アセチルコリン

◎何度挫折してもいい 「今日が新しい人生のはじまり」には、もうひとつとても勇気づけられる意味があります。 きっとどんな人にも「やってみたけど、続けられなかった」「三日坊主で終わってしまった」という苦い経験があるはずです。 ダイエットをはじめたけれど続かなかった。 英会話の勉強をはじめたのに、身につかないまま放り出してしまったなどです。 しかし、そんなことを気に病む必要はまったくありません。 なぜなら「今日が新しい人生のはじまり」だからです。 ダイエットしたいなら、今日からはじめればいいだけ。 英会話でも、その他あらゆることでも同様です はじめてみて続かなかったら、それはそれで構いません。 ここ…

今日が一番若い。今日が新しい人生のはじまり 私がよくいう言葉に「今日が一番若い」というものがあります。 ひょっとしたら、あなたは「けっこう歳をとってしまったなあ」「自分も○歳になったから」と感じているかもしれませんが、5年後のあなたは確実に今のあなたを羨ましいと思っています。 考えてみれば、当然です。 5年前の自分を思い返してみてください。 当時に戻れるとしたら「あんなことしたい」「こんなこともやってみたい」と思うことがたくさんあるでしょう。 そんな「5年前の自分」が今です。 何かをはじめるなら、今以上のベストタイミングはありません。 この『はじめる習慣』には「今日が新しい人生のはじまり」、そ…

第3章 表現することで得られる達成感が、脳を喜ばす エッセイを書くという行為は、さまざまな情報の入力と出力を繰り返して脳を活性化しますが、それ以外にも脳に好影響をもたらします。 書くという行為について考えてみましょう。 それは頭の中に生じた漠然とした思いを素材にして、意識的に思考を巡らせて整理し、他人にも理解される形に変えることです。 手書きであれ、パソコンであれ、目にはみえない「思い」を、目に見える「文字」にすることです。 漠然とした思い(感性的認識)→言語化→整理された情報(理性的認識) つまり、エッセイを書くことは、論理的思考を促す行為といえます。 この論理的思考こそがハツラツ脳の構成要…

第3章 メモ魔からエッセイストになる方法 70代、80代の高齢者の間で自費出版が静かなブームになっているようです。 いくつかの出版社では、それが主たる事業になっていると聞きます。 小説、詩、俳句、評論、自分史、あるいはさまざまなジャンルの研究結果を本にして出版するのです。 高齢者のセカンドライフのトライとしては、じつにいいことだと思います。 とりわけ、自分史本の出版は人気で、さまざまな出版社が取り組んでいます。 自分史出版では、自分で原稿を書いて、それを本にするケースもありますが、それとは別に、聞き書きというスタイルで、依頼者の話を聞いて、専門のライターがまとめて、それを出版社が本として製作、…

第2章 「助けてあげたい」と思われる人になるために 働いていようがいまいが、70代、80代にとっても、「何者でもない自分」を受け入れることは、思わぬ効用を生じさせます。 自分のキャリア、プライドをいたずらにアピールしようとしないスタンスですから、まわりの人々、とくに若い世代からは慕われます。 すると、人間関係において、どういう存在になるでしょうか。 ・なにかあったら、力になってあげたい人 ・わからないことがあれば、教えてあげたい人 知らず知らずのうちに、こういう存在になるのです。 「まだまだ、他人の厄介にはならない」 そんな気概の70代、80代の方もおられるでしょう。 そうした気概を持ち続ける…

第2章 覚え方を工夫すれば、ヨボヨボ脳にならない！ 歳をとったらスタスタと歩けなくなる、階段の上り下りが覚束なくなる、少し早足で歩くと息が切れる、といった老化現象は日常の暮らしに寄り添うように起こってきます。 それはいわば「自然の摂理」であり、ある程度は避けられません。 しかし、機能低下のスピードを遅らせることは十分に可能です。 端的にいえば、足腰を使わなければ歩行能力は比例するように減退し、究極的には歩行が不可能になり車椅子生活を余儀なくされます。 しかし、散歩などの適度な運動を継続すれば、かなりの高齢まで歩くことは難しくありません。 脳も同じことで「覚えよう」「使おう」という意欲がなくなれ…

第2章 70代、80代、便利なものはなんでも使いこなす 「長年、旧式の携帯電話つまりガラケーでじゅうぶん事足りていた私も、若い友人たちが次々とスマホに乗り換え、便利だと勧められるようになりました」(2022年9月22日付・朝日新聞) こんな書き出しではじまる新聞の読者投稿記事に目が留まりました。 この方は、自分の年齢も気になり、どうするかと迷っていましたが、街頭で携帯販売ショップの店員に呼び止められ、そのままスマホの契約をしてしまいます。 「1週間ほどはなんだかややこしくて購入を後悔し、ガラケーを買い直そうかと……」(同)。 失敗したと感じましたが、しばらくして心境に変化が表れます。さ 「少し…

認知症が薬で治るか？という問いの前に認知症とは病気なのでしょうか？人の神経細胞は再生しません。一応、これは原理原則であり、実際再生される部位もあります。但し、人間神経細胞が再生しないことは、理に適っていると私は考えます。もし、脱落した神経細胞が元通りに戻ればよいのですが、エンジンが壊れたから他のパーツに取り換えるように神経細胞が再生したら人格の同一性は、保てなくなる可能性を感じます。滅び傷むことも、またその人間の個性として同一性が保たれる仕組みなのでは私は考えます。よく患者さんから「認知症が治る薬があると聞いたのですが」と聞かれた場合、「そんな良い薬あれば自分が真っ先に飲んでますよ」と答えるよ…

コリンは、脳の細胞膜の構成要素であり、記憶力、学習能力、思考力などの認知機能に関わる重要な栄養素です。また、神経伝達物質であるアセチルコリンの前駆体でもあり、気分の調節やストレスへの対応にも関与していると考えられています。 近年、コリンサプリメントがメンタルヘルスの改善に効果があるという研究結果が発表されています。 コリンサプリメントがメンタルヘルスに与える効果 記憶力・学習能力の向上 集中力の向上 気分の改善 ストレスへの耐性の向上 うつ病や認知症の予防 コリンサプリメントの種類 コリンサプリメントには、次のような種類があります。 コリン： コリンそのものを含むサプリメントです。 アセチルコ…

ガルシニアサプリメントは、ガルシニアカンボジアという植物から抽出される成分で、一部の人々によって体重管理や食欲抑制に使用されています。ガルニシアサプリメントがメンタルヘルスにどのような影響を与えるのか、現時点では十分な科学的根拠はありません。しかし、いくつかの研究結果では、ガルニシアサプリメントがうつ病、不安、ストレスなどの症状を改善する可能性があることが示唆されています。 ガルニシアサプリメントの潜在的な効果 セロトニンの分泌促進： ガルニシアサプリメントに含まれるヒドロキシトリプトファン（HPT）は、体内でのセロトニンの前駆体となります。セロトニンは、気分を調節する役割を持つ神経伝達物質で…

アリセプトは、神経伝達物質のうち、アセチルコリンの働きを良くします。これによって短期記憶障害を改善されます。しかしアリセプトの本来の作用は、短期記憶障害の改善だけではないと私は考えます。アリセプトは、短期記憶障害以外にも改善が確認される場合が珍しくない。MCI（軽度認知機能障害）の段階で使うと、著明に改善する場合が珍しくありませんしかしアリセプト使用経験ある方には分かるかと思いますが、アリセプトの短期記憶障害の改善作用は長続きしない事が多いことです。１年もすると、飲み始める前より短期記憶障害が進行して来ることがほとんどです。そしてアリセプトには使いにくい側面があります。アリセプトには下痢や軽い…

レシチンは、主に大豆や卵黄に含まれるリン脂質の一種であり、体内で細胞膜の構成成分として重要な役割を果たしています。メンタルヘルスにおけるレシチンの関係については、以下のような点が考えられます： 神経伝達物質の合成: レシチンに含まれる成分であるコリンは、アセチルコリンの前駆体となるため、神経伝達物質の合成に重要な役割を果たします。アセチルコリンは脳内で記憶や学習、情動などの調節に関与しており、適切なレベルのアセチルコリンがメンタルヘルスの維持に貢献すると考えられます。 ストレス対処能力の向上: レシチンは、脳内の神経伝達物質のバランスを調節し、ストレスへの対処能力を向上させるとされています。ス…

Clinical features, pathogenesis, and treatment of myasthenia gravis: a supplement to the Guidelines of the German Neurological Society.Melzer, Nico, et al.Journal of neurology 263 (2016): 1473-1494. 1. 背景重症筋無力症 (MG) は、自己免疫性の抗体介在性神経筋シナプス伝達障害である。これは、(a) 神経筋接合部 (NMJ) における自己抗体蓄積が検出されていること、(b) MG患者の自己抗体を…

みなさま、こんばんは。 3月も残りわずかですね。 新年度を控えて、今の間にピアスをあけようとか、 皮ふのできものをとっておこうとかで おいでの方がたくさんおいでです。 なかには、わき汗や手のひらのあせを 医学的にしっかりと治療したいとお越しの方もいらっしゃいます。 本日は、いわゆるワキあせ・手アセ（腋窩多汗症/掌蹠多汗症）について まとめてまいります。 以下の文献をわかりやすくまとめます。 藤本智子ら, 原発性局所多汗症診療ガイドライン, 日皮会誌: 133, 157-188, 2023 追記） まとめてインスタに載せましたのでそちらからお示しします 当院では ◎エクロックゲル1500円/本・…

Myasthenia gravis: subgroup classification and therapeutic strategies.Gilhus, Nils Erik, and Jan J. Verschuuren.The Lancet Neurology 14.10 (2015): 1023-1036. 重症筋無力症の患者さんがいたもんですから...。 1. 背景骨格筋筋力低下を特徴とする様々な疾患の背景に、神経筋接合部の機能障害がある。これらの疾患の中でも遺伝的なものは、先天性筋無力症と呼ばれる。ボツリヌス毒素やクラーレなど、一部の毒素は神経筋接合部機能障害を引き起こす。後天的な抗…

エイチメンズの口コミや成分から期待できる効果をリアップとの比較で使えるか解説したいと思います。エイチメンズは男性専用の育毛剤でハイエンドなオトコを追求しています 比較項目 エイチメンズ リアップＸ５ 主な成分 センブリエキス、グリチルリチン酸２Ｋ、ジフェンヒドラミンＨＣＩ ミノキシジル５％ 添加物 鉱物油、シリコンなど 1，3-ブチレングリコール、ジブチルヒドロキシトルエン、リン酸、 エタノール メーカー イルミルド（株） 大正製薬 種別 医薬部外品 第一類医薬品 ＣＭ 水谷豊 関連商品 シャンプー、健康食品など リアップに関連品 容量 １８０ｍｌ ６０ｍｌ 副作用 低め 可能性あり 価格 エ…

ローヤルゼリーは、ミツバチの幼虫を育てるために分泌される栄養豊富な物質であり、ビタミン、ミネラル、アミノ酸、脂肪酸、ホルモンなどが含まれています。その豊富な栄養素が、メンタルヘルスに様々な健康効果をもたらす可能性があります。 以下に、ローヤルゼリーとメンタルヘルスの関係についての主なポイントを挙げます： ストレス軽減: ローヤルゼリーに含まれるビタミンB群やアミノ酸は、神経系の正常な機能をサポートし、ストレスへの対応能力を向上させる可能性があります。特にビタミンB5（パントテン酸）やビタミンB6（ピリドキシン）は、ストレス管理に役立つとされています。 心の安定: ローヤルゼリーに含まれる成分は…

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ローヤルゼリーは、ミツバチの働きバチが幼虫を育てるために分泌する物質であり、栄養価が非常に高いことで知られています。ローヤルゼリーは、ビタミンやミネラル、アミノ酸、脂肪酸、ホルモン、酵素、そして特にビタミンB群やアセチルコリンなどの成分を豊富に含んでいます。これらの栄養素が、メンタルヘルスに影響を与える可能性があります 以下に、ローヤルゼリーとメンタルヘルスの関係についての主なポイントを挙げます： ストレス軽減: ローヤルゼリーに含まれるビタミンB群は、神経細胞のエネルギー代謝をサポートし、ストレスへの対応能力を向上させる可能性があります。特にビタミンB5（パントテン酸）やビタミンB6（ピリド…