫌がってるんだからヤメろよ！という気持ちを伝える！＋α ２、根に持つとは別の現象 ３、悪いメールは読まない・悪者の電話も同じく切る ４、自分を防衛したことを承認する ５、セルフBSP(ブレインスポッティング)のタイミング修正 １、…

こんにちは。 はじめまして。tkywtnb です。 ソフトウェア開発を行っていると様々な場面で人とのコミュニケーションが発生します。 コミュニケーションが上手くいっているかどうかがソフトウェア開発に大きな影響を与えることがあるのは、みなさんも心当りがあるのでないでしょうか？ 今回は、コミュニケーションに必要なものは何なのか、私が考えていることを言語化してみたいと思います。 以降の文中に何度かコンテキストという言葉が出てきますが、知識、経験、立場、価値観などを統合した概念として、コンテキストを使っています。 そもそもコミュニケーションって何だろう？ 先に進む前に、そもそもコミュニケーションとは何…

あけましておめでとうございます。 ブログを書き始めて、２回目の正月を迎える事が出来ました。 昨年の元旦に立てた目標を振り返ってみました。 nichijoukinko.hatenablog.com （１）銃を所持する。 →「達成」しました。ブログに書いてあるように、所持許可証もっております。 （２）アサーティブコミニケーションをマスターする →「半分達成」カリキュラムは最後まで行いましたが、最終試験はパスしております。 そもそも、アサーティブコミュニケーションはマスターする物では無いので、 目標の立て方が違っていました。 （３）ブログを週２回更新する →「未達成」昨年に書いた記事が80記事です。…

2020年が終わる前に今年の振り返りをしたいと思います。 〈仕事〉 在宅勤務の日数が増え、zoomでの打ち合わせが日常になり、通勤で疲れ果てていた頃に考えていた理想の状態に近づいた一年でした。 その上で、いまはこの会社でゆるっと働くことが私の本当にやりたいことなのか？真剣に向き合っています。 以前は女性であること、子持ち時短勤務、が足を引っ張り評価されないことが悔しくて仕方がなかったけど、いまは少し考え方が変わったきていて。 年功序列が色濃く残る会社なので、今のところは年数稼げばそれなりに給料が上がって、40代後半には一応役職がついて給料が上がる。 だから、辞めずに続けてしまう自分がいる。 で…

納得の仕事術 最近、Voicyワーママはるラジオの はるさん流仕事術を参考にして 仕事を構築するように意識しています。 余談ですがはるさんは、 40才定年説を念頭に現役バリバリの キャリア街道を歩んでいた会社員を退職し、 現在はサバティカルタイムを 満喫されながら幅広く活動されております。 ですので現在はワーママではありますが 組織人という立場ではなくフリーな立場のワーママ。 個人的には2020年3月以前の 組織で働くワーママの立場から 自身の経験をもとに発信されている 仕事術や考え方が刺さっています。 有益なアドバイスの数々は すぐに仕事に取り入れたいと思うことばかり。 備忘録と自分自身の…

近年、認知度が高まっている「アンガーマネジメント」。「怒りと上手に付き合うための心理トレーニング」のことです。でも、アンガーマネジメントによっていくら自分が無駄な怒りを抑えていたとしても、常にイライラしている上司や同僚などが周囲にいることも珍しくありません。そんな厄介な人たちに対処するための方法を、一般社団法人日本アンガーマネジメント協会理事である戸田久実（とだ・くみ）さんが教えてくれました。 構成／岩川悟 取材・文／清家茂樹 写真／石塚雅人 コントロールできるのは、自分の感情だけ いつもイライラしているような人に対処する方法をお伝えする前に、前提として理解しておいてほしいことがあります。それ…

「怒りと上手に付き合うための心理トレーニング」である「アンガーマネジメント」には、ふたつのメソッドがあります。それは、「対処術」と「体質改善」というもの。それぞれどんなものなのでしょうか。一般社団法人日本アンガーマネジメント協会理事である戸田久実（とだ・くみ）さんに、基本トレーニングとあわせて紹介してもらいます。 構成／岩川悟 取材・文／清家茂樹 写真／石塚雅人 アンガーマネジメントのふたつのメソッド 私たち人間は、怒りという感情をまったくもたないようにすることはできません。怒りは「防衛感情」という役割があり、状況によっては怒りを感じることはごく自然な反応だからです。 たとえば、駅の階段をのぼ…

ビジネスシーンでも、「アンガーマネジメント」という言葉をよく見聞きするようになりました。「怒りと上手に付き合う」ためのメソッドであるアンガーマネジメントですが、一般社団法人日本アンガーマネジメント協会理事である戸田久実（とだ・くみ）さんによれば、「アンガーマネジメントができているかどうかで生産性が大きく変わる」そう。その理由を、「間違った怒り方」とともに教えてもらいました。 構成／岩川悟 取材・文／清家茂樹 写真／石塚雅人 怒りとうまく付き合えないと、生産性が大きく下がる よく勘違いされるのですが、「アンガーマネジメント」とは、「怒らない人間になろう」といったものではありません。程度の違いこそ…